Hai, Ma. Kali ini aku akan menginformasikan makanan yang bisa mencegah kolestrol tinggi lho. Kolesterol adalah lemak yang berguna bagi tubuh. Namun apabila kadarnya di dalam tubuh terlalu tinggi, kolesterol akan menumpuk di pembuluh darah dan mengganggu aliran darah.
Berikut adalah 10 makanan pencegah kolestrol tinggi yang sudah aku rangkum:
1. Beras Merah.
Beras merah mengandung Vitamin B, selenium, magnesium dan fitonutrien yang bisa menurunkan kadar lemak darah.
2. Gandum.
Gandum adalah sereal begizi sebagai penurun kolesterol, trigliserida darah, dan mengatur kadar gula dalam darah.
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam atau brokoli bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Hal ini karena antioksidan yang terkandung di dalam sayuran hijau mampu mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga bisa membantu menurunkan kolesterol karena kandungan fitosterol di dalamnya mampu menghambat penyerapan kolesterol jahat di dalam darah.
5. Pisang
Kandungan zat inulin pada pisang berguna untuk mengurangi kolesterol dari makanan yang Mama konsumsi.
6. Teh hijau
Teh hijau mampu menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Kandungan katekin (catechin) di teh hijau diketahui mampu mengurangi penyerapan kolesterol jahat dalam darah.
7. Susu kedelai
Susu kedelai sendiri mengandung isoflavon yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
8. Bawang putih
Bawang putih berefek positif terhadap kesehatan jantung serta menurunkan kolestrol tinggi.
9. Ikan salmon
Ikan salmon mengandung omega-3 baik yang bisa menurunkan risiko kolestrol tinggi atau kolestrol jahat.
10. Seledri
Seledri mengandung antioksidan tinggi dan dikenal sebagai tumbuhan yang mampu menurunkan risiko kolestrol tinggi, penyakit jantung, dan untuk mencegah oksidasi LDL.
Hai, Ma. Kali ini aku akan menginformasikan makanan yang bisa mencegah kolestrol tinggi lho. Kolesterol adalah lemak yang berguna bagi tubuh. Namun apabila kadarnya di dalam tubuh terlalu tinggi, kolesterol akan menumpuk di pembuluh darah dan mengganggu aliran darah.
Berikut adalah 10 makanan pencegah kolestrol tinggi yang sudah aku rangkum:
1. Beras Merah.
Beras merah mengandung Vitamin B, selenium, magnesium dan fitonutrien yang bisa menurunkan kadar lemak darah.
2. Gandum.
Gandum adalah sereal begizi sebagai penurun kolesterol, trigliserida darah, dan mengatur kadar gula dalam darah.
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam atau brokoli bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Hal ini karena antioksidan yang terkandung di dalam sayuran hijau mampu mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga bisa membantu menurunkan kolesterol karena kandungan fitosterol di dalamnya mampu menghambat penyerapan kolesterol jahat di dalam darah.
5. Pisang
Kandungan zat inulin pada pisang berguna untuk mengurangi kolesterol dari makanan yang Mama konsumsi.
6. Teh hijau
Teh hijau mampu menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Kandungan katekin (catechin) di teh hijau diketahui mampu mengurangi penyerapan kolesterol jahat dalam darah.
7. Susu kedelai
Susu kedelai sendiri mengandung isoflavon yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
8. Bawang putih
Bawang putih berefek positif terhadap kesehatan jantung serta menurunkan kolestrol tinggi.
9. Ikan salmon
Ikan salmon mengandung omega-3 baik yang bisa menurunkan risiko kolestrol tinggi atau kolestrol jahat.
10. Seledri
Seledri mengandung antioksidan tinggi dan dikenal sebagai tumbuhan yang mampu menurunkan risiko kolestrol tinggi, penyakit jantung, dan untuk mencegah oksidasi LDL.
Hai, Ma. Kali ini aku akan menginformasikan makanan yang bisa mencegah kolestrol tinggi lho. Kolesterol adalah lemak yang berguna bagi tubuh. Namun apabila kadarnya di dalam tubuh terlalu tinggi, kolesterol akan menumpuk di pembuluh darah dan mengganggu aliran darah.
Berikut adalah 10 makanan pencegah kolestrol tinggi yang sudah aku rangkum:
1. Beras Merah.
Beras merah mengandung Vitamin B, selenium, magnesium dan fitonutrien yang bisa menurunkan kadar lemak darah.
2. Gandum.
Gandum adalah sereal begizi sebagai penurun kolesterol, trigliserida darah, dan mengatur kadar gula dalam darah.
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam atau brokoli bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Hal ini karena antioksidan yang terkandung di dalam sayuran hijau mampu mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga bisa membantu menurunkan kolesterol karena kandungan fitosterol di dalamnya mampu menghambat penyerapan kolesterol jahat di dalam darah.
5. Pisang
Kandungan zat inulin pada pisang berguna untuk mengurangi kolesterol dari makanan yang Mama konsumsi.
6. Teh hijau
Teh hijau mampu menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Kandungan katekin (catechin) di teh hijau diketahui mampu mengurangi penyerapan kolesterol jahat dalam darah.
7. Susu kedelai
Susu kedelai sendiri mengandung isoflavon yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
8. Bawang putih
Bawang putih berefek positif terhadap kesehatan jantung serta menurunkan kolestrol tinggi.
9. Ikan salmon
Ikan salmon mengandung omega-3 baik yang bisa menurunkan risiko kolestrol tinggi atau kolestrol jahat.
10. Seledri
Seledri mengandung antioksidan tinggi dan dikenal sebagai tumbuhan yang mampu menurunkan risiko kolestrol tinggi, penyakit jantung, dan untuk mencegah oksidasi LDL.
salmon tuh bernutrisi bgt ya ma, drtd di makanan pencegah pasti ada salmon
Tanya Ahli
teh hijau berpengaruh yaa ma ternyata buat kolestrol tuh