Sediakan 5 Makanan Ini untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru Anak

Mengingat pentingnya fungsi paru-paru bagi tubuh anak, maka sudah selayaknya orangtua turut menjaga kesehatan paru-parunya dengan memasukkan beberapa makanan sehat.

The Healthy.com mengungkapkan, bahwa memakan sebuah apel sehari bisa menjauhkan anak dari asma. Pasalnya apel dikemas dengan asam fenolik dan flavonoid yang dikenal untuk mengurangi peradangan di saluran udara, fitur umum dari asma dan mengi.

Selain itu apel memiliki banyak kandungan vitamin C, E dan beta karoten.

Bahkan apel juga kaya akan antioksidan dan fitokimia yang membantu mengurangi risiko kanker, peradangan dan penyakit kardiovaskular pada anak-anak.

Kesehatan paru-paru anak sangatlah penting. Di mana paru-paru sebagai roda penggerak yang membuat tubuhnya agar bekerja secara efektif.

Cara terbaik untuk menjaga kesehatan paru-paru anak yakni dengan memiliki gaya hidup yang lebih baik.

Menurut Power Breathe.com, aprikot dikaitkan dengan paru-paru yang sehat. Di mana aprikot mengandung vitamin A yang dapat mendukung lapisan saluran pernapasan dan menurunkan risiko infeksi paru-paru pada anak.

Aprikot yang rasanya lezat dan manis ini adalah sumber vitamin C, E, beta-karoten dan likopen yang membantu mengatasi radikal bebas.

Sering kali tanda awal penyakit paru-paru pada anak adalah tidak memiliki tingkat energi seperti biasa.

Oleh karenanya jagalah kesehatan paru-paru anak dengan mengonsumsi makanan super seperti bayam.

Makanan rendah kalori ini menyediakan protein, zat besi, vitamin dan mineral.

Selain itu bayam juga mengandung anti oksidan yang dikenal sebagai asam alfa-lipoat maupun phytochemical untuk membantu mencegah kerusakan oksidatif, mengurangi peradangan dan melawan kanker.

Sebuah penelitian yang dikutip dari Medical News Today.com, untuk membantu anak dari risiko asma maka harus memiliki asupan nutrisi tertentu yang tinggi. Salah satu nutrisi ini yakni beta karoten yang ada pada bayam.

Bahwa paru-paru itu seperti jantung, sendi dan bagian tubuh yang lain dapat menurun fungsinya seiring usia anak. Akibatnya mereka akan kesulitan bernapas.

Sementara cara menjaga paru-paru anak agar tetap sehat dan utuh adalah dengan mengonsumsi brokoli.

Di mana brokoli sumber sulforaphane (SFN) yang baik, memiliki sifat anti oksidan, anti inflamasi, anti kanker dan anti mikroba. 

Food.ndtv.com mengatakan, brokoli kaya akan kandungan vitamin C, karotenoid, folat dan phytochemical untuk memerangi unsur-unsur yang merusak paru-paru.

Konsumsi setengah cangkir brokoli setiap hari bisa meningkatkan dan menjaga kesehatan paru-paru anak secara keseluruhan.

Pneumonia mengacu pada peradangan paru-paru, biasanya disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus, paparan jamur, parasit hingga kerusakan fisik pada jaringan paru-paru.

Gejalanya meliputi batuk, nyeri dada, demam dan anak jadi kesulitan bernapas.

Her World.com berpendapat, bahwa makan dua porsi jenis buah berry yang penuh vitamin C serta anti oksidan ini bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak dan memeranginya dari paparan partikel asing.

Ya, di mana buah berry seperti stroberi, raspberry, cranberry, blackberry dan blueberry mengandung asam fenolik, flavonoid, tanin, asam askorbat serta fitokimia.

Kandungan ini membantu menjaga paru-paru, mengurangi peradangan, melindungi jantung dan melawan berbagai jenis kanker.

Itulah kelima makanan yang bisa menjaga kesehatan paru-paru anak. Selain makanan, sebaiknya anak juga melakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari.