7 Tips Melindungi Diri dan Keluarga dari Covid-19, Jangan Lengah!

24 Mar 2023, 19:10 WIB

Freepik/our-team

Keadaan setelah mengalami badai Covid-19 berangsur membaik. Kini, masyarakat sudah bisa beraktivitas di luar rumah lagi dengan lebih leluasa. Walaupun demikian, faktanya Covid-19 belum benar-benar "pergi" dan setiap orang masih berpotensi terjangkit penyakit berbahaya ini.

Oleh karena itu, warga supaya tetap berhati-hati dan selalu menerapkan protokol kesehatan sesuai anjuran yang ada. Hal ini karena masih kerap ditemukan beberapa kasus Covid-19 baru di beberapa rumah sakit, seperti di RSUP Persahabatan dan RSUP Wahidin Sudirohusodo Makassar.

DR. dr. Fathiyah Isbaniah, Sp. P(K), MPd, Ked, sebagai Anggota Pokja Infeksi PDPI menyampaikan saat ini penularan Covid-19 menjadi lebih cepat karena virus yang terus-menerus bermutasi. Ia menilai masyarakat perlu mengetahui cara pencegahannya. Apalagi saat ini mobilitas warga sangat tinggi.

Lantas, bagaimana tips melindungi diri dan keluarga dari Covid-19 di masa transisi? Simak ulasan Popmama.com di bawah ini.

1. Menerapkan gaya hidup sehat

Freepik

Dalam acara webinar daring bertema "Covid-19 Masih Mengintai: Memahami Faktor Risiko Tinggi & Tips Melindungi Diri dari Gejala Berat Covid-19," menjelaskan langkah-langkah yang bisa Mama dan Papa lakukan untuk mencegah terpaparnya penyakit berbahaya ini.

Dimulai dengan menerapkan gaya hidup sehat guna memperoleh fisik yang bugar dan memperkuat sistem imun tubuh. Caranya adalah rutin melakukan olahraga bersama keluarga.

Selain itu, hindari merokok yang berdampak buruk bagi kesehatan. Kebiasaan baik ini juga perlu didukung dengan konsumsi makanan yang bergizi. Bila perlu lengkapi kebutuhan harian keluarga dengan vitamin ya, Ma.

2. Tetap menggunakan masker saat di ruang tertutup dan transportasi publik

Freepik

Menurut DR. dr. Irawaty Djaharuddin, Sp.P(K), FISR selaku narasumber pada acara webinar tersebut, masker masih harus digunakan di masa transisi ini. Terutama, jika Mama dan si Kecil sedang berkegiatan di ruangan tertutup dan menggunakan transportasi publik.

Ia juga menyampaikan pentingnya pemakaian masker bagi kategori rentan terinfeksi Covid-19, yakni lansia dan penyintas komorbid. Tidak ada rekomendasi khusus terkait jenis masker untuk kegiatan sehari-hari.

Masyarakat boleh menggunakan sekali pakai, seperti masker bedah, KF94, maupun KN95 yang diperuntukkan untuk umum.

3. Membiasakan anggota keluarga untuk mencuci tangan sesering mungkin

Freepik

Lebih lanjut, dr, Irawaty mengingatkan pentingnya menerapkan praktik kesehatan dan kebersihan mendasar agar terhindar dari COVID-19. Salah satunya adalah kebiasaan untuk mencuci tangan sesering mungkin.

Tangan jadi salah satu gerbang masuknya virus, bakteri maupun kuman ke dalam tubuh. Pasalnya, kita bisa saja secara tidak sadar menyentuh sesuatu yang mungkin terdapat virus Covid-19. Dimana virus Covid-19 ini bisa menempel di benda kemudian berpindah ke tangan hingga akhirnya terhirup.

Kebiasaan mencuci tangan menjadi cara untuk menjaga supaya tetap bersih. Sehingga meminimalkan menempelnya berbagai bakteri dan virus yang bisa masuk ke dalam tubuh kita.

4. Menerapkan etika batuk yang benar agar droplet tidak menyebar

Freepik/benzoix

Selain membiasakan mencuci tangan, Mama perlu mengajari anak untuk melakukan etika batuk yang tepat. Perilaku baik ini bisa mengurangi penularan Covid-19 karena droplet dari batuk tidak menyebar ke mana-mana.

Caranya adalah dengan menutup mulut dengan punggung tangan. Jangan lupa, untuk mencuci tangan atau menyemprotkan hand sanitizer setelahnya guna membunuh bakteri atau virus di tangan.

Tak hanya itu, dr.Irawaty menganjurkan untuk tidak menyentuh mata, hidung, dan mulut. Hindari juga tempat keramaian dan kontak dekat dengan siapa saja yang menderita demam atau batuk.

5. Memastikan ventilasi ruangan harus baik

Freepik/user24121185

Ventilasi merupakan tempat bertukarnya udara, bisa dari pintu maupun jendela. Ventilasi yang baik akan membuat sirkulasi udara di dalam rumah terjaga.

Buka jendela maupun pintu selama beberapa saat agar udara kotor di dalam rumah bisa berganti dengan udara baru yang lebih segar bisa masuk.

Karena kita tidak tahu apakah udara yang di dalam rumah terdapat virus Covid-19 atau tidak. Jadi, perlu adanya pertukaran udara demi menjaga kualitas udara di dalam rumah.

Bila perlu, Mama menggunakan diffuser atau air furry frier demi memperoleh udara yang bersih dan sehat.

6. Berjemur di pagi hari guna perkuat sistem imun tubuh

Freepik

Pencegahan lain yang bisa Mama dan keluarga lakukan supaya terhindar dari virus Covid-19 adalah rutin berjemur di pagi hari. Kita tahu bahwa sinar matahari mampu mengandung vitamin D guna memperkuat tulang.

Dikutip dari Kemenkes, berjemur diyakini mampu meningkatkan imunitas tubuh sehingga bisa melawan serangan virus maupun bakteri, termasuk virus Corona.

Tak perlu berlama-lama menjemur diri di bawah sinar mentari, cukup 10-15 menit saja. dr. Irawaty menyarankan kegiatan berjemur dilakukan sekitar pukul 9 pagi.

7. Melakukan vaksinasi Covid-19 secara lengkap

Freepik

Hal yang tidak boleh ketinggalan dalam upaya pencegahan tertular virus Covid-19 adalah melakukan vaksinasi secara lengkap. Vaksinasi dinilai jadi cara paling efektif untuk membantu mencegah Covid-19.

Pemberian vaksinasi Covid-19 ini akan merangsang pembentukan antibodi dalam tubuh sehingga kebal terhadap infeksi virus corona. Oleh karena itu, pentingnya Mama dan keluarga untuk menyempurnakan vaksinasi Covid-19 hingga dosis ketiga.

Demikian penjelasan terkait tips melindungi diri dan keluarga dari Covid-19. Penyakit asal China ini dapat menyebar dengan cepat. Tetapi Mama dan Papa bisa lebih cepat dalam menangani Covid-19 dengan menerapkan langkah-langkah di atas serta berkonsultasi guna meminta terapi yang tepat kepada pelayan kesehatan.