Kapan Boleh Berolahraga Setelah Melahirkan?

Hai, Ma! Untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit, seseorang harus melakukan olahraga. Setelah melahirkan, Mama juga dianjurkan untuk melakukan olahraga, agar dapat membantu menjaga dan meningkatkan kebugaran fisik, fungsi jantung dan paru-paru, serta kesehatan psikologis. Namun, kapan saat yang tepat untuk melakukan olahraga setelah melahirkan?

Olahraga setelah melahirkan akan membantu mengembalikan berat badan ideal, mencegah obesitas, diabetes mellitus, dan hipertensi. Umumnya anatomi dan fisiologi tubuh Mama akan kembali ke bentuk semula dalam 6-8 minggu.

Waktu yang tepat untuk kembali melakukan olahraga setelah melahirkan tergantung pada banyak faktor. Antara lain keparahan robekan pada vagina, volume darah yang hilang saat persalinan, dan ada tidaknya komplikasi dalam kehamilan dan pasca melahirkan.

Menurut penelitian, wanita yang langsung melakukan aktivitas normal setelah melahirkan memiliki fungsi dasar panggul yang lebih baik. Salah satu jenis olahraga yang direkomendasikan adalah senam kegel. Senam kegel dapat dilakukan pada minggu pertama atau kedua setelah melahirkan secara normal. Namun, senam ini hanya direkomendasikan untuk wanita yang tidak megalami luka robekan pada perineum.

Apabila Mama melakukan persalinan caesar, Mama bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk melakukan olahraga kembali. Dokter biasanya akan mengizinkan Mama untuk berolahraga apabila tanda-tanda vital seperti suhu, detak jantung, dan pernapasan Mama sudah stabil. Apabila tubuh sudah normal, biasanya olahraga ringan dapat dilakukan 4-6 minggu setelah operasi caesar.

Hai, Ma! Untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit, seseorang harus melakukan olahraga. Setelah melahirkan, Mama juga dianjurkan untuk melakukan olahraga, agar dapat membantu menjaga dan meningkatkan kebugaran fisik, fungsi jantung dan paru-paru, serta kesehatan psikologis. Namun, kapan saat yang tepat untuk melakukan olahraga setelah melahirkan?

Olahraga setelah melahirkan akan membantu mengembalikan berat badan ideal, mencegah obesitas, diabetes mellitus, dan hipertensi. Umumnya anatomi dan fisiologi tubuh Mama akan kembali ke bentuk semula dalam 6-8 minggu.

Waktu yang tepat untuk kembali melakukan olahraga setelah melahirkan tergantung pada banyak faktor. Antara lain keparahan robekan pada vagina, volume darah yang hilang saat persalinan, dan ada tidaknya komplikasi dalam kehamilan dan pasca melahirkan.

Menurut penelitian, wanita yang langsung melakukan aktivitas normal setelah melahirkan memiliki fungsi dasar panggul yang lebih baik. Salah satu jenis olahraga yang direkomendasikan adalah senam kegel. Senam kegel dapat dilakukan pada minggu pertama atau kedua setelah melahirkan secara normal. Namun, senam ini hanya direkomendasikan untuk wanita yang tidak megalami luka robekan pada perineum.

Apabila Mama melakukan persalinan caesar, Mama bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk melakukan olahraga kembali. Dokter biasanya akan mengizinkan Mama untuk berolahraga apabila tanda-tanda vital seperti suhu, detak jantung, dan pernapasan Mama sudah stabil. Apabila tubuh sudah normal, biasanya olahraga ringan dapat dilakukan 4-6 minggu setelah operasi caesar.