Bolehkah Balita Minum Kopi? Apa Efek Sampingnya?

Dilansir dari laman Johns Hopkins All Children's Hospital, hingga saat ini belum ada pedoman federal untuk asupan kafein mengenai anak-anak. Tetapi, negara seperti Kanada memiliki beberapa pedoman dasar jumlah kafein untuk anak, yaitu:

• Usia 4-6 tahun: 45 mg (sekitar setengah cangkir kopi)
• Usia 7-9 tahun: 62,5 mg
• Usia 10-12 tahun: 85 mg
• Remaja: 85-100 mg

Perlu diketahui bahwa kafein tak hanya hadir di minuman atau makanan yang mengandung kopi saja. Selain kopi, kafein hadir dalam teh (48 mg per 8 ons), soda berkafein (37 mg per 12 ons), cokelat panas (10 mg per 12 ons), dan cokelat (10-30 mg per 1,5 ons).

Sebaliknya American Academy of Pediatrics (AAP) menyatakan bahwa, anak-anak dan remaja harus dijauhkan dari minuman yang mengandung kafein, termasuk bayi.

Dilansir dari Healthline, Faktanya, Komite Nutrisi dan Dewan Kedokteran Olahraga dan Kebugaran AAP menyimpulkan pada 2018 bahwa kafein "tidak memiliki tempat dalam makanan anak-anak dan remaja."

Masih dilansir dari laman Johns Hopkins All Children's Hospital, kafein memiliki efek dosis-respons. Karena anak berusia balita masih lebih kecil dalam ukuran tubuhnya, dibutuhkan lebih sedikit kafein untuk memengaruhi fungsi tubuhnya.

Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan masalah seperti peningkatan kecemasan, peningkatan denyut jantung dan tekanan darah, refluks asam dan gangguan tidur. Terlalu banyak kafein berbahaya bagi anak-anak, dan dalam dosis yang sangat tinggi, bisa menjadi racun.

Kafein adalah stimulan yang meningkatkan kewaspadaan. Jika si Kecil merasa lelah dan minum kopi untuk menjalani hari, akan lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter anak, agar dapat mengidentifikasi akar penyebab dari apa yang menyebabkan kelelahan.

Secara keseluruhan, meningkatnya tren anak-anak yang minum kopi dan minuman lain yang mengandung kafein mencerminkan betapa banyaknya orang dewasa yang memandang kafein sebagai sesuatu yang "normal" dan tanpa risiko.

Apakah satu teguk kopi berarti konsekuensi kesehatan negatif bagi seumur hidup balita? Tidak. Namun jika mengonsumsi kopi atau minuman kafein menjadi kebiasaan setiap hari, ini bisa menjadi sesuatu yang dapat membahayakan kesehatan balita seiring bertambahnya usia.

Bicaralah dengan balita tentang mengapa kopi mungkin bukan pilihan yang sehat untuknya, terutama jika kafein adalah makanan pokok di rumah. 

Jika Mama ingin anak ikut serta dalam rutinitas keluarga yaitu minum secangkir kopi panas bersama, di pagi atau sore hari, pertimbangkan untuk mengganti minumannya. Mama dapat memberikan secangkir susu atau teh herbal.

Jika Mama mulai membiasakan si Kecil minum kopi atau minuman kafein setiap hari, cobalah untuk berbicara dengan dokter anak tentang dampak potensial pada perkembangan anak.

Meskipun masih banyak yang belum diketahui, jika Mama bertanya-tanya kapan usia yang "lebih aman" untuk memberikan kafein kepada anak, AAP menyarankan agar Mama menunggu hingga usianya mencapai 12 tahun.

Dilansir dari Healthline, walaupun anak sudah boleh minum kopi di usia 12 tahun, penting untuk tetap membatasi konsumsi kafeinnya hingga tidak lebih dari 100 miligram dalam sehari, yang khas untuk secangkir (8 ons) kopi buatan rumah.

Itulah beberapa informasi seputar balita mengonsumsi kopi dan efek sampingnya. Jangan khawatir, karena anak masih memiliki banyak waktu di kemudian hari untuk mencicipi dan mencintai rasa kopi.

Selain itu, jangan khawatir jika si Kecil sudah mencicipi kopi, tetapi hindari juga untuk menawarkan minuman berkafein. Pastikan untuk mendorong balita untuk minum susu dan air dalam jumlah yang sesuai dengan usianya.