Ternyata tidak hanya masa kehamilan saja lho yang harus diperhatikan Mama, masa menyusui pun juga. Hal utama yang harus diperhatikan adalah asupan nutrisi dan gizi yang Mama konsumsi setiap harinya. Tidak hanya untuk Mama, ini juga berguna banget untuk kesehatan si kecil, apalagi ketika menyusui.
Ingat Ma, kualitas ASI yang dihasilkan bergantung pada nutrisi makanan juga ya. Nah sebagai panduan awal, yuk Ma simak info selengkapnya berikut ini.
1. Lemak dari buah alpukat, kacang-kacangan
Shutterstock/Larisa Blinova
Shutterstock/Larisa Blinova
Pada dasarnya, mengkonsumsi buah setiap hari itu ada baiknya. Namun tidak semua buah itu tepat untuk kebutuhan kita. Untuk Mama yang kini tengah menyusui si Kecil, coba deh cari buah yang mengandung banyak lemak seperti alpukat, pepaya, atau pun kacang-kacangan. Kandungan asam lemak esensialnya terbukti ampuh untuk memproduksi ASI yang lebih banyak.
Editors' Pick
2. Protein dari daging segar, telur, dan keju
Shutterstock/Maria Medvedeva
Shutterstock/Maria Medvedeva
Sebagai masa pemulihan setelah persalinan, Mama sangat membutuhkan asupan protein untuk mengembalikan jaringan dalam tubuh. Tidak hanya Mama, ini juga berperan untuk perkembangan si kecil. Perbanyaklah mengkonsumsi protein dari telur, daging segar, keju, dan yoghurt. Wajib dicoba di rumah ya Ma!
3. Kalium dari kentang, tomat, bayam
Shutterstock/artem evdokimov
Shutterstock/artem evdokimov
Ternyata selain buah, sayur juga tidak kalah penting nih, Ma. Misalnya tomat, bayam, brokoli dan kentang, terbukti mengandung banyak kalium di dalamnya. Ini berfungsi untuk meningkatkan kebutuhan cairan selama Mama memproduksi ASI setiap harinya. Bahkan, kalium punya peran penting juga lho demi menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit selama masa menyusui ini.
4. Daun katuk
Shutterstock/Nguyen Quynh Tra My
Shutterstock/Nguyen Quynh Tra My
Kalau Mama bertanya, benarkah daun katuk bisa membuat ASI jadi lebih lancar? Jawabannya adalah ya! Jangan pernah sepelekan bahan-bahan alami ya, apalagi daun katuk ini yang bisa memicu peningkatan produksi ASI karena termasuk salah satu jenis galactogogue yang sudah digunakan sejak lama. Tapi sayangnya, masih banyak orang yang tidak suka dengan daun katuk ini karena pengolahannya sedikit rumit dan rasanya pahit.
Tapi jangan menyerah begitu saja Ma, karena sekarang sudah ada suplemen herbal dari Lactaboost yang mengandung ekstrak daun katuk untuk membantu melancarkan ASI. Lactaboost dapat meningkatkan hormon prolaktin, sehingga memicu produksi dan pengeluaran ASI yang lebih banyak. Selain itu, ASI yang dikeluarkan juga akan lebih berkualitas dan tentunya karena ini adalah suplemen herbal sehingga dapat membantu daya tahan tubuh juga.
Tenang Ma, ini tidak menimbulkan efek samping kok. Jadi sangat aman untuk dikonsumsi setiap harinya. Dan tentunya Mama sudah tidak perlu repot untuk mengolah daun katuk. Sudah punya Lactaboost di rumah belum? Mama bisa mendapatkan Lactaboost ini di apotek-apotek terdekat, Lion Superindo dan E-Commerce Tororo.com.
Sekarang, kesempurnaan kasih ibu makin lengkap ‘kan dengan pemberian ASI sesuai kebutuhan si Kecil? Ibaratnya, kebahagiaan sepenuhnya menjadi seorang ibu adalah menyusui dengan kedekatan intens pada si Kecil. Tetap bahagia ya Ma, supaya si Kecil jadi lebih bahagia di masa pertumbuhannya.
