5 Resep Sup yang Mudah dan Simpel untuk Menu Buka Puasa Anak

Hidangan yang ampuh menghangatkan suasana saat buka puasa

13 April 2021

5 Resep Sup Mudah Simpel Menu Buka Puasa Anak
Freepik/Gannusia

Berbuka puasa menjadi momen yang ditunggu-tunggu setelah berpuasa seharian. Terlebih lagi jika menu buka puasa yang Mama buat dapat memenuhi gizi dan nutrisi anak.

Sup menjadi salah satu hidangan buka puasa yang mudah dan sederhana.

Apalagi bulan Ramadan yang bertepatan dengan musim hujan saat ini, membuat sup menjadi hidangan yang tepat, karena rasanya yang lezat, berkuah, dan membuat tubuh menjadi hangat.

Dengan menghidangkan sup sebagai menu buka puasa anak, Mama tak perlu khawatir tentang nutrisi harian anak karena kaldu dan vitamin yang terdapat pada sayuran menjadi asupan nutrisi penting untuk anak selama bulan puasa.

Jika Mama ingin memberikan menu sup yang berbeda dari biasanya, kali ini Popmama.com akan memberikan 5 resep sup yang mudah dan sederhana sebagai menu berbuka puasa anak, yang lebih bervariasi dan meningkatkan nafsu makan anak.

Simak setiap resepnya di bawah ini ya, Ma!

1. Sup krim kentang

1. Sup krim kentang
Myfussyeater.com

Selain sup kaldu pada umumnya, sup krim menjadi salah satu jenis sup yang populer. Namun berbeda dari sup krim biasanya, Mama bisa menambahkan kentang didalamnya agar menjadi sup yang mengenyangkan, menenangkan, dan menghangatkan tubuh.

Jika Mama tertarik membuat sup krim kentang, ikuti resepnya di bawah ini ya!

Bahan-bahan yang perlu disiapkan:

  • 50g mentega
  • 1 bawang bombay yang telah dipotong dadu
  • 1kg kentang, yang telah kupas dan cincang kurang lebih menjadi 1 inci
  • 1 liter kaldu sayur panas
  • 125ml light cream/krim encer
  • segenggam peterseli segar

Cara membuat:

  1. Masukkan 25gr mentega dan bawang bombai ke dalam panci besar dan panaskan selama 2-3 menit sampai bawang mulai lunak.
  2. Tambahkan kentang dan kaldu, didihkan selama 10-12 menit sampai kentang lebih empuk dan matang.
  3. Angkat dari kompor, lalu haluskan kentang dengan menggunakan blender atau blender tangan hingga lembut.
  4. Tambahkan krim dan sisa mentega, lalu aduk.
  5. Sajikan segera dengan peterseli cincang di atasnya.

Editors' Picks

2. Sup labu madu

2. Sup labu madu
Myfussyeater.com

Resep Butternut Squash atau labu madu dengan santan, adalah jenis sup yang cocok untuk anak vegetarian. Tak hanya rasanya yang lezat, labu madu memiliki kandungan tinggi Vitamin A dan juga Vitamin C, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang sangat baik. Penting untuk menjaga keluarga tetap sehat selama bulan puasa ini.

Jika Mama tertarik membuat sup labu madu, ikuti resepnya di bawah ini ya!

Bahan-bahan yang perlu disiapkan:

  • 1 buah labu madu
  • 1 sdt minyak
  • 2 bawang merah besar / 1 bawang bombay
  • 2 siung bawang putih, yang dihaluskan
  • 2 sdt jahe segar parut
  • 1/2 sdm bubuk kari lembut
  • 400ml santan
  • 200ml kaldu sayuran
  • Potongan cabai / peterseli untuk menghias

Cara membuat:

  1. Kupas labu dan potong dadu berukuran 1 inci. Potongannya tidak harus sama persis, namun cobalah agar potongannya memiliki ukuran yang relatif sama agar matang secara merata.
  2. Panaskan minyak dalam panci besar dan tambahkan bawang merah atau bawang bombai. Tumis perlahan selama 2-3 menit sampai bawang mulai melunak. Tambahkan bawang putih, jahe dan bubuk kari dan goreng selama 1-2 menit, aduk terus.
  3. Masukkan labu, santan, dan kaldu sayuran. Didihkan dan biarkan mendidih selama 15-20 menit atau sampai labu lunak.
  4. Setelah labu madu matang sepenuhnya, angkat dari kompor dan pindahkan ke blender secara bertahap dan haluskan, atau lebih baik menggunakan blender genggam.
  5. Sajikan sup dengan topping lainnya seperti potongan cabai atau peterseli.

3. Sup ayam, jagung manis, dan mie

3. Sup ayam, jagung manis, mie
Bbcgoodfood.com

Sup dengan mie? Mungkin Mama jarang atau tidak pernah mendengarnya. Namun jangan salah Ma, karena resep ini memiliki kandungan yang sehat dan tentunya mengenyangkan. Selain itu, sup ini dapat dibuat terlebih dahulu dan dibekukan, dan siap untuk panaskan dan disajikan lagi sebagai menu sahur.

Jika Mama tertarik membuat sup ayam, jagung manis, dan mie, ikuti resepnya di bawah ini ya!

