Setiap orang pasti perah merasa gelisah ya, termasuk juga aku. Kalo lagi gelisah, biasanya hati dan pikiran tuh jadi nggak tenang. Nah, kalo udah gini, kita jadi nggak bisa berpikir jernih untuk melakukan atau memutuskan sesuatu.
Biasanya kalo Mama dan Papa lagi ngerasain kayak gini, cara apa sih yang paling sering dilakukan buat mengatasinya? Kalo aku biasanya tuh bikin tubuh lebih rileks dengan mendengarkan musik, olahraga, meditasi atau curhat ke orang yang memang bisa dipercaya.
Tapi nggak cuma itu ya, masih banyak hal lain yang bisa kita lakukan untuk menenangkan hati dan pikiran. Penasaran? Berikut aku bakal kasih tau 16 Cara Menenangkan Hati dan Pikiran Menurut Islam. Yuk simak selengkapnya ya!
1. Perbanyak baca kitab suci. Ini jadi salah satu dari 16 Cara Menenangkan Hati dan Pikiran Menurut Islam. Dengan membaca Al Quran, kita jadi tenang dan gelisah atau pikiran kusut jadi hilang. Selain itu, hati juga kan lebih tenang saat mendengarkan lantunan ayat suci.
2. Perbanyak berdzikir. Ini jadi salah satu cara ampuh mengatasi hati dan pikiran yang lagi nggak tenang. Karena aku udah ngerasain sendiri Ma, Pa. Dengan perbanyak dzikir, pikiran negatif jadi hilang dan kita bisa mengendalikan diri kita dari.
3. Biasakan untuk berwudhu. Berwudhu merupakan salah satu cara mensucikan diri dari najis. Wudhu akan membuat kita dalam keadaan yang suci, sehingga pikiran jadi lebih tenang. Selain itu, dalam beraktivitas, kita akan terhindar dari perasaan gelisah atau nggak nyaman.
4. Laksanakan sholat. Sholat jadi salah satu cara untuk menenangkan hati dan pikiran. Selain jadi ibadah wajib, sholat juga bisa kamu lakukan untuk menenangkan diri. Ini jadi sarana untuk menangkal berbagai penyakit hati dan pikiran kita.
5. Lakukan sholat sunnah. Nggak hanya sholat wajib, kamu bisa juga memperbanyak ibadah sholat sunnah. Misalnya seperti tahajud, dhuha, solat taubat dan lain-lain.
6. Lihat orang yang ada di bawah kita. Sebagai umat Muslim, kita diajarkan untuk selalu bersyukur. Kita harus melihat orang lain yang ada di bawah, yang mungkin lebih sulit hidupnya dari kita. Dengan begitu, kita jadi nggak ada waktu buat mengeluhkan kondisi kehidupan kita.
7. Jalin silaturahmi yang baik. Dalam ajaran agama Islam, setiap orang juga dianjurkan untuk menjalin silaturahmi yang baik terhadap sesama umat manusia. Dengan silaturahmi, kita bisa dekat dengan orang lain dan saling bercerita untuk mendapatkan saran atau solusi dari masalah yang mungkin sedang kita hadapi.
8. Biasakan berpikir positif. Ini jadi kunci untuk hati dan pikiran kita tetap tenang. Usahakan untuk selalu berpikir positif terhadap apapun. Sehingga pikiran negatif atau yang tidak-tidak, nantinya akan hilang dengan sendirinya
9. Mendengarkan musik. Ini juga jadi salah satu cara ampuh aku buat bikin hati dan pikiran rileks. Denger musik tuh kayak candu gitu lho. Tapi pilih musiknya juga harus sesuai ya, usahakan yang punya ritme menenangkan gitu dan sesuaikan lagi dengan selera.
10. Lakukan olahraga di pagi hari. Kalo aku, biasanya aku coba untuk olahraga di pagi hari selama 10 – 30 menit. Nggak perlu olahraga berat, cukup yang ringan aja kayak berjalan kaki di taman atau sekitar rumah. Kalo udah dilakuin, pikiran buruk jadi hilang dan kita bisa lebih fokus pada diri sendiri.
11. Berusaha untuk tetap tegar dan kuat. Selanjutnya ini yang harus kita lakukan. Karena dengan tegar dan kuat, hati jadi lebih tenang. Diharapkan pada kondisi seperti ini, kita lebih mampu untuk melewati permasalahan yang ada.
12. Lakukan meditasi. Meditasi bisa jadi alternatif cara untuk menenangkan hati dan pikiran. Meditasi memang diciptakan untuk bikin tubuh lebih rileks atau tenang. Bahkan tubuh juga jadi lebih sehat dan terhindar dari stres, kalo kita melakukannya secara rutin.
13. Jangan menyalahkan diri sendiri. Saat masalah datang sebaiknya jangan menyalahkan diri sendiri ya. Jika memang ada yang salah dari dalam diri, sebaiknya introspeksi diri dan maafkanlah diri sendiri. Dengan memaafkan diri sendiri, batin jadi lebih lega dan kamu bisa fokus untuk memperbaiki diri.
14. Batasi diri dari orang-orang yang menimbulkan kegelisahan. Nggak ada salahnya lho untuk kita membatasi diri dari orang-orang yang bisa bikin nggak nyaman atau gelisah. Bangun dinding pelindung buat diri sendiri, sehingga kita bisa terhindar dari rasa tidak tenang, baik dalam hati maupun pikiran.
15. Berdamai dengan diri sendiri dan ambil waktu tenang. Berusahalah untuk berdamai dengan diri sendiri dan ambil waktu untuk menenangkan diri. Cukup 1 atau 2 jam saja, kamu bisa bersantai dan menikmati waktumu. Setelah itu, kamu harus kembali tenang dan damai, serta lakukan aktivitas sebagaimana mestinya.
16. Perbanyak bersyukur. Terakhir, kita harus perbanyak bersyukur. Dengan bersyukur artinya kita menerima semua hal yang telah Allah SWT berikan ke kita, baik itu senang maupun sedih. Bersyukur juga jadi satu penguat batin yang bisa bikin hidup kita jadi lebih tenang.
Itu tadi, 16 Cara Menenangkan Hati dan Pikiran Menurut Islam. Yuk coba supaya hati dan pikiran kita senantiasa tenang Ma, Pa!
Baca juga:
Tanya Ahli
