8 Nama Buah dari Huruf S yang Wajib Anak Ketahui

Salak adalah buah yang mempunyai kulit menyerupai sisik dan rasa yang manis pada dagingnya. Di balik kulitnya yang menyerupai sisik, ternyata buah salak memiliki beragam khasiat bagi kesehatan tubuh. Salak merupakan buah yang sangat mudah ditemui di Indonesia.

Kandungan Gizi Salak:

• Kalori: 77.0 kalori
• Protein: 0.40 gram
• Karbohidrat: 20.90 gram
• Kalsium: 28.00 miligram
• Fosfor: 18.00 miligram
• Zat Besi: 4.20 miligram
• Vitamin B: 0.04 miligram
• Vitamin C: 2.00 miligram
• Air: 78.00 miligram

Manfaat Salak untuk Anak:

Menambah energi
Mengonsumsi buah salak dapat merangsang metabolisme dan meningkatkan stamina. Sebab, kandungan karbohidrat dalam buah tersebut dapat membantu mempertahankan tingkat energi sepanjang hari. Menurut jurnal ilmiah berjudul Comprehensive Mass Spectrometric Analysis of Snake Fruit: Salak (Salacca zalacca), ekstrak buah ini dapat menurunkan keton. Adapun, keton dapat menjadi sumber energi ketika glukosa tidak tersedia. 

Menjaga kesehatan mata
Antioksidan beta-karoten pada buah salak secara langsung bermanfaat bagi kesehatan mata. Pola makan sehat dapat mengurangi risiko katarak progresif, dan degenerasi makula. Menurut studi dalam International Journal of Ophthalmology, pola makan sehat termasuk konsumsi buah dan sayuran dapat menjaga kesehatan mata. Terutama menurunkan risiko asthenopia atau kondisi mata lelah.

Menjaga kesehatan jantung
Kadar kalium dalam salak dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kondisi ini mengurangi ketegangan di arteri, pembuluh darah, dan sistem kardiovaskular. Selain salak, ada sejumlah makanan lain yang juga bermanfaat dalam menyehatkan jantung. 

Menurunkan kadar glukosa
Kadar polifenol yang tinggi pada buah salak dapat menurunkan kadar glukosa darah dan meningkatkan profil lipid. Dengan kata lain, buah ini cocok untuk pengidap diabetes, asal tidak dikonsumsi secara berlebihan. 

Sawo adalah buah yang kulit luar dan daging buahnya berwarna cokelat. Sawo memiliki tekstur lembut dan rasa yang manis serta legit. Buah sawo dikenal mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Sawo mampu membantu melancarkan pencernaan, menurunkan berat badan, menangkal radikal bebas, dan meningkatkan sistem imun tubuh.

Kandungan Gizi Sawo:

• Energi: 83 kilokalori
• Protein: 0,44 gram
• Lemak: 1,10 gram
• Karbohidrat: 19,9 gram
• Serat Makanan: 10.9 gram
• Folat: 14 mikrogram
• Niasin: 0,2 miligram
• Asam pantotenat: 0,252 miligram
• Piridoksin: 0,037 miligram
• Riboflavin: 0,020 miligram
• Tiamin: 0,058 miligram
• Vitamin A: 60 IU
• Vitamin C: 14.7 miligram
• Natrium: 12 miligram
• Kalium: 193 miligram
• Kalsium: 21 miligram
• Tembaga: 0,086 miligram
• Besi: 0,80 miligram
• Magnesium: 12 miligram
• Fosfor: 12 miligram
• Selenium: 0,6 mikrogram
• Seng: 0,10 miligram

Manfaat Sawo untuk Anak:

Menjaga daya tahan tubuh
Ternyata, sawo termasuk ke dalam buah-buahan dengan vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan vitamin C-nya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh membantu mencegah penyakit. Jumlah vitamin C yang ada dalam buah sawo sangat berguna untuk mencegah penyakit virus yang umum terjadi seperti pilek dan influenza.

