10 Manfaat Pilates bagi Remaja, Olahraga Favorit Jennie BLACKPINK

Sebagai seorang publik figur dan penyanyi dalam girlgroup BLACKPINK, Jennie Kim dituntut untuk menjaga kesehatan tubuh agar selalu fit selama mengikuti jadwalnya bersama BLACKPINK hingga jadwal pribadinya.

Salah satu caranya untuk menjaga kesehatan dan menjaga bentuk tubuhnya agar tetap langsing dan bugar, diketahui Jennie melakukan olahraga Pilates sejak tahun 2017.

Dilansir dari Very Well Fit, Pilates merupakan latihan berdampak rendah yang efektif untuk memperkuat, memperpanjang, dan mengencangkan otot melalui gerakan yang terkontrol dan berulang.

Tak hanya itu saja, ada banyak keuntungan memasukkan Pilates ke dalam rutinitas latihan remaja, mulai dari peningkatan kekuatan hingga postur tubuh yang lebih baik. Berikut manfaat Pilates bagi remaja!

Pilates melatih tubuh sebagai satu kesatuan yang terintegrasi, berfokus pada kekuatan inti, tubuh bagian bawah, dan tubuh bagian atas serta fleksibilitas dan postur.

Latihan pilates meningkatkan kekuatan, perkembangan otot yang seimbang, fleksibilitas, dan peningkatan jangkauan gerak untuk persendian.

Perhatian pada dukungan inti dan kebugaran seluruh tubuh, termasuk pernapasan dan pikiran, memberikan tingkat kebugaran integratif yang sulit ditemukan dijenis olahraga lain.

Ini juga merupakan alasan mengapa Pilates populer di tempat rehabilitasi, serta di kalangan atlet, yang menemukan bahwa Pilates adalah dasar yang bagus untuk setiap jenis gerakan yang mereka lakukan. 

Apakah anak adalah remaja yang baru mulai berolahraga, seorang atlet, atau di antara keduanya, dasar-dasar gerakan Pilates berlaku untuknya dan tubuhnya.

Fokus pada membangun kekuatan inti, keselarasan yang tepat, dan koneksi tubuh-pikiran, membuat Pilates dapat dilakukan oleh semua orang.

Dengan ribuan kemungkinan latihan dan modifikasi, latihan Pilates dapat disesuaikan dengan kebutuhan setiap individu.

Ada beberapa cara anak dapat menyesuaikan latihan, dan bahkan anak sedang memiliki cedera di saat ini atau di masa lalu atau masalah khusus lainnya, ia dapat bekerja dengan instruktur Pilates terlatih untuk mempelajari modifikasi gerakan.

Dengan melakukan Pilates, remaja dapat membangun otot-otot kencang yang bekerja dengan baik dengan tubuh secara keseluruhan, serta meningkatkan kebugaran fungsional tubuh saat menjalani aktivitas sehari-hari.

Salah satu cara Pilates menciptakan otot yang panjang dan kuat adalah dengan menggunakan jenis kontraksi otot yang disebut kontraksi eksentrik. Jenis kontraksi otot ini terjadi ketika otot memanjang di bawah tekanan.

Saat Pilates, anak dapat melakukan gerakan yang melawan gravitasi dan bergerak masuk dengan cara yang terkontrol, seperti saat melakukan push-up trisep atau selama pelepasan ketegangan yang terkontrol pada cincin Pilates.

Sebuah studi di tahun 2015 menemukan bahwa dua sesi Pilates dalam seminggu selama tiga bulan, menunjukkan peningkatan kekuatan tubuh bagian bawah, keseimbangan postural, dan kualitas hidup.

Di Pilates, remaja perlu berusaha untuk meningkatkan panjang dan peregangan otot dan rentang gerak yang aman di dalam persendian.

Meskipun mungkin tidak ada banyak posisi 'melipat tubuh' (seperti yang mungkin ada dalam yoga), di Pilates, anak belajar untuk memiliki tubuh yang dapat meregang dan membungkuk.

Ini dapat membantunya untuk memiliki kehidupan yang realistis dan sehat.​

Otot-otot inti tubuh adalah otot-otot dalam punggung, perut, dan dasar panggul. Otot-otot ini menopang punggung yang kuat, lentur, postur yang baik, dan pola gerakan yang efisien.

