5 Jenis Minuman yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Balita

11 Apr 2024, 13:05 WIB

Pexels/Erik Mclean

Apa yang dikonsumsi anak di 5 tahun awal kehidupannya, dapat membentuk seperti apa preferensi rasanya di masa depan.

Di pasaran, kita bisa menemui ada berbagai jenis pilihan makanan dan minuman dengan rasa, kandungan gizi, dan bentuk. Mulai dari air putih, susu UHT, jus buah, hingga pilihan minuman plant-based.

Pada dasarnya, minuman yang sehat untuk anak adalah air putih dan susu (ASI).

Tetapi kita tidak bisa benar-benar melarang anak untuk minum minuman yang tersedia di pasaran. Melainkan kita perlu mengetahui apa saja jenis minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi anak dan seberapa banyak batas takaran konsumsinya.

Berikut ini Popmama.com merangkum informasi tentang beberapa jenis minuman yang sebaiknya tidak diminum anak balita, dilansir dari Healthy Children:

1. Jus dalam kemasan

Freepik/Azerbaijan-stockers

Jus dalam kemasan sangat mudah dijumpai di pasaran dan sering diberikan kepada anak karena dianggap sebagai minuman yang menyehatkan. Padahal, faktanya jus dalam kemasan tidak mengandung serat selayaknya buah segar karena telah diambil sarinya saja. Selain itu, jus dalam kemasan biasanya sudah ditambahkan gula tambahan. Konsumsi gula tambahan berlebih dalam jangka waktu lama dapat mengakibatkan masalah kesehatan pada anak.

Sebaiknya, anak usia 2-3 tahun tidak minum lebih dari 4 ons jus buah dalam sehari, dan anak usia 4-5 tahun tidak minum lebih dari 4-6 ons jus buah dalam sehari. Alih-alih memberikan jus dalam kemasan, mama dapat membuat jus sendiri dari buah-buahan segar tanpa tambahan gula atau lebih baik lagi jika anak makan buah segar utuh.

2. Susu aneka rasa

Freepik/Topntp26

Susu cokelat, susu strawberry, susu pisang, dan berbagai susu aneka rasa lainnya adalah salah satu minuman favorit anak-anak. Tetapi tahukah Mama, meski terbuat dari susu sapi yang kaya nutrisi, susu aneka rasa ini telah ditambahkan berbagai perisa dan gula tambahan.

Minuman yang mengandung gula tambahan sebaiknya tidak dikonsumsi anak di bawah usia 2 tahun. Untuk anak usia 2-5 tahun alangkah lebih baiknya menghindari konsumsi susu aneka rasa untuk meminimalisir asupan gula tambahan yang dapat mengembangkan preferensi terhadap rasa manis di usia muda.

3. Susu nabati

Freepik/Jcomp

Sebagian anak yang menderita alergi susu atau intolerasi laktosa mungkin sebaiknya minum susu berbahan dasar tumbuhan, seperti susu kedelai. Tetapi untuk anak yang tidak memiliki masalah tersebut, sebaiknya tidak mengutamakan konsumsi susu nabati, seperti almond milk atau oat milk.

Hal ini dikarenakan susu nabati tidak memiliki nutrisi yang setara dengan susu sapi. Alih-alih sehat karena rendah lemak, justru lemak diperlukan anak di masa pertumbuhannya. Selain itu susu nabati juga kurang dalam hal kandungan nutrisi penting, seperti protein, vitamin D, dan kalsium.

4. Minuman dengan pemanis buatan rendah kalori

Freepik/jcomp

Stevia, atau pemanis buatan lain yang digadang-gadang rendah kalori, mungkin bisa menjadi alternatif minuman yang lebih sehat untuk orang dewasa. Tetapi tidak bagi anak-anak.

Anak-anak sebaiknya tidak minum minuman dengan pemanis buatan rendah kalori karena meski tidak mengandung kalori, minuman jenis ini dapat mengembangkan preferensi yang kuat pada anak untuk minuman manis. Akibatnya, anak jadi tidak menyukai atau menolak minum air putih.

5. Minuman berkafein

Unsplash/Teacora

Jika menyebut minuman berkafein, mungkin yang ada di benak kita adalah kopi. Nyatanya minuman berkafein bukan hanya kopi saja lho, Ma. Teh dan minuman soda termasuk di dalamnya.

Minuman berkafein yang dikonsumsi anak dapat meningkatkan risiko sulit tidur, rewel, sakit kepala, hingga kesulitan berkonsentrasi. Selain itu minuman-minuman ini juga biasanya mengandung pemanis buatan yang dapat menyebabkan kegemukan, diabetes, dan masalah gigi.

Itu dia beberapa jenis minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi anak di bawah usia 5 tahun. Latih anak untuk terbiasa minum air putih demi investasi kesehatan di masa depan.

Semoga informasi ini bermanfaat.