Bahan-bahan yang diperlukan:

  • 2 buah wortel besar, yang telah dicincang
  • 2 batang daun bawang besar, diiris halus
  • 2 jagung, pisahkan biji jagung
  • 200g mie bihun
  • sedikit peterseli, cincang halus
  • Untuk kaldu:
  • 2 bawang bombay, yang dipotong empat
  • 1 batang daun bawang, potong besar
  • 2 buah wortel, diiris tebal
  • 2 lembar daun salam
  • 6 merica hitam
  • batang peterseli
  • 4 batang seledri, cincang kasar
  • 2 sdm kaldu sayuran rendah sodium
  • 1,3kg ayam
  • 3 liter air

Cara membuat:

  1. Masukkan semua bahan kaldu ayam ke dalam panci yang sangat besar, lalu rendam semuanya dengan sekitar 3 liter air dingin. Didihkan, kemudian kecilkan dan masak selama 1 jam -1½ jam, sampai ayam matang.
  2. Singkirkan buih setiap 20 menit atau lebih. Kemudian, angkat ayam ke piring. Saring kaldu melalui saringan, buang lemak sebanyak yang Mama bisa.
  3. Bilas wajan dan masukkan kembali kaldu, lalu didihkan dengan api besar sampai sedikit berkurang, hingga tersisa sekitar 2 liter. Tambahkan wortel dan daun bawang, lalu didihkan selama 10 menit.
  4. Sementara itu, suwir daging ayam, buang kulit dan tulangnya. Setelah itu masukkan ayam ke wajan dengan jagung manis.
  5. Tambahkan mie bihun, (kecuali jika Mama ingin menyimpan sup terlebih dahulu sebelum dihidangkan), dan didihkan selama sekitar 7 menit lagi, sampai jagung dan mie matang.
  6. Tuangkan ke dalam mangkuk, taburi dengan peterseli.

Untuk penyimpanan, biarkan sup benar-benar dingin sebelum dimasukan ke kulkas, dan saat siap dihidangkan kembali, biarkan sup mencair sebelum didihkan kembali di dalam panci.

Tambahkan mi bihun dan didihkan sampai matang.

4. Sup ayam lemon dengan nasi

4. Sup ayam lemon nasi
Delish.com

Sup ayam merupakan jenis sup yang paling populer dan mungkin menjadi hidangan favorit anak. Namun, Mama bisa menyediakan variasi sup ayam seperti sup ayam lemon dengan nasi yang memberikan kesan segar pada sup, serta nasi yang menjadi menu wajib untuk berbuka puasa.

Jika Mama tertarik membuat sup ayam lemon dengan nasi ikuti resepnya di bawah ini ya!

Bahan-bahan yang diperlukan:

  • 1 sdt minyak zaitun murni
  • 1 ayam, potong dadu kecil
  • garam
  • Lada hitam
  • 1 lemon, yang telah diperas airnya dan diparut kulitnya
  • 1 siung bawang putih, yang telah dicincang
  • 1 bawang bombay, yang dicincang
  • 2 wortel, potong dadu
  • 2 batang seledri, potong dadu
  • 1 liter kaldu ayam
  • 1 cangkir nasi putih yang sudah dimasak
  • 2 batang daun bawang, yang diiris tipis

Cara membuat:

  1. Dalam panci besar dengan api sedang-besar, panaskan minyak. Tambahkan ayam ke dalam panci dan bumbui dengan garam, merica, dan setengah kulit lemon. Masak hingga ayam berubah menjadi kecoklatan di semua sisi, kurang lebih selama 5 menit.
  2. Tambahkan bawang putih dan bawang bombay, tumis sekitar 2 hingga 3 menit. Lalu bumbui dengan garam.
  3. Masukkan wortel dan seledri, masak sampai lunak, sekitar 5 menit.
  4. Tambahkan kaldu ayam, perasan lemon, dan nasi dan didihkan selama 5 menit.
  5. Tambahkan daun bawang dan hiasi dengan sisa kulit lemon dan sajikan.

5. Sup krim ayam dengan pasta

5. Sup krim ayam pasta
Mykidslickthebowl.com

Jika Mama memiliki anak yang tidak menyukai sup, tetapi ingin menghidangkannya untuk berbuka puasa, Mama bisa memulainya adalah dengan memasukkan sesuatu yang anak suka ke dalam sup, seperti pasta atau nasi membuatnya anak lebih semangat dalam menyantap supnya tanpa harus menyingkirkan manfaat sayur-sayuran yang ada didalamnya.

Jika Mama tertarik membuat sup ayam dengan pasta ikuti resepnya di bawah ini ya!

Bahan-bahan yang diperlukan:

  • 120 gram bawang bombay besar, yang telah dipotong dadu
  • 120g wortel, yang telah dipotong dadu
  • 2 sdm mentega
  • 3 sdm tepung
  • 4 cangkir/1 liter kaldu
  • 2 cangkir/500ml krim susu
  • 350 gram ayam, yang dipotong kubus kurang lebih 1cm
  • 250g pasta mentah
  • 150g kacang polong beku

Cara membuat

  1. Lelehkan mentega dalam panci besar, tambahkan bawang bombay dan wortel, tumis selama kurang lebih 5 menit
  2. Tambahkan tepung dan masak selama 2 menit, pastikan semua sayuran mendapatkan lapisan tepung
  3. Tambahkan kaldu dan susu, dan didihkan
  4. Masukkan ayam dan rebus dengan api kecil selama 10 menit
  5. Tambahkan pasta mentah dan masak selama beberapa menit (lebih cepat dari waktu memasak yang disarankan kemasan, ini akan bervariasi tergantung pada ukuran dan bentuk pasta yang digunakan)
  6. Selanjutnya, masukkan kacang polong beku, periksa konsistensi sup pada tahap ini, jika sudah mengental lebih dari yang diinginkan, encerkan dengan sedikit lebih banyak kaldu.
  7. Masak selama 1-2 menit untuk memastikan kacang polong benar-benar panas dan matang
  8. Bumbui dengan garam dan merica jika perlu, dan sajikan.

Nah itulah 5 resep sup yang dapat memberikan inspirasi untuk menu berbuka puasa anak. Kira-kira resep mana yang paling ingin Mama coba untuk berbuka nanti?

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.