Menyehatkan pencernaan
Kandungan serat dalam buah sawo juga mampu melancarkan fungsi pencernaan.  Kebutuhan serat yang terpenuhi juga membantu meringankan banyak gejala pencernaan seperti sembelit, diare, dan gangguan pencernaan lainnya.

Mengendalikan berat badan
Alasan lain mengapa serat sangat penting adalah karena dapat membantu menjaga nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk makan sepanjang hari. Proses ini amat penting untuk yang ingin mengurangi asupan kalori saat menurunkan berat badan. Makanan berserat juga membantu menjaga sistem pencernaan bekerja secara optimal dan membantu membersihkan usus dengan benar.

Menjaga kesehatan tulang
Sawo mengandung berbagai mineral penting seperti kalsium, seng, dan mangan yang memberikan efek positif pada kesehatan tulang dan otot. Kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko tulang menjadi lebih lemah dan osteoporosis.

Semangka merupakan buah kaya manfaat yang yang berasal dari daerah setengah gurun di Afrika bagian selatan. Tanaman ini memiliki hubungan kekerabatan dengan labu-labuan, melon, dan ketimun. Biasanya, semangka dipanen untuk buahnya yang dimakan segar atau dijadikan jus. 

Buah semangka memiliki kulit yang keras dengan warna hijau pekat atau hijau muda dan larik-larik hijau tua. Tergantung pada jenisnya, daging buah semangka dapat berwarna merah atau kuning, dan ada semangka dengan biji serta semangka yang tidak memiliki biji.

Kandungan Gizi Semangka:

• Air yang tinggi sekitar 92%.
• Karbohidrat sekitar 7%.
• Protein sekitar 1%.
• Lemak sekitar 0,2%.
• Serat sekitar 0,4%. 

Manfaat Semangka untuk Anak:

Menjaga kesehatan jantung
Semangka mengandung senyawa antioksidan dan lycopene yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan lycopene dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Mengurangi tekanan darah
Melansir dari Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology, kandungan senyawa yang bernama citrulline dalam buah ini membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat dapat membantu melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Mengoptimalkan kesehatan arteri
Semangka mengandung asam amino arginin, yang dapat membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung dan seluruh tubuh, sehingga membantu menjaga kesehatan arteri.

Meningkatkan kesehatan mata
Buah semangka mengandung vitamin A, C, dan lutein, yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Kandungan vitamin A dalam buah ini mengoptimalkan kesehatan sel pada mata. Selain itu, antioksidan mampu melindungi kesehatan mata dari paparan radikal bebas yang memicu degenerasi makula. Kandungan air dalam semangka pun mampu menghidrasi mata sehingga menjaga kelembapan mata.

Menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin A dan C pada semangka dapat membantu menjaga kesehatan kulit, dan melindunginya dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Selain itu, buah ini juga mengandung air yang sangat tinggi sehingga dapat membantu dalam menjaga hidrasi kulit tetap optimal. Asam amino dalam semangka juga membantu produksi kolagen pada kulit meningkat.

Buah srikaya adalah salah satu jenis buah tropis yang diperkirakan berasal dari pegunungan Andes di Amerika Selatan. Buah srikaya bisa dinikmati pada bagian daging buahnya. Teksturnya yang lembut membuat buah ini dikenal juga sebagai custard apple. Buah ini juga memiliki rasa manis dan berbagai kandungan vitamin di dalamnya. 

Kandungan Gizi Srikaya:

• Kalori: 101 kalori per 100 gram
• Protein: 1,7 gram per 100 gram
• Lemak: 0,6 gram per 100 gram
• Karbohidrat: 25,2 gram per 100 gram
• Kalsium: 27 mg per 100 gram
• Fosfor: 20 mg per 100 gram
• Besi: 0,8 mg per 100 gram
• Vitamin A: 0,08 SI per 100 gram
• Vitamin B: 0,08 mg per 100 gram
• Vitamin C: 22 mg per 100 gram
• Air: 71,5 gram per 100 gram

Manfaat Srikaya untuk Anak

Mencegah stress
Buah srikaya mengandung vitamin B6 cukup tinggi. Vitamin B6 memainkan peran penting dalam penciptaan neurotransmitter, termasuk serotonin dan dopamin yang membantu mengatur suasana hati menjadi lebih baik. Sehingga dapat mengurangi rasa stress

Meningkatkan kesehatan mata
Buah srikaya memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan mata dikenal dengan lutein. Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lutein baik untuk mencegah berbagai gangguan kesehatan mata. 

