Pentingnya Tidur Siang yang Cukup untuk Tumbuh Kembang Bayi

Setelah periode baru lahir, bayi mama kemungkinan akan tidur siang setidaknya dua kali sehari. Sekali di pagi hari dan sekali di sore hari. Beberapa bayi mungkin juga akan tidur lagi di siang hari. 

Rata-rata bayi tidur pada jam sembilan pagi dan jam satu siang. Biarkan bayi mama tidur siang selama yang dia mau, kecuali jika ia cenderung sulit tidur di malam hari. 

Jika si Kecil tidur siang ketiga di sore hari, cobalah untuk menghilangkan kebiasaan ini ketika ia menginjak usia sembilan bulan. Cara ini akan membantu bayi mama siap untuk tidur lebih awal di malam hari.

Ketika bayi mama berusia sekitar 10 bulan hingga usia satu tahun, kemungkinan besar ia akan tidur siang. Selama masa transisi ini, pertimbangkan untuk menambah setengah jam waktu tidur siangnya untuk membantunya menyesuaikan diri. 

Sebagian besar anak akan tidur siang sekitar satu sampai dua jam hingga ia menginjak usia tiga tahun. Setelah usia tiga tahun, durasi tidur siang akan cenderung lebih pendek.

Namun, yang harus diingat adalah tiap bayi dan anak berbeda-beda. Karena itulah, jadwal tidurnya pun tidak harus sama satu dengan yang lainnya.

Bayi yang melewatkan tidur siang biasanya cenderung lebih rewel, mengalami masalah makan, bahkan kualitas tidur yang buruk di malam hari.

Hal ini cukup beralasan, terutama karena bayi (dan balita) tubuhnya masih belum dapat mentoleransi kondisi terjaga dalam waktu lama, seperti layaknya anak-anak dan orang dewasa. Bahkan para ahli percaya bahwa perkembangan otak yang pesat terjadi selama tahun-tahun awal, akan sangat melelahkan bagi si Kecil.

Selain itu, tidur siang yang cukup diperlukan bayi untuk mengembangkan kemampuan berbahasa, daya ingat, dan berbagai fungsi kognitif lainnya. Dengan tidur siang yang cukup, bayi pun dapat meregulasi emosinya secara lebih baik dan mendapatkan tidur di malam hari yang lebih nyenyak. 

Menidurkan bayi adalah hal yang gampang-gampang sulit, Ma. Tetapi, bisa disiasati dengan beberapa tips berikut ini:

• Atur suasana hati bayi dengan menciptakan suasana kamar yang gelap dan tenang.

• Nyanyikan lagu pengantar tidur dan pijat dengan lembut. Bayi akan mengetahui bahwa aktivitas ini merupakan tanda saatnya beristirahat.

• Tempatkan bayi di tempat tidurnya dengan posisi telentang. Singkirkan selimut, mainan, dan barang-barang lainnya dari tempat tidurnya. 

• Konsistenlah dengan jam tidur dan durasi tidur siang setiap harinya. Dengan cara ini, maka akan terbentuk kebiasaan yang baik. Tentu saja, pengecualian sesekali tidak dapat dihindari dan jika ini terjadi, tidak masalah kok, Ma.

Bayi sering menangis saat dalam proses ditidurkan. Selama bulan pertama melakukannya, jangan biarkan ia menangis. Tenangkan bayi mama dengan bernyanyi pelan, memainkan musik lembut atau diayun perlahan-lahan. 

Pada usia empat bulan, jika ia menangis setelah diletakkan di tempat tidurnya, periksalah kondisinya dan hiburlah ia. Kemudian tinggalkan ruangan dan beri waktu untuk dia bisa tenang kembali dengan sendirinya.

Apabila bayi cenderung rewel, pertimbangkan untuk menidurkannya lebih awal untuk memberi jarak durasi tidur pada saat seharusnya dimulai.

Membantu bayi mama tidur siang tidak selalu mudah. Tak perlu merasa gagal jika ada hari-hari di mana lebih menantang ketimbang hari-hari lainnya. Ingatlah untuk selalu melihat dengan cermat tanda-tanda bayi mama lelah. Usahakan menjaga rutinitas tidur siangnya agar tetap konsisten.

Itulah manfaat tidur siang untuk tumbuh kembang bayi. Semoga informasi ini memberikan wawasan dan inspirasi, ya, Ma!