Hai, semua! Kamu tahu gak sih arti otak kotor itu apa? Eits, bukan berarti otaknya kotor karena ada debu dan kotoran lho ya, Ma Pa! Otak kotor berarti kondisi dimana fungsi otak yang kian menurun akibat pertambahan usia.
Oleh karena itu, saat ini sering banget kita jumpai orang lanjut usia yang mengalami gangguan pada otak. Otak gak cuma menuimpan memori dan kecerdasan, tetapi juga bisa mengatur sistem motorik dan keseimbangan tubuh kamu.
Oleh karena itu, selain menjaga kinerja otak dengan banyak mempelajari hal baru, kamu juga bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan vitamin. Di kesempatan ini aku bakalan rekomendasikan 5 Minuman untuk Membersihkan Otak Kotor, Bisa Cegah Stroke. Penasaran apa saja minumannya? Yuk, kita intip ulasannya di bawah ini!
5 Minuman untuk Membersihkan Otak Kotor, Bisa Cegah Stroke
1. Teh
Teh merupakan minuman yang bisa menenangkan sekaligus menghangatkan tubuh. Selain menawarkan aroma serta rasa yang menyegarkan, teh juga bisa menjaga kesehatan tubuh serta otak.
Dikutip berdasarkan Well and Good, the hijau bisa mengurangi kecemasan, mengaktifkan memori kerja, serta meningkatkan fokus kamu lho, Ma Pa! Kandungan katekin yang ada dalam teh hijau bermanfaat sebagai antioksidan yang bisa memodulasi fungsi sel dan menyediakan energi bagi otak.
Meskipun teh memiliki kandungan kafein yang lebih rendah daripada kopi, senyawa nootropic di dalamnya bisa menaikkan kinerja otak. Dengan mengonsumsi teh, Mama Papa bisa meningkatkan perhatian, fokus, pengembaraan pikiran, sampai dengan kesejahteraan mental.
2. Kopi
Kopi? Lho, bukannya bahaya jika dikonsumsi secara berlebihan bagi tubuh ya? Segala hal yang dilakukan secara berlebihan memang gak baik ya, Ma Pa! Namun, kopi memiliki kandungan senyawa bioaktif sebagai antioksidan yang bisa melawan kerusakan radikal bebas dalam sel.
Selain demensia dan Alzeheimer, kandungan kafein yang ada di kopi dipercata bisa membantu mencegah penyakit Parkinson. Mengonsumsi 40 – 300 mg kafein bisa meningkatkan fokus, kewaspadaan, serta mempercepat reaksi tubuh dan memori.
Kafein dalam kopi juga bisa meningkatkan serotonin serta asetikolin yang dapat merangsang otak dan membantu menstabilkan sawar darah otak.
3. Jus bluberi
Kelompok buah beri terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi. Khusus bluberi, buah ini mampu menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan gula darah. Keduanya sangat bermanfaat untuk menyembuhkan stroke.
Selain itu, kandungan antioksidan di dalamnya juga bisa meningkatkan kemampuan kognitif, control motoric, dan meningkatkan neuroplastisitas. Berdasarkan riset yang diperoleh, mengonsumsi semangkuk bluberi bisa meningkatkan konsentrasi dan memori secara signifikan selama lima jam kedepan.
Buah berwarna ungu kebiruan dengan bentuk menggemaskan ini juga disarankan untuk dikonsumsi oleh orang yang menderita gangguan saraf sehingga bisa memperkuat kembali memori jangka panjang dan pendeknya.
4. Jus jeruk
Buah yang dikenal sebagai pemenuh kebutuhan vitamin C ini ternyata juga bisa meningkatkan fungsi otak lho! Jeruk memiliki kandungan kalium, fosfor, dan antioksifan yang bisa membantu meningkatkan fungsi saraf otak.
Berdasarkan penelii di University of East Anglia di Norwich, jeruk memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-oksidatif yang bisa melindungi jaringan otak dari kerusakan, salah satunya adalah masalah penuaan pada otak.
Meskipun baik bagi otak, Mama Papa juga gak boleh mengonsumsi jeruk dalam porsi yang banyak secara sering. Hal tersebut dikarenakan kandungan gula yang sangat tinggi pada buah jeruk.
5. Jus bitroot
Hayo, siapa disini yang gak tahu buah bit? Bit merupakan salah satu jenis umbi-umbian yang biasanya dimanfaatkan pada bagian akarnya karena memiliki rasa manis serta unik. Biasanya buah ini dibuat dalam bentuk jus dengan nama bitroot.
Mengonsumsi jus bitroot dipercaya bisa meningkatkan kesehatan dan fungsi otak. Buah ini memiliki kandungan nitrat yang bisa meningkatkan fungsi kognitif dan mental dengan melebarkan pembuluh darah.
Selain itu, buah bit diketahui meningkatkan neuroplastisitas otak dengan meningkatkan oksigenasi dari somatomotor cortex yang merupakan area di otak yang biasanya berpengaruh pada tahap awal demensia.
Itulah rangkuman 5 Minuman untuk Membersihkan Otak Kotor, Bisa Cegah Stroke. Selain mengonsumsi minuman sehat, rutin berolahraga juga ya, Ma Pa! Semoga bermanfaat!