Ketika intinya kuat, kerangka tubuh ditopang dengan baik. Sehingga leher dan bahu dapat rileks, dan otot serta persendian lainnya bebas melakukan tugasnya.

Inti yang kencang juga dapat membantu anak mempelajari cara menarik perut untuk mendapatkan hasil maksimal dari banyak latihan.

Pilates melibatkan berbagai latihan perut, yang membantu meningkatkan tidak hanya kekuatan otot inti tetapi juga daya tahannya.

Sebuah studi kecil tahun 2011 menunjukkan bahwa sesi Pilates selama dua jam seminggu selama 12 minggu membantu meningkatkan kekuatan perut dan postur punggung bagian atas

Postur tubuh yang baik adalah cerminan dari keselarasan yang baik yang didukung oleh inti yang kuat. Ini adalah posisi di mana tubuh dapat bergerak bebas.

Dimulai dengan dasar-dasar gerakan Pilates dan berlanjut melalui latihan mat dan peralatan, Pilates melatih tubuh untuk mengekspresikan dirinya dengan kekuatan dan harmoni.

Maka bukan hal yang mengherankan apabila Jennie memiliki postur tubuh yang sangat baik, ya!

Pilates membuat napas dan sirkulasi bergerak, merangsang tulang belakang dan otot, dan membanjiri tubuh dengan perasaan baik.

Semakin banyak anak berolahraga, maka semakin banyak energi yang dimiliki. Dan semakin ia berenergi, maka semakin ia merasa ingin melakukan latihan rutin.

Inilah mengapa Pilates adalah bentuk latihan berdampak rendah yang bagus yang dapat dimasukkan ke dalam rutinitas harian anak yang baru mulai ingin rutin berolahraga.

Pilates dapat menciptakan otot yang panjang dan kuat, meningkatkan tonus otot, menyeimbangkan otot, mendukung postur tubuh yang indah, dan mengajarkan remaja untuk bergerak dengan mudah dan anggun.

Semua hal ini dapat membuat anak memiliki penampilan tubuh yang sehat dan merasa sangat bugar.

Mama mungkin telah mengetahui bahwa cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan membajar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi. Sebagai metode kebugaran seluruh tubuh, Pilates dapat membantu remaja melakukannya.

Dikombinasikan dengan aktivitas aerobik dan rencana makan yang sehat, Pilates menjadi alat penurun berat badan dan pengencangan tubuh yang utama.

Pelatih fisik Jerman, yang disebut menciptakan metode Pilates mengatakan bahwa Pilates adalah tentang "koordinasi lengkap tubuh, pikiran, dan jiwa" yang menjadi rahasia latihan Pilates.

Ketika remaja melatih setiap gerakan dengan perhatian penuh, tubuh dan pikiran bersatu untuk menghasilkan manfaat yang paling mungkin dari setiap latihan.

Pilates menggunakan enam prinsip utama yaitu pemusatan, konsentrasi, kontrol, presisi, napas, dan aliran, untuk membantu koordinasi tubuh dan pikiran

Kelas pilates tersedia di banyak studio khusus, serta gym, dan pusat komunitas.

Cara pembelajarannya juga mudah untuk pemula, karena remaja yang baru pertama kali mulai pelatihan, disarankan untuk memulai dengan instruksi Pilates langsung di studio atau gym.

Anak selalu dapat melengkapi pembelajarannya dengan streaming video, mengunduh aplikasi Pilates khusus, dan menggunakan contoh rencana latihan.

Menariknya, anak bahkan dapat berlatih Pilates di rumah. Tak perlu peralatan mewah lho! Cukup tikar dan pakaian yang nyaman. 

Ingin melihat seperti apa gaya Jennie saat melakukan pilates? Lihat di bawah ini yuk!

Nah itulah 10 manfaat Pilates, olahraga favorit Jennie BLACPINK. Dengan Pilates, memberikan penawaran pada anak untuk memulai olahraga dengan cara yang lebih tenang dan santai, namun hasilnya tetap bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran sehari-hari.