Kenali Penyebab Computer Vision Syndrome (CVS) pada Anak

Computer Vision Syndrome (CVS) sering disebut juga sebagai visual fatigue atau digital eye strain, yang merupakan istilah untuk gejala yang berhubungan dengan gangguan mata akibat penggunaan gadget berbasis komputer seperti laptop, ponsel dan tablet.

Semakin lama durasi penggunaan komputer, maka semakin lama pula gejala dapat berlangsung, bahkan bisa berlanjut saat penggunaan komputer selesai.

Walaupun lebih sering menyerang orang dewasa yang bekerja dikantor, namun dengan situasi saat ini tak bisa dipungkiri bahwa anak-anak juga bisa terkena CVS.

Bentuk gangguan pada mata ini disebabkan oleh blue light atau cahaya terang dari layar, dan juga disebabkan akibat dari mata anak yang menatap layar secara fokus ketika membaca dalam jangka yang panjang dan terus menerus.

Penelitian menunjukkan bahwa antara 50% dan 90% orang yang menggunakan layar komputer setidaknya memiliki beberapa gejala.

CVS dapat memiliki banyak gejala, dan anak-anak yang terkena mungkin tidak mengalami semuanya secara sekaligus, namun gejala yang paling umum adalah perubahan pada mata anak, yang meliputi:

• Penglihatan menjadi kabur/ganda/tidak fokus
• Iritasi mata
• Mata menjadi kering
• Nyeri leher dan punggung
• Sakit kepala

Jenis gejala yang dialami akan tergantung pada masing-masing anak, seperti jika anak memiliki kondisi gangguan mata yang sudah dimiliki sebelumnya, kemudian jumlah waktu yang anak habiskan untuk menatap layar, dan apakah anak memiliki masalah yang tidak terdiagnosis dengan penglihatan mereka.

Sebagian besar gejala diatas memang hanya bersifat sementara, dan begitu anak sudah selesai menatap layar maka gejala akan berhenti. Namun, bagi sebagian orang, gejala dapat berlanjut bahkan setelah selesai menggunakan komputer.

Jika gejala tetap berlanjut, maka anak perlu mengambil langkah-langkah perawatan untuk mengurangi CVS.

CVS dapat disebabkan oleh berbagai hal, misalnya pada saat anak menatap layar, mata terus bergerak dari satu titik ke titik lainnya dan melakukan fokus dalam waktu yang lama, sehingga otot mata perlu bekerja lebih keras

Kemudian huruf-huruf pada layar komputer biasanya tidak setajam pada buku, sehingga secara tidak sadar anak akan selalu memaksa mata untuk lebih fokus dalam membacanya.

Pencahayaan komputer yang terlalu terang dapat menyebabkan silau, hal ini juga dapat menambah beban kerja pada mata anak.

Serta penggunaan layar juga cenderung membuat frekuensi berkedip menjadi lebih berkurang, yang menyebabkan mata anak menjadi lebih kering.

Jika gejala gangguan Computer Vision Syndrome ini terus berlanjut pada anak bahkan saat sesudah menggunakan komputer, maka penting untuk berkonsultasi pada ahli kesehatan untuk menangani masalah kesehatan mata anak yang disebabkan karena mata kering.

Anak mungkin perlu mengambil langkah-langkah untuk mengurangi mata kering:

• Menggunakan obat cairan tetes mata
• Menggunakan pelembab udara
• Minum banyak air
• Mengambil obat resep untuk meningkatkan produksi air mata

Untuk mencegah gejala pada anak, terdapat beberapa hal di bawah ini yang dapat Mama lakukan untuk mencegah CVS pada anak, yaitu:

Pengaturan sumber cahaya

Ruangan yang terlalu redup dapat membuat kontras pada layar yang berlebihan, sehingga membuat mata anak menjadi tidak nyaman. Selain itu, Mama juga dapat mengatur pencahayaan dari gadget anak agar tidak terlalu terang. Pencahayaan yang terlalu terang dapat membuat mata anak mudah lelah.

Melakukan teknik 20-20-20

Teknik ini dilakukan dengan cara mengingatkan anak untuk mengistirahatkan mata setiap 20 menit dengan menatap objek berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter selama 20 detik.

Atur posisi gadget

Atur posisi kepala anak agar tetap terasa nyaman, meskipun banyak yang terbiasa menatap layar dengan posisi kepala sedikit menunduk, disarankan untuk mengatur posisi layar 15-20 derajat di bawah pandangat mata (dihitung dari tengah layar dan 20-28 inci dari mata)

Perhatikan postur dan cara duduk

Hindari untuk bermain gadget sambil tiduran, ajari anak untuk tetap memiliki postur dan cara duduk yang baik saat menggunakan gadgetnya.

Ingatkan untuk lakukan peregangan

Ajak anak untuk bangun dari tempatnya untuk melakukan peregangan yang sederhana dan melakukan rileksasi pada bagian otot bahu dan otot leher anak agar tidak kaku.

Jangan lupa untuk berkedip

Saat menatap layar dan terlalu fokus menggunakannya, reflek berkedip akan berkurang. Maka dari itu, ingatkan anak untuk berkedip secara teratur saat menggunakan gadget, berkedip juga dapat membantu melembabkan mata dan mencegah mata kering.

Waktu penggunaan gadget

Batasi waktu penggunaan komputer pada anak maksimal 2 jam dalam sehari.

Nah, kini  Mama telah mengetahui penyebab dan cara pencegahan dari Computer Vision Syndrome yang mengintai anak, yang tidak kalah pentingnya juga ingatkan anak untuk istirahat yang cukup dan rajin mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang mengandung VitaminA untuk menjaga kesehatan mata ya, Ma!

Baca  juga:

• Kenali Gejala dan Penyebab Penyakit Batu Ginjal pada Anak
• Awas, Ini 5 Penyakit Autoimun yang Perlihatkan Gejala pada Kulit Anak
• Kenali Gejala Gangguan Perilaku Antisosial pada Anak