Ingin Anak Tumbuh Tinggi? Ini 5 Tips yang Bisa Diikuti

Mumpung masih bisa bertumbuh, yuk penuhi kebutuhan gizi dan nutrisi anak agar bisa tambah tinggi

20 Juni 2019

Ingin Anak Tumbuh Tinggi Ini 5 Tips Bisa Diikuti
inchcalculator.com
Winda Carmelita
Winda Carmelita

Tinggi badan seorang anak ditentukan oleh genetika dan asupan nutrisi harian yang diterima tubuhnya setiap hari. Dilansir dari livestrong.com, pertumbuhan anak-anak akan melambat setelah tahun pertama kehidupan dan kembali meningkat saat mereka mencapai usia remaja.

Pada anak perempuan, peningkatan pertumbuhan akan melonjak pada usia 8-13 tahun, sedangkan pada anak laki-laki terjadi di usia 10 hingga 15 tahun. 

Penting diketahui, setiap anak memiliki tingkat pertumbuhan yang berbeda dan biasanya akan berhenti saat mereka memasuki usia pubertas. Meski demikian, bukan berarti tak ada cara untuk menambah tinggi badannya lho, Ma. Penasaran bagaimana caranya? Simak tips berikut ini yuk.

1. Makanan berprotein tinggi

1. Makanan berprotein tinggi
Freepik/senivpetro

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, anak-anak yang banyak mengonsumsi makanan berprotein tinggi seperti ikan dan daging tanpa lemak menunjukkan peningkatan tinggi badan yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang melakukan diet rendah protein. Karenanya, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan anak, terutama kebutuhan nutrisinya ya, Ma.

Editors' Pick

2. Perbanyak aktivitas fisik

2. Perbanyak aktivitas fisik
Pixabay/fishisdiane

Salah satu cara untuk menambah tinggi badan anak adalah dengan meningkatkan aktivitas fisiknya. Kegiatan ini dapat diwujudkan dengan rutinitas olahraga rutin seperti naik sepeda, berjalan atau olahraga luar ruangan lainnya agar anak dapat bertumbuh dengan baik. Kegiatan ini sekaligus melawan obesitas atau kegemukan. 

3. Melengkapi kebutuhan gizi dan nutrisi

3. Melengkapi kebutuhan gizi nutrisi
Pexels/Stokpic

Masih menurut Journal of Nutrition, kombinasi antara protein dengan kebutuhan nutrisi harian yang tepat dapat mendukung pertumbuhan anak dengan baik. Adapun nutrisi harian ini meliputi asupan kalsium, zat besi, dan vitamin A yang dibutuhkan oleh tubuhnya. Mama bisa menyajikannya lewat berbagai masakan dan cemilan atau pun tambahan suplemen.

5. Konsultasikan pada dokter

5. Konsultasikan dokter
Pixabay/Semevent

Langkah terakhir yang dapat Mama lakukan untuk menambah tinggi badan anak adalah dengan 
berkonsultasi dengan dokter secara teratur untuk memeriksakan tinggi dan berat badannya. Deteksi dini pertumbuhan yang terhambat akan membantu dokter untuk menentukan kondisi medis mendasar yang segera membutuhkan penanganan. 

Untuk memastikan bahwa Anak telah mencapai tinggi dan berat badan yang sehat, Mama sebaiknya selalu mengajarkan kebiasaan dan gaya hidup sehat sedini mungkin setidaknya berdasarkan panduan dan tips yang telah disebutkan di atas. Tidak terlalu sulit, bukan?

Baca Juga:

Topic:

The Latest