Bolehkah Ibu Hamil Makan Buah Manggis?

Selama menjalani masa kehamilan, tentu Mama sangat disarankan untuk mengonsumsi beragam jenis buah dan sayur ya. Tujuannya, untuk memenuhi nutrisi tubuh dan juga janin dalam kandungan.

Tapi emang sih, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh Ibu hamil, karena dipercaya bisa menyebabkan gangguan kehamilan. Nah salah satu yang sering jadi perdebatan yakni bolehkah Ibu hamil makan buah manggis.

Supaya nggak salah, simak informasi dari aku berikut ini yuk!

• Kandungan nutrisi buah manggis

Melansir dari Data Komposisi Pangan Indonesia, Kementerian Kesehatan RI, dalam 100 gram buah manggis segar mengandung:

Air 83.0 gram, energi 63 kal, protein 0,6 gram, lemak 0.6 gram, karbohidrat 15.6 gram, serat 1.5 gram, kalsium 8 miligram, fosfor 12 miligram, zat besi 0.8 miligram, natrium 10 miligram, kalium 61.9 miligram, serta vitamin C 5 miligram.

• Bolehkah ibu hamil makan buah manggis?

Setelah mengetahui kandungannya, sekarang kita bahas yuk, bolehkah ibu hamil makan buah manggis?

Menurut yang aku tau, makan buah manggis saat hamil itu boleh saja Ma. Asal tidak dikonsumsi secara berlebihan ya. Karena ada beberapa buah manggis yang rasanya asam, sehingga dikhawatirkan bisa mengganggu sistem pencernaan bumil.

Udah gitu, buah ini cukup mudah ditemukan di Indonesia. Mama bisa membelinya di pasar tradisional, pasar modern, atau bisa melalui online.

Umumnya buah ini tuh dikonsumsi secara langsung. Tapi Mama bisa juga kok mengolahnya jadi smoothie, jus, atau mencampurkannya ke dalam salad buah.

• Ragam manfaat buah manggis untuk ibu hamil

Seperti yang aku bilang sebelumnya, buah ini boleh dikonsumsi oleh bumil karena punya ragam manfaat. Diantaranya:

1. Bisa meningkatkan sistem imun tubuh karena mengandung vitamin C.
2. Mengandung asam folat yang bisa bantu cegah cacat lahir.
3. Melindungi tubuh Mama dari risiko penyakit kanker.
4. Mencegah terjadinya anemia selama masa kehamilan.
5. Buah manggis jadi sumber serat yang baik untuk sistem pencernaan bumil.
6. Selain serat, manggis juga mengandung xanthone yang bisa bantu bumil untuk mengontrol gula darah. Sehingga risiko diabestes gestasional bisa menurun.

Nah itu tadi jawaban mengenai bolehkah ibu hamil makan buah manggis. Penting buat dicatat nih, meski diperbolehkan, ada baiknya tidak mengonsumsi buah manggis secara berlebihan ya!