Halo, Ma! Buat Mama atau Papa yang ingin mulai hidup sehat atau berolahraga tapi bingung mau coba jenis olahraga apa, mungkin bisa memilih olahraga yang satu ini. Olahraga angkat beban atau pull up adalah salah satu latihan untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas terutama otot bagian tangan dan punggung.
Angkat beban atau pull up juga merupakan salah satu latihan kekuatan otot bagian atas yang praktis untuk dilakukan nih. Mama atau Papa juga dapat membeli alatnya dengan murah di toko peralatan olahraga.
Disini aku akan memberi tahu beberapa beberapa manfaat pull-up yang mungkin dapat membuat Mama tertarik untuk mencoba olahraga ini.
1. Memperkuat Otot Punggung
Manfaat utama dari angkat beban atau pull up adalah menguatkan otot punggung. Pull up dapat menjangkau berbagai bagian otot belakang, seperti otot trapezius, otot antara bahu dan leher, serta otot disekitar tulang punggung.
2. Melatih Persendian
Pull up juga dapat membantu melatih persendian lho, Ma. Jadi saat sedang melakukan angkat beban ini, tidak hanya menggerakan otot tetapi sendi di dalam tubuh juga.
3. Memperkuat Otot Lengan dan Bahu
Yap, pull up juga dapat memgembangkan otot pada lengan dan bahu yang dilatih kekuatannya.
4. Menjaga Berat Badan
Pull up ternyata dapat menurunkan berat badan berlebih bila dijalani dengan baik dan teratur. Olahraga ini memang tidak membakar banyak kalori, tetapi akan meningkatkan metabolisme. Dengan begitu, berat badan bisa terjaga dan Mama terhindar dari risiko obesitas.
5. Menjaga Kesehatan Tubuh
Saat menjalani pull up, kegiatan ini dapat membantu mengurangi lemak di perut dan mengatur kadar gula darah untuk Mama atau Papa yang menderita diabetes. Latihan pull up juga dipercaya dapat mengurangi nyeri punggung akibat fibromialgia dan artritis.
6. Baik Untuk Kesehatan Mental
Selain baik untuk kesehatan fisik, pull up juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Latihan kekuatan dapat membantu mengurangi kelelahan, gejala depresi dan kecemasan.
7. Meningkatkan Kemampuan Paru-Paru
Terakhir, pull up dapat meningkatkan kemampuan paru-paru. Saat sedang melakukan pull up biasanya Mama akan membutuhkan energi yang banyak, secara otomatis juga akan membutuhkan udara di paru-paru lebih banyak.
Jadi, hal ini bisa digunakan untuk melatih paru-paru. Semakin sering Mama melakukan pull-up, maka semakin kuat pula paru-paru yang dimiliki dan semakin tinggi pula stamina yang terbangun.
Halo, Ma! Buat Mama atau Papa yang ingin mulai hidup sehat atau berolahraga tapi bingung mau coba jenis olahraga apa, mungkin bisa memilih olahraga yang satu ini. Olahraga angkat beban atau pull up adalah salah satu latihan untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas terutama otot bagian tangan dan punggung.
Angkat beban atau pull up juga merupakan salah satu latihan kekuatan otot bagian atas yang praktis untuk dilakukan nih. Mama atau Papa juga dapat membeli alatnya dengan murah di toko peralatan olahraga.
Disini aku akan memberi tahu beberapa beberapa manfaat pull-up yang mungkin dapat membuat Mama tertarik untuk mencoba olahraga ini.
1. Memperkuat Otot Punggung
Manfaat utama dari angkat beban atau pull up adalah menguatkan otot punggung. Pull up dapat menjangkau berbagai bagian otot belakang, seperti otot trapezius, otot antara bahu dan leher, serta otot disekitar tulang punggung.
2. Melatih Persendian
Pull up juga dapat membantu melatih persendian lho, Ma. Jadi saat sedang melakukan angkat beban ini, tidak hanya menggerakan otot tetapi sendi di dalam tubuh juga.
3. Memperkuat Otot Lengan dan Bahu
Yap, pull up juga dapat memgembangkan otot pada lengan dan bahu yang dilatih kekuatannya.
