Hallo Ma, saat hamil pasti Mama serba salah dalam hal posisi tidur. Sudah berbagai macam posisi tidur yang Mama lakukan, tetap saja masih terasa tidak nyaman. Selain itu, tidur dengan posisi yang kurang baik saat hamil dapat mengundang berbagai masalah kesehatan, seperti nyeri otor, penurunan tekanan darah, pembengkakan kaki, serta nyeri dada atau ulu hati. Hal inilah yang perlu diperhatikan untuk Mama semua yang sedang hamil, berikut posisi yang baik saat tidur untuk ibu hamil.
1. Menyamping ke kiri
Tidur menyamping ke kiri untuk ibu hamil dapat memperlancar sirkulasi darah, baik yang menuju jantung maupun ke rahim, janin, dan ginjal. Dengan tidur menyamping ke kiri, dapat juga membuat lambung berada di posisi yang nyaman. Posisi ini dapat mengatasi keluhan mendengkur saat hamil serta mengurangi pembengkakakn pada pergelangan kaki, tungkai kaki, dan tangam. Hal ini dikarenakan membantu ginjal bekerja lebih leluasa dalam membersihkan zat sisa cairan.
Jika Mama memiliki sakit pada punggung, tidur menyamping ke kiri juga menjadi opsi yang baik untuk membantu Mama. Mama bisa menempatkan bantal di bawa perut agar lebih nyaman.
2. Tidur terlentang
Boleh saja ya Ma tidur terlentang saat hamil, hanya saja posisi ini diperbolehkan pada trimester pertama. Hal ini dikarenakan, jika Mama memilih posisi ini saat masuk trimester kedua dan ketiga dapat memperburuk sakit punggung, wasir, dan pencernaan yang kurang efiesien. Selain itu, tekanan pada pembuluh darah besar bisa meningkat sehingga menghambat peredaran darah ke tubuh Mama serta janin. Jadi, posisi ini bisa menjadi pilihan ketika usia kandungan memasuki trimester pertama.
3. Tidur dengan menggunakan bantal
Menggunakan bantal saat tidur sebagai penopang membantu agar tidur terasa lebih nyaman, terlebih jika kehamilan memasuki usia 7-9 bulan. Selain itu, posisi tidur dengan menggunakan bantal dapat membantu menempatkan lutut dan menjaga punggung bagian bawah agar tetap nyaman. Dengan demikian, tidur dengan posisi ini sangat direkomendasikan selama kehamilan.
Nah, itulah tiga posisi tidur yang baik untuk ibu hamil. Mama bisa mencobanya dan jangan lupa untuk rutin memeriksa kondisi kehamilan Mama.
Hallo Ma, saat hamil pasti Mama serba salah dalam hal posisi tidur. Sudah berbagai macam posisi tidur yang Mama lakukan, tetap saja masih terasa tidak nyaman. Selain itu, tidur dengan posisi yang kurang baik saat hamil dapat mengundang berbagai masalah kesehatan, seperti nyeri otor, penurunan tekanan darah, pembengkakan kaki, serta nyeri dada atau ulu hati. Hal inilah yang perlu diperhatikan untuk Mama semua yang sedang hamil, berikut posisi yang baik saat tidur untuk ibu hamil.
1. Menyamping ke kiri
Tidur menyamping ke kiri untuk ibu hamil dapat memperlancar sirkulasi darah, baik yang menuju jantung maupun ke rahim, janin, dan ginjal. Dengan tidur menyamping ke kiri, dapat juga membuat lambung berada di posisi yang nyaman. Posisi ini dapat mengatasi keluhan mendengkur saat hamil serta mengurangi pembengkakakn pada pergelangan kaki, tungkai kaki, dan tangam. Hal ini dikarenakan membantu ginjal bekerja lebih leluasa dalam membersihkan zat sisa cairan.
Jika Mama memiliki sakit pada punggung, tidur menyamping ke kiri juga menjadi opsi yang baik untuk membantu Mama. Mama bisa menempatkan bantal di bawa perut agar lebih nyaman.
2. Tidur terlentang
Boleh saja ya Ma tidur terlentang saat hamil, hanya saja posisi ini diperbolehkan pada trimester pertama. Hal ini dikarenakan, jika Mama memilih posisi ini saat masuk trimester kedua dan ketiga dapat memperburuk sakit punggung, wasir, dan pencernaan yang kurang efiesien. Selain itu, tekanan pada pembuluh darah besar bisa meningkat sehingga menghambat peredaran darah ke tubuh Mama serta janin. Jadi, posisi ini bisa menjadi pilihan ketika usia kandungan memasuki trimester pertama.
3. Tidur dengan menggunakan bantal
Menggunakan bantal saat tidur sebagai penopang membantu agar tidur terasa lebih nyaman, terlebih jika kehamilan memasuki usia 7-9 bulan. Selain itu, posisi tidur dengan menggunakan bantal dapat membantu menempatkan lutut dan menjaga punggung bagian bawah agar tetap nyaman. Dengan demikian, tidur dengan posisi ini sangat direkomendasikan selama kehamilan.
Nah, itulah tiga posisi tidur yang baik untuk ibu hamil. Mama bisa mencobanya dan jangan lupa untuk rutin memeriksa kondisi kehamilan Mama.
Tanya Ahli
makasih informasinya ya ma..