5 Cara Membuat Anak Bisa Tidur Sendiri Tanpa Rewel dan Menangis

Pernah dengar metode camping out, Ma? Metode ini memerlukan Mama atau Papa untuk duduk di sebuah kursi atau tidur di atas matras di samping tempat tidur anak.

Mama bisa melakukan ini secara perlahan dan teratur, dengan mengatur posisi setiap hari yang semakin menjauh dari posisi tempat tidur ketika mereka mulai terlelap.

Berdasarkan hasil penelitian yang ditunjukkan melalui laman ncbi.nlm.nih.gov, metode ini cukup ampuh untuk membuat anak usia balita terbiasa tidur sendiri. Jika Mama mulai menerapkannya selama 3 minggu berturut-turut, si Kecil akan terbiasa tidur tanpa ditemani oleh Mama atau Papa lagi.

Kontak fisik dengan anak ternyata punya peran yang amat penting, Ma. Tak hanya membangun kedekatan antar orangtua dan anak, ternyata juga dapat membantu menenangkan si Kecil. 

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan, dengan dilakukannya kontak fisik, perkembangan otak anak akan lebih baik. Itu sebabnya mereka tak akan terlalu banyak menangis dan tidurnya menjadi lebih nyenyak. 

Dengan begitu, Mama pun nggak perlu khawatir jika ingin meninggalkan si Kecil agar terbiasa tidur sendiri.

Agar anak lebih nyaman ketika ingin tidur, Mama bisa mengatur pencahayaan kamar menjadi lebih redup. Sebab lampu yang menyala terang dapat mengirim sinyal ke otak manusia agar tetap terjaga.

Seperti yang dilansir sleepfoundation.org, blue light yang dipancarkan dari gadget, TV, dan lampu LED yang terang, bisa menghalangi pelepasan melatonin yang berfungsi untuk membuat kita relaks dan mendatangkan rasa kantuk.

Hal ini juga berlaku untuk bayi dan anak-anak. Jadi pastikan untuk mematikan lampu utama dan menggantinya dengan lampu tidur yang lebih redup menjelang waktu tidurnya ya, Ma. 

Dengan begitu, anak akan lebih cepat mengantuk dan tertidur tanpa rewel. Mama pun dapat dengan tenang meninggalkan si Kecil tidur sendiri di kamarnya.

Untuk balita, Mama bisa membuat rutinitas baru yang dapat mengindikasikan waktu tidur dengan cara mengasyikkan. Ada banyak cara seru yang bisa Mama lakukan bersama si Kecil sebelum tidur, misalnya seperti menyikat gigi bersama, biarkan ia memilih piyama sendiri, atau membacakan dongeng yang disukanya.

Dilansir dari laman verywellfamily.com, membuat jam tidur yang spesifik juga penting agar si Kecil terbiasa dengan jadwal tidurnya. Jika anak sudah merasa nyaman, saat itu pula Mama bisa memberitahunya untuk tidur sendiri dengan lembut.

Agar anak tidak rewel ketika harus tidur sendiri, Mama perlu meyakinkannya bahwa Mama dan Papa masih berada di dekatnya meskipun tidak tidur bersama.

Penelitian yang dipublikasikan pubmed.ncbi.nlm.nih.gov menunjukkan bahwa mimpi buruk dialami oleh setidaknya 80,5 persen anak-anak. Hal ini lah yang membuat anak sering terbangun dan menangis tengah malam karena rasa takut.

Agar anak tidak takut untuk tidur sendiri, Mama bisa menyusun kembali alur cerita dari mimpi yang mereka alami. Bedanya, kali ini Mama bisa menceritakan mimpinya dengan akhir yang menyenangkan. Buat si Kecil dapat membayangkan akhir yang berbeda dari mimpi yang ia alami.

Ilmuwan juga menyarankan para orangtua untuk melibatkan anak pada cerita dongeng yang ada di buku. Sebab ini bisa membantu si Kecil menghadapi rasa takut yang mereka rasakan.

Nah, itu dia 5 cara membuat anak berani tidur sendiri. Coba yuk tips yang bisa Mama coba untuk mengajarkan si Kecil tidur sendiri tanpa rewel dan menangis di atas. Lakukan secara konsisten dan penuh kasih sayang agar si Kecil mulai terbiasa. Selamat mencoba, Ma!