Minuman yang Baik dan Tidak Baik Untuk Kesehatan Anak Usia 1 Tahun

Berikut ini adalah jenis minuman yang baik dan kaya akan nutrisi untuk kesehatan dan tumbuh kembang si Kecil. Diantaranya adalah:

• Air putih

Air putih menjadi pilihan terbaik untuk minuman sehat, tak hanya anak-anak tetapi juga semua kalangan usia. Air putih sendiri baik untuk membantu melembabkan dan mengatur suhu tubuh, serta melindungi anak dari infeksi saluran kemih dan sembelit.

Tak hanya itu saja, air putih juga menjadi sumber fluorida yang merupakan bahan penting untuk kesehatan gigi. Untuk itu, cukupi kebutuhan air untuk anak sesuai usianya ya, Ma!

• Susu

Susu juga menjadi minuman terbaik untuk anak-anak, itulah mengapa pemberian ASI eksklusif pada balita perlu dilakukan. Selain pemberian ASI, Mama bisa menambahkan dosis susu murni, yang merupakan minuman kaya akan vitamin seperti vitamin D dan kalsium, serta mengandung protein dan nutrisi lainnya yang baik untuk anak usia satu tahun. 

• Jus segar

Sebagai alternatif buah, Mama bisa memberikan anak jus segar yang bergizi untuk balita. Pilihlah jus dari buah segar yang bisa dibuat sendiri di rumah. Beri si Kecil batasan meminum jus hingga 6 ons setiap harinya ya, Ma.

Jangan memilih jus kemasan atau yang dipasarkan secara bebas karena umumnya mengandung gula dalam jumlah tinggi. Minuman jus kemasan yang ada di supermarket pun perlu diperhatikan kandungannya, perhatikan berapa persen takaran buah dan gula yang dipakai dalam satu penyajian.

• Smoothie

Selain jus, Mama juga bisa menjadikan buah sebagai minuman sehat dan menyegarkan lainnya dengan smoothie.

Minuman satu ini akan memenuhi kebutuhan nutrisinya karena campuran buah serta yoghurt yang baik untuk kesehatan anak. Pilihah jenis buah-buahan yang disukai anak agar lebih mudah dikonsumsi.

Setelah mengetahui jenis-jenis minuman yang baik untuk si Kecil, selanjutnya ada minuman yang sebaiknya dihindari karena tidak baik untuk kesehatan buah hati kita, Ma. Berikut diantaranya:

• Soda

Meski sering kali tanpa sadar memberikan, nyatanya minuman ini perlu kita hindari pemberiannya, Ma. Selain jus botolan yang banyak dijual di pasaran, soda juga menjadi sumber besar gula rafinasi dan merupakan minuman yang tidak sehat untuk balita dan anak-anak. 

Kelebihan gula akibat soda juga bisa sebab kerusakan gigi dan juga obesitas, jadi hindari minuman jenis ini pada si Kecil ya, Ma!

• Minuman dengan kafein

Sekecil apa pun jumlah kafein yang ada pada minuman, termasuk teh, minuman energi serta minuman bervitamin, tetap tidak boleh diberikan pada anak usia balita, Ma. Tidak seperti kita orang dewasa, balita jauh lebih rentan terhadap efek berbahaya kafein.

Dengan memberikan minuman dengan kafein meski kadarnya kecil sekali pun, ini bisa mengganggu tidur siang dan menyebabkan masalah perut, sakit kepala, dan kurang konsentrasi si Kecil, Ma.

Alih-alih memberikan minuman yang belum pasti manfaatnya, lebih baik cukupi kebutuhan air minum harian si Kecil, Ma. Sebab memenuhi kebutuhan air adalah kebutuhan tubuh yang sangat diperlukan.

Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) memberi rekomendasi khusus terhadap asupan cairan anak-anak. Untuk balita, diusia 1-3 tahun wajib mendapat cairan sebanyak 1.300 ml/hari. Jumlah itu terus meningkat seiring bertambahnya usia anak seperti anak 4-8 tahun dengan kebutuhan 1.700 ml/hari.

European Food Safety Authority merekomendasikan sebanyak 70-80% cairan anak berasal dari minuman. Baru antara 20-30% sisanya dari makanan. 

Memenuhi kebutuhan cairan anak bisa didapat dari berbagai sumber, Ma. British Nutrition Foundation menyarankan air putih sebagai sumber air terbaik, hal ini karena air putih bebas dari kalori serta gula yang berpotensi mengganggu kesehatan si Kecil.

Tak hanya air putih, beberapa jenis minuman yang baik untuk anak seperti pemaparan sebelumnya juga bisa Mama berikan dalam memperoleh cairan harian anak. Sebab jenis-jenis minuman seperi susu, jus segar, serta smoothie juga kaya akan nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuhnya.

Nah, itu dia minuman yang baik dan tidak baik untuk anak balita yang perlu Mama ketahui. Selain mengetahui jenis minuman yang baik dan tidak baik, cukupi juga kebutuhan cairan harian anak ya, Ma.

Semoga informasinya bermanfaat, Mama!