Kenali Perbedaan Sleep Terror vs Nightmare pada Anak di Malam Hari

Terror Tidur (Sleep terror)

Gangguan tidur kali ini menakutkan untuk dilihat, anak mungkin akan menangis, menjerit, meringkuk, dan wajahnya yang dipenuhi kepanikan. Ia mungkin berkeringat, dengan pernapasan yang tak stabil, jantung berdebar kencang, otot yang tegang, mata yang terbuka menatap kosong namun tak menyadari kehadiran Mama.

Mama menjadi bingung karena anak terlihat hampir bangun tetapi mereka sama sekali tidak terjangkau. Karena pada kenyataannya, mereka tertidur nyenyak. Gangguan ini berlangsung 5 hingga 15 menit atau terkadang lebih lama. Pada akhirnya, anak hanya tertidur kembali atau terbangun, linglung, tanpa menyadari apa-apa. Disisi lain, orangtua mungkin akan trauma selama berjam-jam.

Teror tidur juga disebut "teror malam," hampir mirip dengan mimpi buruk. Karena melibatkan perasaan takut yang intens. Namun teror tidur tidak terlalu mengganggu anak, ia jarang bangun sepenuhnya. Tidak seperti mimpi buruk, teror tidur cenderung terjadi pada paruh pertama malam

Perbedaannya dengan mimpi buruk, terror tidur terjadi hingga enam persen pada anak-anak. Gangguan ini cenderung muncul pada anak-anak antara usia empat dan 12 tahun. Seorang anak biasanya berhenti mengalaminya ketika memasuki usia remaja.

Mimpi buruk (Nightmare)

Jika terror tidur adalah campuran dari gerakan dan drama atau NREM parasomnia, mimpi buruk adalah drama dengan sedikit gerakan atau REM parasomnia. Mimpi buruk sering terjadi pada anak berusia 3 hingga 6 tahun. Mimpi buruk biasanya menyebabkan perasaan terror, ketakutan, kesusahan atau kecemasan yang kuat pada keesokan harinya.

Mimpi buruk dialami ketika anak terbangun dari mimpi dengan perasaan takut atau takut yang intens. Sebagian besar waktu anak dapat mengingat isi mimpi dengan detail dan menggambarkan mimpi itu kepada Mama.

Salah satu perbedaan terbesar antara mimpi buruk dan teror malam adalah kesadaran anak. Mimpi buruk, anak dapat mengingat mimpi itu dengan sangat jelas. Tetapi terror tidur, mereka biasanya tidak memiliki ingatan tentang gangguan tersebut sama sekali pada keesokan paginya.

Terror tidur

Dalam 15 menit setelah anak tertidur, ia mungkin akan memasuki tidurnya yang paling nyenyak di malam hari. Periode tidur gelombang lambat ini, atau tidur non-REM dalam, biasanya akan berlangsung dari 45-75 menit. Pada saat ini, sebagian besar anak akan beralih ke tahap tidur yang lebih ringan atau akan bangun sebentar sebelum kembali tidur.

Namun, beberapa anak mengalami gangguan hingga tidak dapat sepenuhnya muncul dari tidur gelombang lambat. Terperangkap di antara terbangun dan tertidur, ini mengakibatkan anak mengalami periode gairah parsial.

Gangguan ini sering dipicu oleh kurang tidur atau oleh jadwal tidur yang berubah secara tidak teratur selama beberapa hari sebelumnya.

Stimulus eksternal yang terjadi secara kebetulan, seperti Mama memindahkan selimut atau tak sengaja mengeluarkan suara keras, juga dapat memicu gangguan parsial.

Terror tidur sering terjadi dalam keluarga. Mereka cenderung lebih umum pada anak laki-laki, dan jauh lebih jarang terjadi setelah usia 7 tahun.

