9 Cara Mengatasi Anak yang Kecanduan Makanan Asin

Umumnya, konsumsi garam yang paling besar berasal dari camilan, seperti dari popcorn, biskuit, dan kerupuk. Oleh karena itu, Mama dapat mengurangi konsumsi garam anak dengan memberikan makan secara tepat waktu dan teratur.

Berikan sarapan maksimal dua jam setelah anak bangun, lalu beri makan siang pada pukul 12-1 siang, dan makan malam pada pukul 5-7 malam.

Dengan jadwal yang teratur tersebut, perut anak akan terisi sehingga keinginannya untuk mengonsumsi camilan lebih terkendali.

Mengatasi kecanduan makanan asin tidak berarti anak tidak boleh mengonsumsi camilan sama sekali. Nyatanya, camilan dibutuhkan untuk menjaga perut tetap terisi sampai waktu makan tiba tanpa membuat anak terlalu kenyang.

Nah, agar porsi garam yang dikonsumsi anak tetap terjaga, Mama bisa mengganti camilan yang biasanya anak makan dengan camilan sehat, seperti kerupuk gandum dan kacang-kacangan.

Perlu Mama ketahui, tubuh seringkali salah mengenali rasa haus sebagai rasa lapar. Oleh karena itu, saat anak ingin mengonsumsi camilan tertentu, cobalah memberikan air putih terlebih dahulu.

Konsumsi air putih juga membantu menekan rasa lapar sehingga anak tidak kalap makan camilan sebelum waktu makan tiba.

Selain itu, memperbanyak konsumsi air putih juga dapat menghindarkan anak dari dehidrasi lho, Ma!

Mengatasi anak yang kecanduan makanan asin dapat dilakukan saat Mama memasak. Caranya dengan mengurangi penggunaan garam dan menggantinya dengan minyak zaitun ekstra virgin.

Namun, lakukan cara ini dengan perlahan ya, Ma. Kurangi garam sedikit demi sedikit supaya lidah anak terbiasa dengan rasa yang berubah.

Bila Mama langsung mengurangi penggunaan garam secara signifikan, perubahan rasa makanan akan terlalu ekstrim. Akibatnya, besar kemungkinan anak menjadi tidak mau makan masakan Mama.

Sama seperti menghilangkan kecanduan lain, menghilangkan kecanduan makanan asin tidak hanya membutuhkan komitmen penderitanya tapi juga orang sekitar.

Pada kasus anak-anak, mereka mungkin belum mengerti komitmen yang harus mereka lakukan. Oleh karena itu, beban untuk menjaga komitmen terletak pada orang dewasa di sekitarnya.

Mama tidak bisa menghilangkan kecanduan anak apabila orang sekitar tetap memberikan makanan asin saat anak memintanya. Usaha Mama akan sia-sia.

Oleh karena itu, ingatkan orang sekitar untuk mendukung usaha Mama dengan tidak memberikan sembarang makanan pada anak.

Ajak anak berpartisipasi dalam perencanaan makanan. Melibatkan anak dalam perencanaan makanan sehari-hari dapat membantu mereka merasa memiliki kendali atas pilihan makanan mereka.

Diskusikan bersama dan buatlah menu makanan yang sehat sesuai kebutuhan anak, Mama, dan Papa.

Ajak anak untuk memahami dampak negatif dari makanan asin yang berlebihan, seperti risiko kesehatan, penurunan energi, atau masalah kesehatan lainnya. Beri tahu kepada anak, mengapa penting untuk menjaga pola makan yang sehat.

Sederhananya, Mama bisa menjelaskan mengenai tubuh ini satu-satunya yang kita miliki. 

Biarkan anak mengerti bahwa hanya ada satu tubuh yang akan ia pakai dari kecil hingga ia dewasa. Jadi bagaimana caranya semua dirawat dan dijaga agar tahan lama dan selalu dalam keadaan sehat

Jika kecanduan anak terhadap makanan asin sangat serius atau sulit untuk diatasi, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan, seperti dokter atau ahli gizi.

Dokter dapat memberikan saran dan strategi yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan anak. Biasanya akan disesuaikan dengan usia, tinggi badan, berat badan, bahkan golongan darah anak. 

Pahami penyebabnya dulu Ma, karena ini akar permasalahannya. Coba cari tahu mengapa anak mama cenderung kecanduan makan asin.

Apakah itu karena kebiasaan, tekanan emosional, gangguan makan, atau faktor lainnya? Memahami akar penyebabnya akan membantu dalam merencanakan strategi yang tepat.

Itulah 9 cara yang bisa Mama lakukan untuk mengatasi anak yang kecanduan garam.

Ingat Ma, sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Oleh karena itu, yuk lakukan cara di atas dan awasi agar konsumsi garam anak tetap dalam batas wajar.