17% Remaja di Indonesia Kekurangan Asupan Gizi, Kenali Masalahnya

Salah satu masalah yang dihadapi remaja Indonesia adalah kekurangan zat besi. Sekitar 12% remaja laki-laki dan 23% remaja perempuan mengalami anemia, yang sebagian besar diakibatkan oleh kurangnya asupan zat besi.

Kemenkes mengatakan anemia pada remaja memiliki dampak yang buruk terhadap penurunan imunitas, konsentrasi, prestasi belajar, kebugaran remaja, dan produktivitas.

Untuk menghindari penyakit anemia, remaja perlu mengonsumsi makanan tinggi zat besi, asam folat, vitamin A, vitamin C dan zink, dan pemberian tablet tambah darah.

Maka dari itu, penting untuk memberikan si Anak makanan dengan kandungan-kandungan zat seperti itu ya, Ma.

Dibandingkan dengan standar WHO, yaitu lebih pendek 12,5cm pada laki-laki dan lebih pendek 9,8cm pada perempuan, rata-rata tinggi anak di Indonesia ternyata lebih pendek yang artinya mengalami stunting. Namun, banyak di antara remaja yang masih asing dengan istilah stunting tersebut.

Stunting dapat menimbulkan dampak jangka pendek, yaitu:

1. Penurunan fungsi kognitif
2. Penurunan fungsi kekebalan tubuh
3. Gangguan sistem metabolisme tubuh yang dapat menimbulkan risiko penyakit degeneratif (diabetes mellitus, jantung koroner, hipertensi, dan obesitas)

Oleh karena itu, pencegahan dan penanganan stunting harus dijadikan salah satu prioritas nasional agar remaja tetap sehat dan tidak kurang gizi.

Kurangnya asupan zat gizi adalah penyebab mengapa remaja memiliki tubuh kurus atau kurang energi kronis (KEK). Kekurangan zat gizi bisa terjadi karena alasan ekonomi maupun alasan psikososial, seperti misalnya insecure dengan penampilan.

Padahal, kondisi remaja KEK dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit infeksi dan gangguan hormonal yang berdampak buruk di kesehatan.

Pencegahan utama dari masalah remaja underweight ini dapat dilakukan dengan memberikan konsumsi makanan bergizi yang seimbang untuk remaja.

Selain underweight, ada juga istilah overweight atau yang kita kenal sebagai obesitas.

Pola makan tidak sehat, seperti tidak selalu sarapan, kurang mengonsumsi serat sayur buah, dan sering mengkonsumsi makanan berpenyedap dapat meningkatkan risiko obesitas.

Kebanyakan remaja juga cenderung malas dan jarang melakukan aktifitas fisik. Padahal, obesitas meningkatkan risiko penyakit tidak menular seperti hipertensi, penyakit kardiovaskuler, diabetes mellitus, kanker, osteoporosis, dan lainnya.

Obesitas pada remaja dapat dicegah dengan mengatur porsi makan dan minum, memperbanyak konsumsi buah dan sayur, sering melakukan aktivitas fisik, dan mendapatkan istirahat yang cukup.

Itu dia 4 masalah 17% remaja di Indonesia kekurangan asupan gizi. Semoga dapat membantu Mama menentukan nutrisi untuk si Anak, ya.