Mimpi buruk

Mimpi buruk sangat umum dan dapat dimulai sejak usia 2 hingga 3 tahun. Mereka dapat mengalami mimpi buruk, yang bisa disebabkan karena:

• Anak-anak merasa lebih rentan.
• Mereka menyaksikan dan mengalami lebih banyak hal yang menjengkelkan, baik di kehidupan nyata maupun di TV.
• Mereka menahan perasaan marah, karena ketika Mama mulai berharap mereka mengendalikan dorongan agresif mereka dengan tidak memukul, menggigit, atau berteriak, pikiran-pikiran dan tindakan-tindakan tersebut dapat menerobos pada malam hari menjadi mimpi yang kejam dan menakutkan.

Mimpi buruk juga sering dikaitkan dengan seorang anak melihat atau mendengar sesuatu yang menakutkan atau yang menyebabkan mereka cemas. Mereka dapat disebabkan oleh sesuatu yang benar-benar terjadi atau ketakutan lainnya yang membuatnya percaya.

Baca juga: 10 Doa Tidur Populer yang Mudah Dipahami oleh Anak-Anak

Terror tidur

Untuk menghindari dan mengurangi terjadinya terror tidur pada anak, jauhi anak dari stimulan. Cobalah untuk mengurangi tekanan pada hidup anak seperti TV, yang menayangkan video atau kartun yang melihatkan kekerasan

Pertahankan jadwal tidur siang dan malam hari secara yang teratur. Tidur terlalu malam bisa menjadi pemicunya. Gunakan suara lembut yang kuat sepanjang malam untuk menyampaikan ucapan selamat tidur yang manis. Buat anak menjadi lebih santai sehingga ia mungkin akan memiliki mimpi yang sangat bahagia dan tidur nyenyak sampai pagi.

Mama bahkan dapat menambahkan satu atau dua tetes minyak lavender di kasur, lalu nyanyikan lagu pengantar tidur yang akrab atau ulangi kata-kata sederhana seperti "Kamu akan aman, kamu akan aman, Mama di sini." Akhirnya, anak akan kembali tertidur lagi.

Mimpi buruk

Jika mengalami mimpi buruk, cobalah untuk menghibur dan menenangkan anak. Yakinkan mereka bahwa tidak ada yang perlu ditakutkan. Setelah mereka tenang, bantu mereka kembali tidur.

Cari tahu apakah apa yang mungkin ditakutkan anak atau apa yang mereka saksikan yang mungkin menyebabkan mimpi buruk itu. Lalu jauhkan anak dari melihat film yang tidak untuk usianya, acara televisi, atau gambar yang menakutkan yang tidak pantas. Kembangkan rutinitas tidur santai, agar anak lebih mudah beristirahat. Beri anak selimut, boneka binatang, atau biarkan mereka tidur dengan lampu tidur.

Temui dokter anak atau spesialis tidur jika mimpi buruk sering terjadi dan jika mereka memiliki tema mimpi yang berulang. Jika mimpi buruk terjadi karena peristiwa masa lalu yang traumatis, Mama dapat mengajak anak mengikuti konseling dengan psikolog

Terror tidur terjadi pada sekitar 1 dari 20 anak, dan jarang terjadi pada anak di bawah usia 4 tahun biasanya usia sekolah atau lebih tua. Mimpi buruk juga sangat umum terjadi pada anak-anak usia 3-6 tahun, dengan sekitar 30-90% mengalami mimpi buruk sesekali dan sering pada 5-30% anak-anak dalam kelompok usia ini.

Sedangkan normal bagi anak-anak untuk mengalami mimpi buruk tentang bahaya realistis seperti binatang agresif, hiu atau laba-laba, ketakutan imajiner seperti monster, atau peristiwa menyedihkan yang pernah mereka lihat atau alami. Namun dipastikan bahwa peristiwa mengganggu ini tidak menimbulkan bahaya walaupun tidak menyenangkan.

Jika anak mengalami salah satu dari gangguan ini, Mama dapat memberitahu pengasuh lainnya untuk tidak meninggalkan anak. Tetapi, ingatkan mereka untuk tidak membicarakannya pada orang lain tentang gangguan tersebut. Karena hal itu akan membingungkan anak atau mempermalukannya.