Siapa yang nggak kenal semangka? Salah satu buah yang nikmat untuk dimakan siang-siang dengan rasa manis yang menyegarkan.
Tapi taukah kamu kalau selain menyegarkan, ternyata buah semangka juga mengandung beragam manfaat luar biasa untuk kesehatan laki-laki. Mulai dari meningkatkan daya tahan fisik hingga menjaga kesehatan jantung.
Hal ini dijelaskan secara rinci lewat laman web yankes.kemkes.go.id yang menjabarkan kandungan di dalam buah semangka memanglah baik untuk kesehatan jantung. Senyawa likopen dalam semangka yang bersifat antioksidan dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu juga kandungan citrulline di semangka dapat meningkatkan oksida nitrat yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
Di luar dua kandungan itu, buah semangka masih menyimpan banyak manfaat buat para pengonsumsinya, terkhusus laki-laki. Penasaran? Yuk, simak 15 Manfaat Semangka untuk Laki-Laki yang akan dibahas dalam tulisan di bawah!
15 Manfaat Semangka untuk Laki-Laki
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung. Semangka mengandung likopen, antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
2. Menjaga Tekanan Darah. Kandungan potasium dalam semangka membantu menjaga tekanan darah normal, yang merupakan hal penting untuk kesehatan jantung secara keseluruhan.
3. Meningkatkan Fungsi Ginjal. Semangka memiliki sifat diuretik alami yang membantu dalam pembuangan racun dari tubuh melalui urin sehingga dapat bantu menjaga kesehatan ginjal.
4. Menyegarkan Kulit. Kandungan air yang tinggi dalam semangka membantu menjaga hidrasi kulit sehingga memberikan tampilan segar dan berkilau.
5. Meningkatkan Libido. Kandungan citrulline dalam semangka dapat meningkatkan aliran darah ke organ intim pria sehingga membantu meningkatkan libido dan kinerja seksual.
6. Mengurangi Risiko Kanker. Antioksidan dan fitonutrien dalam semangka dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker prostat.
7. Meningkatkan Daya Tahan Fisik. Kandungan elektrolit dalam semangka membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang selama aktivitas fisik, membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
8. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2. Konsumsi semangka dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
9. Membantu Pemulihan Pasca-Olahraga. Kandungan likopen dan vitamin C dalam semangka membantu mempercepat proses pemulihan otot setelah latihan fisik yang intens.
10. Meningkatkan Kualitas Tidur. Kandungan magnesium dalam semangka dapat membantu merilekskan otot dan saraf, membantu meningkatkan kualitas tidur.
11. Menjaga Kesehatan Mata. Beta-karoten dalam semangka dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.
12. Mengurangi Peradangan. Kandungan antioksidan dalam semangka dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, membantu mengurangi risiko penyakit kronis.
13. Meningkatkan Kesehatan Tulang. Kandungan kalium, kalsium, dan magnesium dalam semangka membantu menjaga kesehatan tulang, mencegah risiko osteoporosis.
14. Menjaga Berat Badan Ideal. Semangka rendah kalori dan lemak, tetapi tinggi serat dan air, sehingga dapat membantu menjaga berat badan ideal.
15. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis. Konsumsi rutin semangka dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Tips Memilih Semangka yang Manis dan Segar
1. Pilih yang Berat: Angkat beberapa semangka dan pilihlah yang terberat ukurannya. Semakin berat, semakin banyak airnya, yang merupakan tanda semangka yang matang dan juicy.
2. Perhatikan Bercak Kuning: Carilah semangka dengan bercak kuning besar di bagian bawahnya. Ini menunjukkan bahwa semangka telah matang di ladang dan siap untuk dimakan.
3. Ketukan Ringan: Ketuk semangka dengan jari Anda. Jika terdengar kenyaringan dan berdenting, itu menandakan bahwa semangka matang. Namun, jika terdengar mati atau tumpul, semangka mungkin belum matang.
Nah, itulah 15 Manfaat Semangka untuk Laki-Laki beserta tips memilih semangka yang manis dan segar. Setelah tau manfaat luar biasa dari buah semangka, jangan lupa selalu sertakan buah ini dalam keseharian kalian ya!
Baca juga:
Tanya Ahli
