Buah memang menjadi salah satu makanan yang baik untuk anak karena mengandung berbagai vitamin. Tapi, saat si Kecil sangat menyukai buah dan lebih banyak memilihnya dibandingkan makanan lain, Mama mungkin bertanya-tanya apakah kebutuhan gizinya sudah terpenuhi.
Anak Hanya Suka Makan Buah, Apakah Kebutuhan Gizinya Terpenuhi?
3 min read
Intinya Sih
Buah kaya akan vitamin, mineral, dan serat, tetapi belum cukup untuk memenuhi seluruh kebutuhan gizi anak.
Anak tetap membutuhkan protein, lemak sehat, zat besi, seng, kalsium, serta karbohidrat dari sumber makanan lainnya.
Berikan buah bersama makanan yang beragam agar kebutuhan nutrisi si Kecil tetap lebih lengkap dan seimbang.
This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.
Take a Deeper Reads
Mengendus Harumnya Bisnis Nilam Indonesia yang Terbang ke Luar Negeri
Read Articledr. Adhytio Yasashii, Sp.A., dokter spesialis anak yang aktif membagikan informasi seputar nutrisi dan tumbuh kembang anak, turut membahas isu tersebut melalui Instagram-nya, @drtio.pediatrics. Ia menjelaskan bahwa buah tetap penting dalam pola makan anak, tetapi perlu dilengkapi dengan makanan dari kelompok lain agar kebutuhan gizinya lebih seimbang.
Berikut Popmama.com telah merangkum informasi lebih lanjut soal anak hanya suka makan buah.
Table of Content
1. Anak hanya suka makan buah, apakah kebutuhan gizinya terpenuhi?
Popmama.com/Sofya Wardhani/AI Tidak sepenuhnya, ya, Ma. Meskipun buah kaya akan vitamin, mineral, dan serat, kebutuhan gizi anak tidak dapat terpenuhi hanya dengan mengonsumsi buah. Anak yang sedang berada dalam masa pertumbuhan membutuhkan beragam zat gizi, baik makro maupun mikro, dalam jumlah yang cukup.
Buah memang bisa menjadi bagian penting dalam menu harian si Kecil, tetapi tetap perlu dikombinasikan dengan makanan lainnya. Dengan begitu, anak tidak hanya mendapatkan vitamin dan mineral dari buah, tetapi juga berbagai nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh dan berkembang.
2. Mengapa buah saja tidak cukup?
Popmama.com/Sofya Wardhani/AI Buah memiliki banyak manfaat, tetapi umumnya tidak mengandung beberapa zat gizi penting dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan anak. Beberapa nutrisi yang perlu diperoleh dari makanan lain meliputi:
Protein: dibutuhkan untuk pertumbuhan otot, jaringan tubuh, dan perkembangan otak anak.
Lemak sehat: berperan dalam perkembangan otak dan membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K.
Zat besi dan seng (zinc): penting untuk membantu mencegah anemia, mendukung perkembangan, serta menjaga daya tahan tubuh.
Kalsium: diperlukan untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi anak.
3. Zat gizi yang harus dilengkapi
Popmama.com/Sofya Wardhani/AI Jika si Kecil sangat menyukai buah, Mama tetap dapat memberikannya sebagai bagian dari pola makan sehari-hari. Namun, pastikan menu makan anak tetap terdiri dari berbagai kelompok makanan agar kebutuhan nutrisinya lebih lengkap.
Beberapa jenis makanan yang dapat melengkapi asupan gizinya antara lain:
Karbohidrat utama: nasi, kentang, ubi, atau mi.
Protein hewani dan nabati: daging ayam, ikan, telur, tahu, tempe, dan susu.
Sayuran: melengkapi asupan vitamin dan mineral yang diperoleh dari sumber makanan lainnya.
Dengan memberikan makanan yang beragam, anak tetap bisa menikmati buah favoritnya tanpa mengesampingkan kebutuhan nutrisi lain yang tidak cukup diperoleh dari buah.
4. Dampak jika anak terlalu banyak makan buah
Popmama.com/Sofya Wardhani/AI Konsumsi buah dalam jumlah berlebihan dapat membuat anak lebih cepat kenyang. Kandungan air dan serat yang cukup tinggi dapat membuat lambung anak terasa penuh sehingga ia menjadi kurang tertarik menyantap nasi, lauk, atau makanan utama lainnya.
Selain itu, buah juga mengandung fruktosa atau gula alami. Jika dikonsumsi terlalu banyak, asupan gula dari buah dapat berkontribusi terhadap risiko karies gigi. Pada sebagian anak, konsumsi buah berlebihan juga dapat menyebabkan diare, terutama karena asupan serat dan gula alami yang terlalu banyak.
Karena itu, buah sebaiknya tetap menjadi bagian dari menu yang beragam, bukan menjadi satu-satunya makanan yang dikonsumsi si Kecil.
Jadi, anak yang suka buah belum tentu kebutuhan gizinya sudah terpenuhi. Mama harus melengkapinya dari sumber makanan yang lain. Semoga informasi ini menambah insight mama.
