Menjaga pola makan yang sehat adalah hal penting untuk dilakukan demi mencegah terjadinya asam urat. Asam urat adalah bentuk radang sendi yang terjadi ketika kadar asam urat tinggi dalam darah. Hal ini menyebabkan kristal terbentuk dan menumpuk di dalam dan di sekitar sendi.
Nah untuk mencegah terjadinya asam urat, Mama bisa menghindari beberapa makanan penyebab asam urat. Kepo kan pasti apa saja? Cuss langsung baca karena sudah aku rangkum di bawah ini.
1. Daging merah
Daging merah memiliki kadar asam urat yang tinggi jadi sebaiknya Mama hindari untuk mengonsumsi jenis daging satu ini.
2. Kerang
Kerang adalah hewan laut yang memiliki lemak jenuh cukup tinggi penyebab asam urat seperti udang dan lobster, kepiting dan cumi-cumi.
3. Minuman manis
Mengonsumsi minuman manis dalam jumlah banyak seperti sirup atau es teh manis bisa meningkatkan risiko asam urat.
4. Ragi
Ragi adalah sejenis makanan hasil fermentasi dari perkembangbiakan mikroorganisme yang apabila terlalu banyak dikonsumsi bisa menyebabkan peradagan asam urat.
5. Kangkung
Mengonsumsi kangkung secara berlebihan setiap hari bisa meningkatkan kadar asam dalam darah lalu menyerang persendian.
6. Biji melinjo
Dalam 100g emping melinjo terdapat 50-150mg zat purin. Jadi Mama perlu memperhatikan minyak yang digunakan saat menggoreng emping melinjo.
7. Lobster
Pada lobster terdapat kandungan lemak jenuh dengan kadar cukup tinggi. Kadar lemak jenuh pada lobster bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan asam urat.
8. Tempe
Tempe terbuat dari kacang kedelai yang memiliki zat purin cukup tinggi sebesar 141mg/100g. Jadi mengonsumsi tempe terlalu sering dan secara berlebihan juga bisa menyebabkan asam urat pada tubuh.
9. Bayam
Bayam memiliki kandungan purin yang tinggi dan bisa menyebabkan terjadinya asam urat.
10. Kembang kol
Kandungan purin dalam kembang kol bisa sebanyak 51 gr dalam 100 gramnya. Hal ini bisa menyebabkan meningkatnya asam urat pada tubuh.
11. Asparagus
Aspragus ternyata termasuk dalam makanan penyebab asam urat nih karena mengandung 23 gr purin dalam 100 gr sayurnya.
12. Jamur
Jamur termasuk ke dalam makanan penyebab asam urat karena dalam 100 gr jamur terdapat 12-17 gram purin.
13. Nangka
Buah nangka yang dikonsumsi secara berlebihan dan setiap hari juga bisa menyebabkan asam urat.
14. Kalkun
Kalkun memiliki kadar asam urat yang tinggi dibandingkan jenis makanan lainnya. Jadi sebaiknya batasi frekuensi makan daging kalkun ya, Ma.
15. Durian
Durian merupakan salah satu makanan penyebab asam urat karena memiliki kandungan purin yang tinggi Selain itu, durian mengandung kolesterol yang tinggi dan bisa menimbulkan komplikasi penyakit seperti jantung, stroke dan hipertensi.
16. Jeroan
Jeroan sapi mengandung kolesterol yang tinggi dan bisa menyebabkan asam urat.
17. Daging ayam
Daging ayam memiliki kandungan lemak yang tinggi dan kandungan zat purin sebesar 169mg/100g sehingga sangat berisiko meningkatkan asam urat terutama saat dikonsumsi dalam jumlah berlebih.
18. Ikan teri
Makanan laut ini tinggi purin dan harus dihindari oleh penderita asam urat. Sebaiknya, Mama kurangi konsumsi ikan teri mulai dari sekarang ya!
19. Alkohol
Alkohol memiliki kandungan purin yang cukup banyak, Ma. Terutama ketika meminum terlalu banyak alkohol bisa berpotensi tinggi terserang asam urat.
20. Daun pepaya
Apabila Mama memiliki asam urat, mengonsumsi daun pepaya bisa berbahaya karena sayuran ini mengandung purin yang tinggi.
