5 Buah Kaya Beta Karoten untuk Program Hamil yang Lebih Sehat

Tahukah Mama bahwa aprikot sangat bergizi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Memakannya akan membantu dalam meningkatkan tingkat kesuburan.

Ini karena aprikot kaya beta karoten, ternyata juga sebagai sumber vitamin A yang tinggi.

Dikutip dari Healthline, aprikot adalah sumber antioksidan. Termasuk vitamin A, C dan E. Terlebih lagi, aprikot tinggi flavonoid yang telah terbukti melindungi terhadap penyakit.

Kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin A harian sebesar 60% dari satu cangkir buah aprikot atau sekitar 155 gram. 

Beta karoten adalah pigmen merah dan oranye yang ditemukan pada jenis buah seperti jeruk.

Diwartakan dari Askinglot, kamu harus diet yang mencakup jeruk, aprikot dan wortel untuk dosis ekstra beta karoten.

Pasalnya, beta karoten memiliki sifat antioksidan yang kuat. Ini dapat membantu melindungi sel dari kerusakan. 

Bahkan buah jeruk juga mengandung senyawa dalam meningkatkan kesehatan yang dikenal sebagai flavanon.

Bahwa buah melon memiliki jumlah beta karoten yang sama dengan wortel, lho!

Dihimpun dari MedicalNewsToday, vitamin A berkontribusi pada pertumbuhan dan pemeliharaan semua jaringan di tubuh. Ini termasuk yang ada di kulit dan rambut.

Lebih dari itu, melon juga mempunyai kandungan asam folat yang wajib dimiliki oleh perempuan saat hamil dan sebelum hamil.

Bahkan melon kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan sel telur untuk pembuahan.

Ternyata, labu kuning kaya akan beta karoten yang bertindak sebagai tabir surya alami.

Selebihnya, labu kuning juga mengandung lutein, zeaxanthin vitamin C dan E yang dapat membantu menjaga kulit tetap sehat selama program kehamilan.

Diinformasikan dari Bbcgoodfood,
Manfaat nutrisi labu kuning adalah sumber potasium dan beta karoten. Ini merupakan karotenoid yang diubah menjadi vitamin A.

Selain itu, labu kuning kaya kalsium, magnesium dan sumber serat yang baik untuk keseimbangan hormon.

Apakah selama program kehamilan Mama suka memakan buah mangga?

Benar sekali, bahwa buah mangga mengandung zat besi yang tinggi dan beta karoten. Ini termasuk rendah kalori yang tinggi serat, asam folat, vitamin A, C dan B6.

Diberitahu oleh Kleinsorgeeyecare, beta karoten yang ditemukan dalam mangga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar kamu tetap sehat saat melawan radikal bebas.

Bahkan laki-laki yang mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti mangga, maka bisa memiliki sperma lebih sehat.

Setelah mengetahui 5 buah kaya beta karoten, apakah Mama akan mengonsumsinya?

Baca juga:

• Tingkatkan Kualitas Sperma, Ini 5 Buah yang Mengandung Likopen Tinggi

• 5 Buah Kaya Enzim untuk Program Kehamilan yang Sehat

• 5 Fakta Buah Parijoto yang Dipercaya Mengatasi Sulit Hamil