Aku dan suami tuh suka banget makan ini terutama untuk sarapan. Biasanya aku campur dengan susu, atau buah segar. Bisa diblender atau dibuat overnight oats. Soalnya kalo buat sarapan, oatmeal itu termasuk ringan dan mengenyangkan.
Buat Mama dan Papa, biar lebih jelasnya kali ini aku mau kasih tau Oatmeal: Pengertian, Manfaat dan Fakta Unik.
Oatmeal: Pengertian, Manfaat dan Fakta Unik
Apa itu oatmeal?
Melansir dari Medical News Today, oatmeal merupakan makanan yang terdiri dari gandum, air, dan susu sapi atau susu nabati. Oat jadi satu bahan utama dari oatmeal, dimana ini kaya akan serat dan nutrisi yang menyehatkan tubuh.
Menurut Food Data Central, dalam satu cangkir oat mengandung beragam nutrisi seperti Air: 8,78 gr, Energi: 307 Kcal, Protein: 10.7 gr, Karbohidrat: 54.8 gr, Lemak total: 5.28 gr, Kalsium: 42.1 gr, Serat pangan: 8.18 gr, Gula: 0.80 gr, Zat besi: 3.44 mg, Magnesium: 112 mg, Fosfor: 332 mg, Kalium: 293 mg, Zinc: 2.95 mg, Natrium: 4.86 mg, Vitamin B-6: 0.081 mg, Vitamin E (alpha tocopherol): 0.34 mg, Vitamin K: 1.62 µg, dan Asam lemak tak jenuh: 1.86 gram.
Untuk mendapatkannya Mama and Papa bisa beli secara langsung di minimarket dekat rumah atau membelinya melalui online di e-commerce.
Manfaat oatmeal
Berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi oatmeal, yang perlu Mama dan Papa ketahui.
Membantu menurunkan kolesterol.
Menjaga kesehatan organ jantung.
Mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
Mencegah risiko penyakit diabetes.
Bantu menurunkan berat badan.
Menurunkan risiko asma pada anak.
Menjaga kesehatan kulit.
Mengatasi gangguan pencernaan khususnya pada orang lanjut usia.
Fakta unik oatmeal
Oat punya nama lain Havermut. Tau nggak, kalo ternyata oat itu punya nama lain yaitu Havermut. Tapi di Indonesia sendiri, orang-orang lebih banyak mengenal oatmeal. Sementara havermut jarang didengar.
Bahan baku oat berasal dari Asia. Meski bahan bakunya berasal dari Asia, nyatanya bangsa Eropa telah lebih dulu membudidayakan dan mengolah oat. Makanya nggak heran kalo di Eropa, oat jadi salah satu makanan pokok sehari-hari dan jadi satu hal yang biasa.
Oatmeal banyak digunakan sebagai bahan pembuatan skincare. Oatmeal nggak cuma untuk dimakan lho Ma, tapi juga banyak dimanfaatkan sebagai skincare. Produk perawatan kulit yang mengandung oat ini bisa dibeli atau Mama dan Papa juga bisa membuatnya sendiri di rumah. Salah satu yang mudah yaitu membuat masker oat.
Oatmeal adalah makanan yang menyehatkan. Oat terbuat dari gandum utuh, sumber serat terbaik yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Dengan mengonsumsi oat, kebutuhan nutrisi tubuh bisa terpenuhi. Karena oatmeal mengandung serat, lemak, karbohidrat, protein, dan juga vitamin.
Oatmeal sangat mengenyangkan. Nggak cuma menyehatkan, makan oatmeal juga cukup mengenyangkan. Ini yang jadi alasan aku mengonsumsinya untuk sarapan Ma. Karena bisa bantu jaga energi tubuh, terutama dari pagi ke siang hari.
Oatmeal jadi salah satu bahan makanan untuk diet. Buat Mama dan Papa yang sedang diet, makan oat bisa jadi salah satu solusinya nih. Karena oat nggak cuma bernutrisi tinggi tapi juga bikin kenyang lebih lama. Sehingga kita terhindar dari rasa lapar yang terus menerus.
Ada beragam cara penyajian oatmeal. Satu lagi yang aku suka dari oat, yaitu bisa disajikan dengan menu apa aja. Bisa diberi tambahan susu, madu, yoghurt, atau buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, kiwi, mangga dan cherry.
Demikian tadi ya, informasi mengenai Oatmeal: Pengertian, Manfaat dan Fakta Unik. Mama dan Papa suka juga makan oat? Sharing yuk, biasanya dibuat jadi olahan apa sih?
Mama sedang telat haid, merasa mual, ngidam, sakit pinggang, atau sedang merasa tidak nyaman saat masa kehamilan? Yuk, sharing bersama Mama-mama lainnya di sini.
Tanya Ahli