Mencegah hipertensi
Buah srikaya memiliki kandungan magnesium dan kalium yang baik untuk mengontrol tekanan darah. Kalium dan magnesium membantu tubuh untuk melebarkan pembuluh darah sehingga membantu kamu mengontrol dan menurunkan tekanan darah. 

Meningkatkan kekuatan rambut
Vitamin C yang terkandung dalam buah srikaya mampu membantu kamu memproduksi kolagen sehingga membuat rambut menjadi lebih kuat.

Menjaga kesehatan pencernaan
Serat larut yang terdapat dalam buah srikaya memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat ini membantu mengatur jumlah bakteri sehat dalam saluran pencernaan.

Mencegah kanker
Kanker masih menjadi penyakit yang berbahaya bagi kesehatan. Kamu bisa mengonsumsi berbagai buah untuk membantu mencegah penyakit ini, salah satunya buah srikaya. Kandungan flavonoid dalam buah srikaya mencegah munculnya sel-sel kanker pada bagian tubuh. 

Sirsak adalah sejenis buah yang berasal dari Amerika Tengah dan Amerika Selatan. Buah ini memiliki bentuk yang unik dengan kulit berduri dan daging buah yang lembut serta berair. Sirsak memiliki rasa yang manis dan asam, dengan aroma yang khas. Buah ini dapat dimakan langsung atau dijadikan minuman seperti jus.

Kandungan Gizi Sirsak:

• Vitamin C
• Vitamin B
• Serat
• Kalium
• Antioksidan
• Fitokimia

Manfaat Sirsak untuk Anak]

Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan vitamin C dan antioksidan yang terdapat di dalam buah sirsak berperan sebagai antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas di dalam tubuh serta mengurangi risiko untuk terkena penyakit kronis, seperti diabetes dan hipertensi.

Meredakan peradangan
Ekstrak buah sirsak diketahui memiliki efek antiradang. Efek ini dipercaya baik untuk meringankan peradangan dan mencegah penyakit yang muncul akibat peradangan, seperti asam urat atau gout, hipertensi, dan arthritis.

Melancarkan pencernaan
Tingginya kandungan serat dan air di dalam buah sirsak baik untuk menjaga saluran cerna agar tetap aktif. Rutin mengonsumsi buah-buahan, termasuk buah sirsak, juga dapat mengatasi dan mencegah sembelit.

Melawan infeksi
Suatu riset di laboratorium menunjukkan bahwa ekstrak buah sirsak terlihat dapat membunuh bakteri, virus, serta parasit. Ditambah kandungan nutrisinya yang dapat memperkuat daya tahan tubuh, buah sirsak dipercaya baik untuk membantu pemulihan tubuh setelah terkena infeksi.

Mencegah pertumbuhan sel kanker
Di dalam buah sirsak, terkandung antioksidan dan beragam zat kimia lain yang memiliki sifat antikanker. Beberapa studi di laboratorium menunjukkan bahwa ekstrak buah dan daun sirsak terlihat dapat menghambat pertumbuhan berbagai jenis sel kanker, seperti kanker payudara, prostat, usus besar, hati, ginjal, dan mulut.

Buah siwalan atau buah lontar sendiri memiliki nama latin Borassus flabeliffer. Tanaman ini masuk ke dalam golongan palma. Siwalan banyak tumbuh di daerah tropis, dan wilayah Asia Selatan dan Asia Tenggara. Pohon lontar habitatnya mulai dari Jawa, Bali, Sulawesi, hingga Nusa Tenggara.

Buah siwalan bentuknya mirip dengan kolang-kaling. Tampak bening dan berbentuk lonjong. Selain rasanya menyegarkan apalagi jika dijadikan minuman saat cuaca panas, buah siwalan kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh.

