Saat anak Mama menginjak usia 2 tahun, inilah saatnya mulai mengatur asupan kalori dan lemak harian.
Tujuannya, agar nantinya anak tidak menghadapi risiko kesehatan yang buruk, misalnya obesitas dan kolesterol.
Ada beberapa hal lagi yang harus kota lakukan untuk mengontrol gaya hidup anak agar lebih sehat. Bagaimana caranya?
Untuk itu, American Academy of Pediatrics merekomendasikan orangtua mengurangi jumlah asupan lemak sebanyak 30 persen dari kebutuhan kalori harian. Secara bertahap, gantilah konsumsi olahan susu yang tinggi lemak dengan yang lebih rendah. Konsultasikan dengan ahli gizi dan dokter anak untuk jenis-jenis makanan dan minuman dengan kadar lemak yang sesuai untuk anak usia 2 tahun.
Meskipun begitu, mengurangi bukan berarti meniadakan sama sekali asupan lemak dalam makanan dan minuman anak. Lemak sehat dibutuhkan otak dan tubuh anak sebagai 'bahan bakar' untuk bertumbuh dengan baik. Dan sebagian besar produk susu mengandung kalsium yang dibutuhkan tubuh.
Sediakan makanan bergizi yang seimbang dengan mengombinasikan antara susu dan olahannya, dengan sayur dan buah segar atau pun protein dari ikan-ikanan dan kacang-kacangan.
Mama akan menyadari bahwa anak Mama kini bukanlah bayi mungil lagi. Ia sudah tampak seperti anak yang lebih besar seiring torso dan tulang-tulangnya mulai tumbuh memanjang. Proporsi tubuhnya pun sudah menyerupai orang dewasa.
Di usia 2 tahun ini, berat badan anak akan bertambah sekitar 4 pound atau 1,8 kg dan tinggi badan sekitar 6,4 cm.
Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang direkomendasikan untuk memenuhi gizi anak usia 2 tahun:
Jika anak Mama tampak lebih besar dan gemuk dari teman-teman seusianya, atau justru tampak lebih kecil dan kurus, sebaiknya konsultasikan pada dokter anak atau ahli gizi. Jangan mencoba-coba sendiri diet untuk anak ya, Ma. Jangan sampai karena ingin tubuh anak ideal lewat diet percobaan, anak justru kehilangan nutrisi yang diperlukan tubuhnya untuk bertumbuh di masa emas ini.
Berkonsultasi pada dokter atau ahli gizi mungkin dianggap oleh banyak orangtua sebagai hal yang berlebihan (dan biayanya mahal). Tetapi ingat, Ma. Tiap anak memiliki karakter tubuh dan kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda, disesuaikan dengan kondisi kesehatannya. Untuk itu, penting mendapatkan arahan dari profesional.