Waktu yang Tepat dan Tips Penting Minum Kopi saat Puasa

Meski tidak dilarang, namun masih banyak yang bertanya,  apakah minum kopi saat bulan Ramadan aman?

Para ahli gizi menyebutkan, minum kopi saat puasa aman dikonsumsi setelah makan besar. Hindari minum kopi ketika baru buka puasa atau saat perut kosong, sebab ini akan meningkatkan asam lambung dan berisiko bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit maag.

Untuk dosis aman kafein orang dewasa umumnya sebanyak 400 miligram per hari, atau setara dengan 2 sampai 3 cangkir kopi hitam. Namun di bulan Ramadan, dosisnya dikurangi hingga 200 miligram atau cukup 1 cangkir per hari.

Perlu diketahui bahwa kopi memiliki sifat stimulan dan diuretik, yang mana bisa sebabkan produksi urine meningkat sehingga berisiko terjadinya dehidrasi saat menjalani puasa. Itulah mengapa minum kopi sangat tidak dianjurkan saat waktu sahur.

Bagi kamu pecinta kopi yang ingin menikmati kopi saat puasa, kamu bisa menikmatinya satu jam setelah berbuka atau setelah makan berat.

Waktu ini dirasa paling tepat karena perut sudah dalam keadaan terisi, sehingga dinding perut tidak akan iritasi dan tidak akan meningkatkan asam lambung karena meminum kopi.

Jika pada hari biasa kamu bisa dengan bebas meminum kopi sebanyak 2 hingga 3 gelas per hari, namun saat puasa jumlahnya pun perlu dikurangi menjadi 1 gelas per hari saja.

Tips yang bisa kamu lakukan sebelum menikmati kopi di bulan Ramadan adalah, selain memastikan perut tidak kosong, kamu juga perlu menghindari konsumsi kopi saat sahur.

Seperti penjelasan sebelumnya, bahwa minum kopi saat sahur justru akan membuat tubuh lebih cepat dehidrasi. Jadi, manfaatkan waktu minum kopi satu jam setelah berbuka dan setelah perut terisi ya!

Menikmati kopi saat bulan Ramadan juga bisa kamu hindari di malam hari menjelang tidur, sebab kandungan kafein pada kopi bisa membuatmu terjaga hingga larut.

Selain itu, kamu juga perlu membarengi dengan air putih baik sebelum maupun sesudah minum kopi. Sebab air putih bermanfaat sebagai penetralisir efek kafein dan menahan efek dehidrasi yang disebabkan oleh kopi.

Jadi, kamu tetap bisa kok menikmati kopi saat bulan Ramadan. Pastikan kamu mengonsumsi kopi di waktu yang tepat dan tetap perhatikan kondisi tubuh agar selalu fit dalam menjalankan ibadah puasa.

Semoga informasinya bermanfaat ya!