Ini Jam Tidur Bayi 4 Bulan, Mama Wajib Tahu!

Pada umumnya, bayi berusia 4 bulan membutuhkan waktu tidur antara 12 hingga 17 jam sehari, termasuk tidur malam dan tidur siang. Namun, setiap bayi memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda. Jadi, normal saja jika si Kecil tidur lebih atau kurang dari itu. 

Bayi yang berusia 4 bulan sudah mulai belajar beradaptasi dengan waktu siang dan malam. Selain itu, bayi juga mulai dapat tertidur pulas selama 6 hingga 8 jam di malam hari.

Sebagai orangtua, Mama tentunya ingin si Kecil belajar membangun pola tidur yang baik. Pada usia 4 bulan, Mama bisa membantu si Kecil belajar bagaimana menenangkan diri sendiri dan tertidur kembali di malam hari tanpa bantuan Mama.

Ada beberapa cara yang dapat Mama terapkan untuk membantu si Kecil belajar tidur sendiri saat terbangun dan menangis di malam hari, di antaranya adalah:

• Biarkan bayi menangis sampai dia tertidur sendiri tanpa bantuan Mama

• Membatasi waktu yang Mama habiskan di kamar si Kecil, yaitu sekitar 1–2 menit

• Saat bayi menangis, cukup tepuk-tepuk lembut tubuhnya di tempat tidur, dan tidak boleh menggendong, menyusuinya, atau menyalakan lampu kamar.

Namun, bayi yang berusia 4 bulan mungkin masih perlu menyusu setidaknya sekali di malam hari. Mama bisa berkonsultasi dengan dokter anak untuk mendapatkan panduan tentang waktu terbaik untuk tidur si Kecil di malam hari.

Sebagian bayi usia 4 bulan sudah mulai mampu menyesuaikan diri dengan jadwal tidurnya. Bayi bisa tidur siang selama 30 menit hingga dua jam. Bayi juga akan memulai transisi tidur siang dari yang sebelumnya 4 kali menjadi 3 kali dalam sehari.

Berikut adalah contoh jadwal tidur untuk bayi berusia 4 bulan:

• 7:00 : Bangun pagi
• 08:45 : Tidur siang
• 10:45 : Bangun
• 12:30 : Tidur siang
• 14:30 : Bangun
• 16:30 : Tidur siang
• 17:00 : Bangun
• 18:30 : Rutinitas sebelum tidur
• 19:00 : Bersiap untuk tidur

Saat usianya menginjak 4 bulan, Mama harus terus fokus untuk membangun kebiasaan tidur bayi yang sehat. Berikut adalah beberapa tips membangun kebiasaan tidur bayi yang sehat yang bisa Mama terapkan:

• Luangkan waktu untuk makan

Saat usianya menginjak 4 bulan, bayi akan banyak berlatih untuk mengembangkan kemampuan fisiknya seperti belajar cara berguling atau berbalik.

Oleh karena itu, pastikan ia mendapatkan asupan yang cukup di siang hari untuk mendapatkan energi. Selain itu, asupan yang cukup di siang hari juga memungkinkan bayi tidur lebih pulas di malam hari.

• Terapkan rutinitas sebelum tidur

Agar bayi dapat menyesuaikan dengan waktu tidurnya, alangkah baiknya Mama membuat rutinitas yang konsisten dilakukan sebelum tidur. Mama bisa melakukan rutinitas seperti memandikan bayi, mengenakan piyama, mendengarkan musik, dan membacakan cerita sebelum tidur. 

Mama juga bisa membuat rutinitas sebelum tidur siang dengan kegiatan yang lebih sederhana, seperti pelukan atau memutar musik yang menenangkan.

• Letakkan bayi di tempat tidur sebelum ia tertidur

Jika Mama masih menggendong atau mengayun si Kecil hingga ia tertidur, maka kebiasaan ini dapat membuatnya sulit untuk belajar bagaimana caranya tidur sendiri. Sebaiknya, letakkan si Kecil di tempat tidurnya saat ia sudah mengantuk, tetapi belum tertidur sepenuhnya.

Meski sudah mulai beradaptasi dengan jam tidurnya, bayi usia 4 bulan masih mungkin mengalami beberapa masalah tidur. 

Salah satu masalah yang sering dialami adalah rewel di malam hari. Meskipun waktu tidur malamnya lebih panjang, si Kecil mungkin masih akan terbangun dan rewel di malam hari.

Jika si Kecil sering terbangun dan rewel terus-menerus, bisa jadi itu tanda bahwa dia lapar, perlu mengganti popok, atau merasa tidak enak badan.

Nah, itulah informasi mengenai jam tidur bayi 4 bulan. Perlu Mama ingat bahwa setiap bayi memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda.

Yang terpenting adalah terus mengikuti rutinitas sebelum tidur dan pertahankan kebiasaan tidur yang sehat. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Ma!