Menjaga pola makan yang sehat adalah hal penting untuk dilakukan demi mencegah terjadinya asam urat. Asam urat adalah bentuk radang sendi yang terjadi ketika kadar asam urat tinggi dalam darah. Hal ini menyebabkan kristal terbentuk dan menumpuk di dalam dan di sekitar sendi.
Nah untuk mencegah terjadinya asam urat, Mama bisa menghindari beberapa makanan penyebab asam urat. Kepo kan pasti apa saja? Cuss langsung baca karena sudah aku rangkum di bawah ini.
1. Daging merah
Daging merah memiliki kadar asam urat yang tinggi jadi sebaiknya Mama hindari untuk mengonsumsi jenis daging satu ini.
2. Kerang
Kerang adalah hewan laut yang memiliki lemak jenuh cukup tinggi penyebab asam urat seperti udang dan lobster, kepiting dan cumi-cumi.
3. Minuman manis
Mengonsumsi minuman manis dalam jumlah banyak seperti sirup atau es teh manis bisa meningkatkan risiko asam urat.
4. Ragi
Ragi adalah sejenis makanan hasil fermentasi dari perkembangbiakan mikroorganisme yang apabila terlalu banyak dikonsumsi bisa menyebabkan peradagan asam urat.
5. Kangkung
Mengonsumsi kangkung secara berlebihan setiap hari bisa meningkatkan kadar asam dalam darah lalu menyerang persendian.
6. Biji melinjo
Dalam 100g emping melinjo terdapat 50-150mg zat purin. Jadi Mama perlu memperhatikan minyak yang digunakan saat menggoreng emping melinjo.
7. Lobster
Pada lobster terdapat kandungan lemak jenuh dengan kadar cukup tinggi. Kadar lemak jenuh pada lobster bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan asam urat.
8. Tempe
Tempe terbuat dari kacang kedelai yang memiliki zat purin cukup tinggi sebesar 141mg/100g. Jadi mengonsumsi tempe terlalu sering dan secara berlebihan juga bisa menyebabkan asam urat pada tubuh.
9. Bayam
Bayam memiliki kandungan purin yang tinggi dan bisa menyebabkan terjadinya asam urat.
10. Kembang kol
Kandungan purin dalam kembang kol bisa sebanyak 51 gr dalam 100 gramnya. Hal ini bisa menyebabkan meningkatnya asam urat pada tubuh.
11. Asparagus
Aspragus ternyata termasuk dalam makanan penyebab asam urat nih karena mengandung 23 gr purin dalam 100 gr sayurnya.
12. Jamur
Jamur termasuk ke dalam makanan penyebab asam urat karena dalam 100 gr jamur terdapat 12-17 gram purin.
13. Nangka
Buah nangka yang dikonsumsi secara berlebihan dan setiap hari juga bisa menyebabkan asam urat.
14. Kalkun
Kalkun memiliki kadar asam urat yang tinggi dibandingkan jenis makanan lainnya. Jadi sebaiknya batasi frekuensi makan daging kalkun ya, Ma.
15. Durian
Durian merupakan salah satu makanan penyebab asam urat karena memiliki kandungan purin yang tinggi Selain itu, durian mengandung kolesterol yang tinggi dan bisa menimbulkan komplikasi penyakit seperti jantung, stroke dan hipertensi.
16. Jeroan
Jeroan sapi mengandung kolesterol yang tinggi dan bisa menyebabkan asam urat.
17. Daging ayam
Daging ayam memiliki kandungan lemak yang tinggi dan kandungan zat purin sebesar 169mg/100g sehingga sangat berisiko meningkatkan asam urat terutama saat dikonsumsi dalam jumlah berlebih.
18. Ikan teri
Makanan laut ini tinggi purin dan harus dihindari oleh penderita asam urat. Sebaiknya, Mama kurangi konsumsi ikan teri mulai dari sekarang ya!
19. Alkohol
Alkohol memiliki kandungan purin yang cukup banyak, Ma. Terutama ketika meminum terlalu banyak alkohol bisa berpotensi tinggi terserang asam urat.
20. Daun pepaya
Apabila Mama memiliki asam urat, mengonsumsi daun pepaya bisa berbahaya karena sayuran ini mengandung purin yang tinggi.
Tanya Ahli
banyak bgt ma makanan penyebabnya