Kandungan Gizi Siwalan:

• Serat
• Karbohidrat
• Protein
• Kalsium
• Kalium
• Fosfor
• Vitamin A
• Vitamin B
• Vitamin C

Manfaat Siwalan untuk Anak

Membantu menurunkan berat badan
Buah siwalan adalah buah rendah kalori yang bermanfaat bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan. Buah ini mengandung air, yang membuat perut kenyang dalam waktu lama. 

Mendukung kesehatan tulang
Selanjutnya, buah siwalan bermanfaat baik dalam menjaga kesehatan dan kepadatan tulang. Khasiat ini berasal dari kandungan kalsium yang merupakan komponen utama dari tulang. Hal tersebut terbukti dari penelitian berjudul Calcium intake in bone health: A focus on calcium-rich mineral waters yang terbit pada Nutrients. Studi tersebut menyebutkan, kalsium merupakan unsur penting yang memainkan berbagai fungsi biologis dalam tubuh manusia. Salah satu yang terpenting adalah mineralisasi tulang. 

Mengatasi masalah pada kulit
Buah siwalan adalah obat yang dapat mengatasi masalah kulit yang muncul selama musim panas, seperti ruam panas dan biang keringat. Caranya dengan menempelkan daging buah pada area yang terkena. Selain itu, buah ini juga membantu meringankan rasa gatal karena paparan sinar matahari panas. Kandungan anti-inflamasi di dalamnya efektif mengobati kemerahan pada kulit karena panas. 

Mengatasi masalah pencernaan
Buah siwalan adalah obat alami untuk beberapa penyakit perut dan masalah pencernaan. Buah ini membantu menghilangkan sembelit dan dapat mendukung pergerakan usus yang normal. Selain itu, buah siwalan juga dapat membantu dalam mencegah keasaman dan sakit mag. Pada wanita hamil, buah ini dapat membantu meringankan sakit perut ringan dan mual.

Menjaga kesehatan ginjal
Buah ini mengandung fosfor yang bermanfaat baik bagi organ ginjal. Kandungan tersebut bekerja dengan membantu kerja ginjal dalam menyaring sampah dari sisa pembuangan pencernaan.

Mencegah dehidrasi
Kandungan air dalam 100 gram buah lontar sebanyak 77 gram atau sekitar 90 persen dari total kandungan keseluruhan. Dengan mengonsumsinya, buah ini dapat membantu mencegah tubuh dehidrasi.

Siapa yang tak tahu buah stroberi. Buah ini mudah ditemukan di toko buah, pasar atau supermarket. Buah stroberi dapat dimakan langsung, namun sering juga dijadikan sebagai campuran untuk membuat minuman segar dan sebagai hiasan kue.

Kandungan Gizi Stroberi:

• Air: 90,95 gr.
• Energi: 32 kcal.
• Karbohidrat: 7,68 gr.
• Vitamin C: 58,8 gr.
• Vitamin A: 1 mcg.
• Beta karotin 7 mcg.
• Vitamin E (alpha-tocopherol): 0,29 mg.
• Vitamin K: 2,2 mcg.

Manfaat Stroberi untuk Anak

Menjaga kesehatan jantung
Kandungan antioksidan dalam strawberry dapat menurunkan berbagai kerusakan pada jantung yang bisa memicu penyakit. Dengan begitu, ketika kebutuhan antioksidan terpenuhi maka kesehatan jantung akan menjadi lebih optimal.

Menurunkan risiko peradangan
Strawberry merupakan buah dengan kandungan fitokimia dan vitamin yang sangat tinggi. Berbagai kandungan tersebut mampu mencegah paparan radikal bebas dalam tubuh yang bisa memicu peradangan.

Mencegah kanker
Paparan radikal bebas dapat memicu kerusakan sel dan jaringan yang dapat menyebabkan pertumbuhan sel abnormal. Kandungan antioksidan tinggi dalam buah ini mampu melindungi tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari penyakit kanker.