4. Menjaga Berat Badan
Pull up ternyata dapat menurunkan berat badan berlebih bila dijalani dengan baik dan teratur. Olahraga ini memang tidak membakar banyak kalori, tetapi akan meningkatkan metabolisme. Dengan begitu, berat badan bisa terjaga dan Mama terhindar dari risiko obesitas.
5. Menjaga Kesehatan Tubuh
Saat menjalani pull up, kegiatan ini dapat membantu mengurangi lemak di perut dan mengatur kadar gula darah untuk Mama atau Papa yang menderita diabetes. Latihan pull up juga dipercaya dapat mengurangi nyeri punggung akibat fibromialgia dan artritis.
6. Baik Untuk Kesehatan Mental
Selain baik untuk kesehatan fisik, pull up juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Latihan kekuatan dapat membantu mengurangi kelelahan, gejala depresi dan kecemasan.
7. Meningkatkan Kemampuan Paru-Paru
Terakhir, pull up dapat meningkatkan kemampuan paru-paru. Saat sedang melakukan pull up biasanya Mama akan membutuhkan energi yang banyak, secara otomatis juga akan membutuhkan udara di paru-paru lebih banyak.
Jadi, hal ini bisa digunakan untuk melatih paru-paru. Semakin sering Mama melakukan pull-up, maka semakin kuat pula paru-paru yang dimiliki dan semakin tinggi pula stamina yang terbangun.
Halo, Ma! Buat Mama atau Papa yang ingin mulai hidup sehat atau berolahraga tapi bingung mau coba jenis olahraga apa, mungkin bisa memilih olahraga yang satu ini. Olahraga angkat beban atau pull up adalah salah satu latihan untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas terutama otot bagian tangan dan punggung.
Angkat beban atau pull up juga merupakan salah satu latihan kekuatan otot bagian atas yang praktis untuk dilakukan nih. Mama atau Papa juga dapat membeli alatnya dengan murah di toko peralatan olahraga.
Disini aku akan memberi tahu beberapa beberapa manfaat pull-up yang mungkin dapat membuat Mama tertarik untuk mencoba olahraga ini.
1. Memperkuat Otot Punggung
Manfaat utama dari angkat beban atau pull up adalah menguatkan otot punggung. Pull up dapat menjangkau berbagai bagian otot belakang, seperti otot trapezius, otot antara bahu dan leher, serta otot disekitar tulang punggung.
2. Melatih Persendian
Pull up juga dapat membantu melatih persendian lho, Ma. Jadi saat sedang melakukan angkat beban ini, tidak hanya menggerakan otot tetapi sendi di dalam tubuh juga.
3. Memperkuat Otot Lengan dan Bahu
Yap, pull up juga dapat memgembangkan otot pada lengan dan bahu yang dilatih kekuatannya.
4. Menjaga Berat Badan
Pull up ternyata dapat menurunkan berat badan berlebih bila dijalani dengan baik dan teratur. Olahraga ini memang tidak membakar banyak kalori, tetapi akan meningkatkan metabolisme. Dengan begitu, berat badan bisa terjaga dan Mama terhindar dari risiko obesitas.
5. Menjaga Kesehatan Tubuh
Saat menjalani pull up, kegiatan ini dapat membantu mengurangi lemak di perut dan mengatur kadar gula darah untuk Mama atau Papa yang menderita diabetes. Latihan pull up juga dipercaya dapat mengurangi nyeri punggung akibat fibromialgia dan artritis.
6. Baik Untuk Kesehatan Mental
Selain baik untuk kesehatan fisik, pull up juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Latihan kekuatan dapat membantu mengurangi kelelahan, gejala depresi dan kecemasan.
7. Meningkatkan Kemampuan Paru-Paru
Terakhir, pull up dapat meningkatkan kemampuan paru-paru. Saat sedang melakukan pull up biasanya Mama akan membutuhkan energi yang banyak, secara otomatis juga akan membutuhkan udara di paru-paru lebih banyak.
Jadi, hal ini bisa digunakan untuk melatih paru-paru. Semakin sering Mama melakukan pull-up, maka semakin kuat pula paru-paru yang dimiliki dan semakin tinggi pula stamina yang terbangun.
makasih ya ma udah sharing
thankyou ma udah ngasih infio