Halo, Ma! Hari ini aku mau sharing informasi mengenai 5 buah yang baik untuk ibu menyusui. Selama menyusui, Mama memang butuh nutrisi tinggi terutama buah-buahan dengan sumber vitamin dan mineral.
Dari sekian banyaknya pilihan buah, ada beberapa jenis buah yang bisa membantu agar produksi ASI lebih lancar dan menyehatkan.
Berikut adalah 5 buah yang baik untuk ibu menyusui:
1. Alpukat
Alpukat mengandung banyak potasium, protein dan sumber asam amino yang bagus untuk pertumbuhan sel Mama maupun bayi.
Buah ini juga penuh dengan lemak dan serat sehat bagus untuk diet saat menyusui. Ada pula kandungan asam folat dan vitamin E yang mampu memberi asupan ASI pada si Kecil, terutama otaknya agar tumbuh dan berkembang.
2. Jeruk
Jeruk termasuk salah satu jenis buah yang baik untuk ibu menyusui karena kandungan vitamin C-nya. Hal ini dikarenakan vitamin C sangat berperan penting dalam membantu pertumbuhan tulang, gigi, serta otot bayi.
Buah satu ini juga bisa mendongkrak pertumbuhan serta perbaikan jaringan otot pada ibu menyusui.
3. Blueberry
Buah blueberry termasuk buah penting sebagai buah untuk ibu menyusui berkat kandungan antioksidannya. Antioksidan yang terkandung dalam blueberry bisa menjaga bayi agar tidak mudah sakit.
Mengonsumsi blueberry yang kaya akan karbohidrat juga memenuhi kebutuhan karbohidrat dan bisa tetap fit dalam menyusui.
4. Pisang
Pisang mengandung kalium tinggi yang dibutuhkan ibu menyusui karena mampu menjaga cairan dan elektrolit dalam tubuh agar tetap seimbang. Bahkan pisang adalah buah berkalori tinggi yang akan mengatasi rasa lapar selama masa menyusui.
5. Stroberi
Terakhir ada stroberi yang merupakan sumber vitamin C dan kaya kandungan airnya mampu membantu menghidrasi tubuh. Stroberi juga dikemas dengan nutrisi penting seperti zat besi, kalsium, potasium, serta magnesium.
Halo, Ma! Hari ini aku mau sharing informasi mengenai 5 buah yang baik untuk ibu menyusui. Selama menyusui, Mama memang butuh nutrisi tinggi terutama buah-buahan dengan sumber vitamin dan mineral.
Dari sekian banyaknya pilihan buah, ada beberapa jenis buah yang bisa membantu agar produksi ASI lebih lancar dan menyehatkan.
Berikut adalah 5 buah yang baik untuk ibu menyusui:
1. Alpukat
Alpukat mengandung banyak potasium, protein dan sumber asam amino yang bagus untuk pertumbuhan sel Mama maupun bayi.
Buah ini juga penuh dengan lemak dan serat sehat bagus untuk diet saat menyusui. Ada pula kandungan asam folat dan vitamin E yang mampu memberi asupan ASI pada si Kecil, terutama otaknya agar tumbuh dan berkembang.
2. Jeruk
Jeruk termasuk salah satu jenis buah yang baik untuk ibu menyusui karena kandungan vitamin C-nya. Hal ini dikarenakan vitamin C sangat berperan penting dalam membantu pertumbuhan tulang, gigi, serta otot bayi.
Buah satu ini juga bisa mendongkrak pertumbuhan serta perbaikan jaringan otot pada ibu menyusui.
3. Blueberry
Buah blueberry termasuk buah penting sebagai buah untuk ibu menyusui berkat kandungan antioksidannya. Antioksidan yang terkandung dalam blueberry bisa menjaga bayi agar tidak mudah sakit.
Mengonsumsi blueberry yang kaya akan karbohidrat juga memenuhi kebutuhan karbohidrat dan bisa tetap fit dalam menyusui.
4. Pisang
Pisang mengandung kalium tinggi yang dibutuhkan ibu menyusui karena mampu menjaga cairan dan elektrolit dalam tubuh agar tetap seimbang. Bahkan pisang adalah buah berkalori tinggi yang akan mengatasi rasa lapar selama masa menyusui.
5. Stroberi
Terakhir ada stroberi yang merupakan sumber vitamin C dan kaya kandungan airnya mampu membantu menghidrasi tubuh. Stroberi juga dikemas dengan nutrisi penting seperti zat besi, kalsium, potasium, serta magnesium.
Halo, Ma! Hari ini aku mau sharing informasi mengenai 5 buah yang baik untuk ibu menyusui. Selama menyusui, Mama memang butuh nutrisi tinggi terutama buah-buahan dengan sumber vitamin dan mineral.
Dari sekian banyaknya pilihan buah, ada beberapa jenis buah yang bisa membantu agar produksi ASI lebih lancar dan menyehatkan.
Berikut adalah 5 buah yang baik untuk ibu menyusui:
1. Alpukat
Alpukat mengandung banyak potasium, protein dan sumber asam amino yang bagus untuk pertumbuhan sel Mama maupun bayi.
Buah ini juga penuh dengan lemak dan serat sehat bagus untuk diet saat menyusui. Ada pula kandungan asam folat dan vitamin E yang mampu memberi asupan ASI pada si Kecil, terutama otaknya agar tumbuh dan berkembang.
2. Jeruk
Jeruk termasuk salah satu jenis buah yang baik untuk ibu menyusui karena kandungan vitamin C-nya. Hal ini dikarenakan vitamin C sangat berperan penting dalam membantu pertumbuhan tulang, gigi, serta otot bayi.
Buah satu ini juga bisa mendongkrak pertumbuhan serta perbaikan jaringan otot pada ibu menyusui.
3. Blueberry
Buah blueberry termasuk buah penting sebagai buah untuk ibu menyusui berkat kandungan antioksidannya. Antioksidan yang terkandung dalam blueberry bisa menjaga bayi agar tidak mudah sakit.
Mengonsumsi blueberry yang kaya akan karbohidrat juga memenuhi kebutuhan karbohidrat dan bisa tetap fit dalam menyusui.
4. Pisang
Pisang mengandung kalium tinggi yang dibutuhkan ibu menyusui karena mampu menjaga cairan dan elektrolit dalam tubuh agar tetap seimbang. Bahkan pisang adalah buah berkalori tinggi yang akan mengatasi rasa lapar selama masa menyusui.
5. Stroberi
Terakhir ada stroberi yang merupakan sumber vitamin C dan kaya kandungan airnya mampu membantu menghidrasi tubuh. Stroberi juga dikemas dengan nutrisi penting seperti zat besi, kalsium, potasium, serta magnesium.
Biasanya saya jus mam
Tanya Ahli
Di jus lebih enak kali ya