Mempercepat proses penyembuhan luka
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam strawberry cukup tinggi. Kedua nutrisi tersebut mampu meningkatkan produksi kolagen dan mengoptimalkan proses penyembuhan luka pada kulit.

Mencegah dehidrasi
Kandungan air pada strawberry yang cukup tinggi mampu membantu dalam proses pemenuhan kebutuhan cairan. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari kondisi dehidrasi.

Mengoptimalkan sistem imun tubuh
Buah ini juga mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Dengan terpenuhinya kebutuhan vitamin C, maka kamu akan memiliki sistem imun tubuh yang lebih optimal. Hal ini juga terdapat dalam jurnal Experimental Gerontology. Dalam penelitiannya terdapat hasil bahwa pengonsumsian vitamin C dan E dapat meningkatkan imun tubuh pada anak-anak dan orangtua. 

Sukun adalah buah tropis dengan nama latin Artocarpus Altilis. Buah sukun ini sekilas juga mirip seperti buah nangka. Buah sukun memiliki daging buah berwarna putih serta rasa buah yang empuk dan manis.Buah sukun sering dimanfaatkan menjadi berbagai macam camilan lezat, seperti sukun goreng, keripik, dan campuran untuk kolak.

Kandungan Gizi Sukun:

• Air: 37 miligram (mg).
• Energi: 126 kkal.
• Protein: 1,6 gram (g).
• Karbohidrat: 24,5 g.
• Lemak: 0,2 g.
• Serat: 1,5 g.
• Kalsium: 337 mg.
• Kalium: 436 mg.

Manfaat Sukun untuk Anak

Membuat perut lebih merasa kenyang
Dalam 100 gram buah ini, kamu dan keluarga bisa mendapatkan  24,5 gram karbohidrat. Artinya, kamu bisa memenuhi sekitar 10 persen kebutuhan karbohidrat harian. Sukun juga kaya alam kandungan serat dan proteinnya yang membuat siapa saja yang memakannya, merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Selain itu, jenis karbohidrat pada buah ini termasuk dalam karbohidrat kompleks. Jenis karbohidrat ini memakan waktu lebih lama untuk bisa dicerna tubuh, sehingga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Mencegah paparan radikal bebas
Sukun mengandung beberapa jenis antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. Dua jenis antioksidan tersebut adalah phenolic dan flavonoid. Selain itu, jenis buah sukun yang memiliki warna daging buah kuning-oranye ditengarai memiliki lebih banyak kandungan antioksidan. Contohnya seperti xanthin dan lutein yang akan membuat tubuh terhindar dari radikal bebas akibat aktivitas sehari-hari. Paparan radikal bebas dapat menyebabkan peradangan pada tubuh.

Menjaga aliran darah
Sukun yang segar juga memiliki kandungan kalium, zat besi, serta berbagai mineral lain yang cukup tinggi. Kandungan mineral ini sangat penting karena ia bisa menjaga kestabilan denyut jantung dan tekanan darah. 

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kata siapa hanya buah jeruk dan apel yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh? Faktanya, sukun kaya akan vitamin C yang bisa membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem kekebalan tubuh yang baik, maka anak dapat  terhindar dari berbagai penyakit. 

Mencegah infeksi bakteri
Sukun juga bisa diolah menjadi ekstrak yang mengandung etil asetat dan metanol. Kedua kandungan tersebut memiliki sifat antibakteri terutama pada bakteri Streptococcus dan Pseudomonas aeruginosa.

Menjaga kesehatan pencernaan
Kandungan serat dalam sukun mampu menjaga kesehatan pencernaan dengan baik. Serat membuat feses menjadi lebih lunak sehingga kamu terhindar dari sembelit. Terpenuhinya serat juga membuat racun dalam pencernaan bisa dikeluarkan dengan baik. Jadi, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan serat dengan mengonsumsi sukun.

Itulah informasi tentang 8 nama buah dari huruf S yang wajib anak ketahui. Bagaimana, buah-buahan tersebut sangat familiar bukan? Semoga informasi tersebut bermanfaat untuk si Kecil agar dapat mengenal lebih banyak nama buah-buahan yang kaya akan manfaat ya!