Baca juga :
Hai, semua! Kamu tahu gak sih arti otak kotor itu apa? Eits, bukan berarti otaknya kotor karena ada debu dan kotoran lho ya, Ma Pa! Otak kotor berarti kondisi dimana fungsi otak yang kian menurun akibat pertambahan usia.
Oleh karena itu, saat ini sering banget kita jumpai orang lanjut usia yang mengalami gangguan pada otak. Otak gak cuma menuimpan memori dan kecerdasan, tetapi juga bisa mengatur sistem motorik dan keseimbangan tubuh kamu.
Oleh karena itu, selain menjaga kinerja otak dengan banyak mempelajari hal baru, kamu juga bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan vitamin. Di kesempatan ini aku bakalan rekomendasikan 5 Minuman untuk Membersihkan Otak Kotor, Bisa Cegah Stroke. Penasaran apa saja minumannya? Yuk, kita intip ulasannya di bawah ini!
5 Minuman untuk Membersihkan Otak Kotor, Bisa Cegah Stroke
1. Teh
Teh merupakan minuman yang bisa menenangkan sekaligus menghangatkan tubuh. Selain menawarkan aroma serta rasa yang menyegarkan, teh juga bisa menjaga kesehatan tubuh serta otak.
Dikutip berdasarkan Well and Good, the hijau bisa mengurangi kecemasan, mengaktifkan memori kerja, serta meningkatkan fokus kamu lho, Ma Pa! Kandungan katekin yang ada dalam teh hijau bermanfaat sebagai antioksidan yang bisa memodulasi fungsi sel dan menyediakan energi bagi otak.
Meskipun teh memiliki kandungan kafein yang lebih rendah daripada kopi, senyawa nootropic di dalamnya bisa menaikkan kinerja otak. Dengan mengonsumsi teh, Mama Papa bisa meningkatkan perhatian, fokus, pengembaraan pikiran, sampai dengan kesejahteraan mental.
2. Kopi
Kopi? Lho, bukannya bahaya jika dikonsumsi secara berlebihan bagi tubuh ya? Segala hal yang dilakukan secara berlebihan memang gak baik ya, Ma Pa! Namun, kopi memiliki kandungan senyawa bioaktif sebagai antioksidan yang bisa melawan kerusakan radikal bebas dalam sel.
Selain demensia dan Alzeheimer, kandungan kafein yang ada di kopi dipercata bisa membantu mencegah penyakit Parkinson. Mengonsumsi 40 – 300 mg kafein bisa meningkatkan fokus, kewaspadaan, serta mempercepat reaksi tubuh dan memori.
Kafein dalam kopi juga bisa meningkatkan serotonin serta asetikolin yang dapat merangsang otak dan membantu menstabilkan sawar darah otak.
3. Jus bluberi
Kelompok buah beri terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi. Khusus bluberi, buah ini mampu menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan gula darah. Keduanya sangat bermanfaat untuk menyembuhkan stroke.
Selain itu, kandungan antioksidan di dalamnya juga bisa meningkatkan kemampuan kognitif, control motoric, dan meningkatkan neuroplastisitas. Berdasarkan riset yang diperoleh, mengonsumsi semangkuk bluberi bisa meningkatkan konsentrasi dan memori secara signifikan selama lima jam kedepan.
Buah berwarna ungu kebiruan dengan bentuk menggemaskan ini juga disarankan untuk dikonsumsi oleh orang yang menderita gangguan saraf sehingga bisa memperkuat kembali memori jangka panjang dan pendeknya.
4. Jus jeruk
Buah yang dikenal sebagai pemenuh kebutuhan vitamin C ini ternyata juga bisa meningkatkan fungsi otak lho! Jeruk memiliki kandungan kalium, fosfor, dan antioksifan yang bisa membantu meningkatkan fungsi saraf otak.
Berdasarkan penelii di University of East Anglia di Norwich, jeruk memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-oksidatif yang bisa melindungi jaringan otak dari kerusakan, salah satunya adalah masalah penuaan pada otak.
Meskipun baik bagi otak, Mama Papa juga gak boleh mengonsumsi jeruk dalam porsi yang banyak secara sering. Hal tersebut dikarenakan kandungan gula yang sangat tinggi pada buah jeruk.
5. Jus bitroot
Hayo, siapa disini yang gak tahu buah bit? Bit merupakan salah satu jenis umbi-umbian yang biasanya dimanfaatkan pada bagian akarnya karena memiliki rasa manis serta unik. Biasanya buah ini dibuat dalam bentuk jus dengan nama bitroot.
Mengonsumsi jus bitroot dipercaya bisa meningkatkan kesehatan dan fungsi otak. Buah ini memiliki kandungan nitrat yang bisa meningkatkan fungsi kognitif dan mental dengan melebarkan pembuluh darah.
Selain itu, buah bit diketahui meningkatkan neuroplastisitas otak dengan meningkatkan oksigenasi dari somatomotor cortex yang merupakan area di otak yang biasanya berpengaruh pada tahap awal demensia.
Itulah rangkuman 5 Minuman untuk Membersihkan Otak Kotor, Bisa Cegah Stroke. Selain mengonsumsi minuman sehat, rutin berolahraga juga ya, Ma Pa! Semoga bermanfaat!
Baca juga :
Tanya Ahli
Aku suka jus jeruk sama teh ?