Yakin Kalau Kamu Sehat? Ini 7 Tanda Kamu Seorang Ibu Hamil yang Sehat

Bagi ibu hamil yang mengalami rambut rapuh, kering, atau menipis bisa menjadi tanda bahwa sesuatu mungkin akan serba salah (seperti hipotiroidisme, stres, atau malabsorpsi nutrisi), karena rambut sehat adalah indikasi tubuh yang sehat.

"Rambut adalah barometer kesehatan seseorang secara keseluruhan," kata British Science Corporation di New York City ahli rambut dan kulit kepala, David H. Kingsley, Ph.D.

"Rambut yang bagus tergantung pada kemampuan tubuh untuk membentuk batang rambut yang tepat, serta kesehatan kulit dan folikel," tulis situs Today, pakar kesehatan, Joy Bauer, MS, RDN.

"Nutrisi yang baik menjamin lingkungan terbaik untuk membangun rambut yang kuat dan berkilau."

Kesehatan mulut juga merupakan barometer kunci kesehatan dan kebugaran, menurut Mayo Clinic. Gigi kuat yang sehat dan kondisi gusi berwarna merah muda yang tidak meradang memiliki peran kunci dalam menjaga kesehatan ibu hamil, seperti halnya kebersihan mulut yang benar.

Sama seperti area lain di tubuh kamu, seperti kulit dan usus, mulut juga penuh dengan bakteri.

Sementara sebagian besar dari mereka sama sekali tidak berbahaya atau bahkan menguntungkan, menurut Mayo Clinic. 

"Biasanya pertahanan alami tubuh dan perawatan kesehatan mulut yang baik, seperti menyikat gigi dan flossing setiap hari, dapat menjaga bakteri ini tetap terkendali. Namun, tanpa kebersihan mulut yang baik, Bakteri dapat mencapai tingkat yang dapat menyebabkan infeksi mulut, seperti kerusakan gigi dan penyakit gusi. "

Umumnya, ibu hamil memiliki gangguan tidur, terutama saat tidur di malam hari. Sebagian bahkan mengalami siang jadi malam dan begitupun sebaliknya.

Kita semua tahu bagaimana tidak cukup tidur, insomnia bisa membuat seseorang celaka. Menurut National Health Service (NHS) Inggris, kurang tidur menempatkan orang pada risiko yang lebih tinggi dari segala macam kondisi kurang menyenangkan seperti diabetes, obesitas, penyakit jantung, dan bahkan dapat menurunkan harapan hidup seseorang.

Sebagaimana dinyatakan NHS, "Sekarang sudah jelas bahwa tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk kehidupan yang panjang dan sehat."

Meskipun para peneliti belum sepenuhnya memahami mengapa kita tidur, Divisi Kedokteran Tidur Harvard Medical School mencatat bahwa "Para ilmuwan telah berusaha keras untuk sepenuhnya memahami manfaat tidur. Dalam studi manusia dan hewan lain, mereka telah menemukan bahwa tidur memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh, metabolisme, memori, belajar, dan fungsi vital lainnya. "

Tidur cukup bisa mempengaruhi kesejahteraan, kesehatan dan kebugaran seseorang.

Tanda bahwa kamu memiliki tubuh yang sehat adalah kalau kamu memiliki kuku yang sehat dan kuat.

"Kuku kamu adalah cerminan yang sangat baik dari kesehatanmu. Banyak hal dapat terjadi pada kuku yang dapat menandakan sistemik. atau masalah kulit," kata dokter kulit Christine Poblete-Lopez, MD, dari Klinik Cleveland.

Menurut Dr. Poblete-Lopez, sama seperti stres yang dapat memengaruhi rambut, kuku juga dapat mengungkapkan tanda-tanda ketegangan pada tubuh kamu.

Jika kuku kamu mengalami perubahan seperti perubahan warna menjadi putih atau tanda cokelat di dasar kuku, itu bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang salah.

"Perubahan pada kuku bisa menjadi tanda penyakit lokal seperti infeksi jamur atau tanda penyakit sistemik seperti lupus atau anemia," menurut Joshua Fox, MD, direktur Advanced Dermatology dan juru bicara untuk Akademi Dermatologi Amerika.

Perut sembelit merupakan kelainan pencernaan yang dikarenakan seseorang mengalami pengerasan tinja secara berlebihan. Ini bisa membuat ibu hamil merasa kesakitan dan tidak nyaman.

Agar ibu hamil terbebas dari sembelit atau konstipasi sebaiknya membagi porsi makan menjadi 5 waktu. Masing-masing porsi tidak perlu terlalu banyak.

Itu dibagi menjadi sarapan, brunch, makan siang, nyemil menjelang sore, dan makan sore atau makan malam. Mama bisa buat porsi sarapan lebih banyak dari makan malam.

Kamu minat melakukan olahraga atau ikut kelas prenatal berarti kamu minat melakukan aktivitas fisik. Nggak harus olahraga berat ya Ma, kamu juga bisa jalan cepat di pagi hari. Ini malah bagus banget jika kamu melakukannya rutin di kehamilan trimester kedua akhir dan ketiga.

Beberapa penelitian paling menarik yang baru-baru ini muncul menunjukkan bahwa memiliki teman, komunitas sebagai jaringan social support yang kuat, dan peluang untuk berinteraksi semuanya sangat baik untuk ibu hamil.

Dukungan bisa datang dari mana saja. Sebagian ibu hamil mungkin perlu penguatan dan dukungan untuk melalui masa kehamilannya. Nah, social support ini penting banget nih Ma.

Tampaknya jelas bahwa ini akan berdampak pada kesehatan mental, tetapi penelitian menunjukkan bahwa itu mempengaruhi kesehatan fisik juga.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Health and Social Behavior, orang-orang dengan koneksi sosial lebih "lebih sehat, dan hidup lebih lama, daripada rekan-rekan mereka yang lebih terisolasi."

Di antara temuan kunci lainnya, studi ini menemukan bahwa tidak hanya hubungan sosial memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan, tetapi hubungan dan hubungan tersebut memengaruhi kesehatan perilaku, mental, dan fisik. Pada dasarnya, tidak ada aspek kesehatan seseorang yang tidak tersentuh oleh tingkat isolasi dan kesepian mereka. Bisa juga sebaliknya, hubungan sosial mereka, persahabatan, dan hubungan yang sehat.

Ini menimbulkan pertanyaan: mengapa koneksi sosial memiliki dampak besar pada kesehatan secara keseluruhan?

Menurut buletin Women's Health Watch Harvard, konektivitas sosial "membantu mengurangi tingkat stres yang berbahaya, yang dapat mempengaruhi arteri koroner, fungsi usus, regulasi insulin, dan sistem kekebalan tubuh. Penelitian lain menunjukkan bahwa perilaku peduli memicu pelepasan stres."

Dukungan sosial, baik berupa tawaran bantuan atau saran adalah ekspresi kasih sayang. Selain itu, bukti menunjukkan bahwa efek peningkatan kehidupan dari dukungan sosial meluas ke pemberi serta penerima.

Dengan lingkungan sosial yang positif kamu bisa lebih menghargai diri kamu dan orang-orang di sekitar kamu. Dengan begitu kamu lebih mudah untuk menyadari kalau hidup ini berharga dan kamu perlu untuk bersyukur.

Itulah 7 hal yang bisa menjadi tanda kamu memiliki tubuh yang sehat. Ma, kalau kamu memiliki tanda-tanda sebagai orang yang sehat di atas, wah selamat ya. Itu berarti kamu adalah salah satu ibu hamil yang sehat dan beruntung.