5 Daftar Makanan untuk Kesehatan Jantung Anak di Usia Dini

Konsumsi ikan salmon dapat mengurangi risiko penyakit jantung pada anak

28 Februari 2020

5 Daftar Makanan Kesehatan Jantung Anak Usia Dini
Freepik/prostooleh

Saat ini penyakit jantung tidak saja mengancam orang dewasa, akan tetapi juga bisa terjadi pada anak-anak.

Menjaga kesehatan jantung memang sangat penting. Bagaimana tidak, jantung merupakan organ vital yang berperan mengalirkan darah ke seluruh bagian tubuh.

Dikutip dari Texasheart.org, sebagian besar faktor risiko penyakit jantung yang memengaruhi anak-anak dapat dikontrol sejak dini.

Agar jantung tetap sehat, alangkah baiknya mulai dari sekarang menerapkan pola hidup sehat.

Selalu usahakan menyiapkan 5 makanan ini untuk kesehatan jantung anak. Berikut informasi selengkapnya dari Popmama.com :

1. Jeruk memiliki semua nutrisi yang bisa anak dapatkan

1. Jeruk memiliki semua nutrisi bisa anak dapatkan
Freepik/drobotdean

Buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral yang baik, rendah kalori dan kaya serat makanan.

Ternyata anak balita yang sering mengonsumsi buah jeruk, hal ini dapat membantu mencegahnya dari penyakit kardiovaskular. 

Dilansir dari Fatherly.com, membuat anak-anak makan makanan bergizi tidak selalu mudah. Tapi jeruk lebih penting, karena buahnya memiliki semua nutrisi yang bisa mereka dapatkan.

Selain rasanya enak, jeruk memiliki serat perctin dan kalium yang mampu melawan kolesterol dan menjaga detak jantung anak agar tetap seimbang.

2. Kacang kenari mengurangi peradangan pada anak-anak

2. Kacang kenari mengurangi peradangan anak-anak
Freepik

Selain buah jeruk, ternyata kacang kenari dapat membantu mengurangi peradangan pada anak-anak.

Seperti yang diungkapkan oleh Momjunction.com, kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat penting membantu mempertahankan tekanan darah normal dan menjaga kesehatan jantung anak.

Dengan makan sepertiga dari satu bungkus kacang kenari selama enam minggu secara signifikan, ini mengurangi produksi asam empedu berlebihan dan menurunkan tingkat kolesterol jahat.

Hal itu karena kacang kenari memiliki lemak sehat, lemak tak jenuh ganda (PUFA) dan lemak tak jenuh tunggal (MUFAs).

Editors' Picks

3. Oatmeal menjaga keseimbangan elektrolit

3. Oatmeal menjaga keseimbangan elektrolit
Freepik

Selain kanker, penyakit lain yang banyak merenggut nyawa anak-anak yaitu penyakit jantung. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan jantung anak sejak dini?

Dengan anak memakan semangkuk oatmeal setiap hari, maka bisa menyehatkan jantung dengan menurunkan kolesterol jahat.

Menurut Parentcircle.com, oat adalah sereal unik. Ini terdiri dari sejumlah besar protein total, karbohidrat, serat makanan, vitamin, mineral dan magnesium yang menghasilkan energi serta menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh anak.

Berikan 15 g sereal gandum per hari untuk bayi (6-12 bulan), 30 g per makan (2 porsi sehari) untuk usia 1-3 tahun dan 30 g per makan (4 porsi sehari) untuk anak berumur 4-6 tahun.

4. Salmon mengurangi risiko gangguan ritme jantung

4. Salmon mengurangi risiko gangguan ritme jantung
Freepik

Mengonsumsi daging tanpa lemak seperti ikan salmon adalah makanan terbaik untuk menjaga kesehatan jantung anak.

Mayo Clinic mengatakan, jika orangtua khawatir tentang kesehatan jantung anak maka setidaknya mereka makan dua porsi ikan setiap seminggu sekali.

Hal ini karena kandungan asam lemak omega-3 serta nutrisi lain dalam ikan bermanfaat bagi kesehatan jantung dan mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung.

Bahkan omega-3 dari salmon dapat mengurangi risiko gangguan ritme jantung, menurunkan tekanan darah hingga mencegah peradangan pada anak-anak.

5. Yogurt sumber makanan vitamin B untuk anak

5. Yogurt sumber makanan vitamin B anak
Freepik

Menjaga pola makan bernutrisi merupakan salah satu cara menghindari penyakit jantung pada anak usia dini.

Produk susu seperti yogurt juga dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi. 

Yogurt in Nutrition menjelaskan, yogurt memiliki asupan kalsium, vitamin D dan kalium yang lebih tinggi daripada minuman non-yogurt. Di mana yogurt adalah sumber makanan vitamin B, riboflavin, yodium, dan fosfor yang baik untuk anak-anak.

Mengonsumsi yogurt akan membuat pencernaannya menjadi sehat, termasuk jantung.

Itulah cara menjaga kesehatan jantung dengan pilihan 5 makanan sehat. Ajak anak melakukan kebiasaan sehat untuk menjaga kesehatan jantung sedari dini.

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.