Cara Melepaskan Emosi Negatif dengan Tepukan di Bagian Tubuh

Rasa takut merupakan emosi yang cukup sering muncul dalam keseharian. Mulai dari takut mencoba hal baru, berada di tempat asing, hingga merasa panik dalam situasi tertentu. Jika dibiarkan, rasa takut yang menumpuk dapat membuat tubuh terasa lebih tegang dan mudah lelah.

Beberapa ahli meyakini bahwa rasa takut berkaitan dengan area ginjal yang berada di sekitar pinggang. Saat emosi ini tidak dilepaskan, tubuh bisa menyimpan ketegangan tanpa disadari.

Untuk membantu melepaskan rasa takut, cobalah menepuk area pinggang secara lembut selama satu hingga dua menit. Lakukan dengan perlahan sambil membayangkan rasa takut tersebut perlahan pergi. Cara sederhana ini dapat membantu tubuh dan pikiran terasa lebih tenang.

Rasa marah bisa muncul karena banyak hal, mulai dari kejadian yang tidak menyenangkan hingga perasaan kesal yang belum tersampaikan. Jika dipendam terlalu lama, emosi ini dapat membuat tubuh terasa cepat lelah dan tegang.

Beberapa ahli mengaitkan rasa marah dengan area liver yang berada di bawah dada sebelah kanan. Ketika emosi ini menumpuk, tubuh dapat merespons dengan ketegangan, terutama di bagian tersebut.

Untuk membantu melepaskan rasa marah, lakukan tepukan lembut di area bawah dada sebelah kanan. Sambil menepuk, tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan secara perlahan. Ulangi beberapa kali hingga tubuh terasa lebih rileks dan tenang.

Rasa khawatir yang berlebihan sering kali membuat pikiran sulit berhenti. Kondisi ini dapat muncul saat memikirkan banyak hal sekaligus hingga membuat tubuh sulit beristirahat atau merasa tidak nyaman di perut.

Beberapa ahli meyakini bahwa rasa khawatir dan overthinking berkaitan dengan area lambung. Ketika emosi ini menumpuk, tubuh bisa memberi sinyal berupa perut terasa begah atau tidak tenang.

Untuk membantu meredakan rasa khawatir, cobalah menepuk area lambung secara perlahan. Lakukan sambil menarik napas dalam, lalu menghembuskannya secara pelan. Rasakan tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang seiring napas yang teratur.

Rasa sedih bisa muncul karena kehilangan, kekecewaan, atau pengalaman yang menyakitkan. Perasaan ini terkadang sulit dilepaskan dan membuat suasana hati terasa berat dalam waktu lama.

Beberapa ahli mengaitkan kesedihan dengan area paru-paru. Ketika emosi ini menumpuk, napas bisa terasa lebih pendek atau tidak lega, seolah dada terasa berat.

Untuk membantu melepaskan rasa sedih, lakukan tepukan lembut pada area dada. Sambil menepuk, tarik napas perlahan lalu hembuskan sambil membayangkan rasa sedih tersebut perlahan dilepaskan. Cara ini dapat membantu tubuh merasa lebih ringan dan tenang.

Setelah mencoba melepaskan berbagai emosi melalui tepukan lembut, tubuh perlu diberi waktu untuk menenangkan diri secara menyeluruh. Langkah ini membantu tubuh dan pikiran kembali seimbang setelah melepas emosi yang tertahan.

Caranya cukup sederhana. Sapu tubuh dengan lembut dari atas ke bawah sebanyak tiga kali. Lakukan dengan gerakan perlahan sambil merasakan perubahan pada tubuh. Perlahan, tubuh bisa terasa lebih enteng, rileks, dan nyaman.

Langkah terakhir ini dapat menjadi penutup dari rangkaian aktivitas sederhana untuk membantu mengenali dan melepaskan emosi negatif dengan lebih tenang.

Melalui langkah-langkah sederhana di atas, melepaskan emosi negatif dapat dilakukan dengan lebih tenang dan penuh kesadaran. Cara melepaskan emosi negatif dengan tepukan di bagian tubuh bisa menjadi pilihan praktis untuk membantu tubuh dan pikiran kembali rileks saat emosi terasa menumpuk.