7 Cara Ampuh Mengatasi Anak Susah Makan Sayur

Sudah pernah coba 7 trik berikut, Ma?

21 Mei 2019

7 Cara Ampuh Mengatasi Anak Susah Makan Sayur
grandparents.com

Anak yang susah makan sayur selalu menjadi dilema besar bagi setiap orangtua, tak terkecuali Mama, bukan?

Pada dasarnya, anak yang susah makan sayur tidak boleh dipaksa atau dimarahi. Karena, segala sesuatu yang dipaksa akan membuat anak semakin membencinya, begitu juga ketika Mama memaksakan anak untuk makan sayur.

Dengan memaksanya, anak juga akan berpikir bahwa sayur adalah makanan yang memang tidak enak, apalagi jika Mama sampai harus memberinya hadiah agar ia mau memakannya.

Hal-hal tersebutlah yang justru membuat anak-anak jadi semakin susah untuk makan sayur.

Lantas, bagaimana cara mengatasinya?

Nah, agar tak salah langkah, berikut Popmama.com telah merangkum 7 cara ampuh yang dapat Mama lakukan.

1. Sajikan sayur sejak kecil

1. Sajikan sayur sejak kecil
mysouthernhealth.com

Dilansir dari laman raisingchildren.net.au, agar anak suka makan sayur, maka Mama harus membiasakan mereka untuk makan sayur sejak kecil, tepatnya saat mereka sudah mulai mengonsumsi MPASI.

Lakukan kebiasaan menyajikan sayuran untuk anak-anak sebagai makan siang dan makan malam sampai ia beranjak besar.

Agar anak tidak bosan, sajikan berbagai macam sayur dalam menu makannya setiap hari. Jangan berikan sayur yang itu-itu saja, apalagi bila pada dasarnya anak susah makan sayur.

2. Masak menu makanan berbahan sayur dengan rasa yang enak

2. Masak menu makanan berbahan sayur rasa enak
Pexels/Navada Ra

Biasanya anak susah makan sayur karena rasanya yang kurang sedap dibanding makanan lain, sehingga mereka tidak suka dan lebih memilih makanan non sayur.

Orang dewasa juga pastinya tidak suka jika makan sayur tanpa rasa. Sebab itu, mulailah membuat variasi makanan berbahan sayur dengan rasa yang lezat dan disukai anak-anak.

Misalnya, sup ayam dengan sayuran yang banyak, sayur tumis dengan saos tiram dan tambahan bakso kesukaan anak, hingga pizza brokoli pun bisa Mama coba.

3. Sajikan sayur yang disukai anak

3. Sajikan sayur disukai anak
verywellfamily.com

Pastinya Mama ingin anak menyukai segala jenis sayur, bukan?

Namun tidak bisa dihindari, anak pasti memiliki sayuran favoritnya masing-masing. Oleh karena itu, tawarkanlah berbagai macam sayuran yang ia sukai.

Meski menu sayuran yang ia minta itu itu saja, setidaknya ia mau makan sayuran. 

Editors' Picks

4. Biarkan mereka memilih menu berbahan sayur yang diinginkan

4. Biarkan mereka memilih menu berbahan sayur diinginkan
sassymamasg.com

Jangan memutuskan semuanya sendiri, tanyalah pada anak mama sayuran apa yang ingin ia makan.

Mama juga bisa mengajak anak berbelanja sayur bersama agar momen makannya menjadi lebih menyenangkan.

Hindari juga untuk menghakimi pilihannya hanya karena Mama bosan memasak menu yang sama, ataupun memaksa anak memilih menu lain.

5. Jangan memaksa

5. Jangan memaksa
Freepik/a3pfamily

Seringkali, anak susah makan sayur bukan karena tidak suka, namun karena dia memang pemilih soal makanan.

Jangan pernah memaksanya makan sayur, dan yakinkan dia bahwa tidak ada hukuman atau hal buruk yang akan terjadi jika sesekali tidak makan sayur.

Memaksa anak makan sayur, hanya akan membuatnya semakin membenci makanan sehat.

Mama tentunya tidak ingin hal ini terjadi, bukan?

6. Memasak bersama

6. Memasak bersama
Freepik/pressfoto

Jika perlu, ajak anak untuk memasak bersama. Ketika memasak, kenalkan pada anak tentang manfaat sayuran yang sedang ia masak.

Mungkin anak justru akan membuat dapur menjadi berantakan, tapi ini adalah cara terbaik untuk menciptakan suasana yang positif bersama anak.

Selain itu, anak juga akan lebih terdorong untuk makan sayur hasil masakannya sendiri.

Selain mengenalkan anak dengan manfaat dan cita rasa sayuran, memasak bersama juga akan mempererat ikatan batin (bonding) Mama dengan anak.

7. Jangan menyembunyikan sayuran

7. Jangan menyembunyikan sayuran
kraftrecipes.com

Menyembunyikan sayuran di dalam makanan lain seperti telur mungkin menjadi salah satu cara mengatasi anak susah makan sayur.

Sayangnya, cara ini tidak selalu berhasil. Pasalnya, anak perlu dikenalkan sayuran dalam bentuk dan rasa yang asli, bukan malah disembunyikan dan diolah jadi makanan lain. 

Hal ini juga bisa menjadi bumerang, anak-anak bisa kehilangan kepercayaan terhadap makanan ketika menyadari bahwa selama ini mereka telah tertipu.

Anak juga mungkin jadi tidak mau makan sayur kalau tidak disembunyikan dan diolah sedemikian rupa. Ini tentu bukan kebiasaan makan yang baik bagi anak.

Nah, itulah 7 cara ampuh mengatasi anak susah makan sayur.

Semoga berhasil ya, Ma!

Baca juga:

Berlangganan Newsletter?

Mau dapat lebih banyak informasi seputar parenting?
Daftar sekarang!