Sumber, Dosis dan Manfaat Vitamin A untuk Anak

Dilansir dari momjunction.com, vitamin A larut dalam lemak dan dapat ditemukan di tanaman serta sumber hewan atau susu. Dua jenis vitamin A adalah:

• Vitamin Preformed, yang ada dalam ikan, daging, dan produk susu.
• Pro vitamin yang ditemukan dalam buah dan sayuran.

Vitamin A dan Beta Carotene memiliki sifat antioksidan. Ini membantu dalam melindungi tubuh dari efek beracun dari paparan polusi dan stres.

Oleh karena itu, penting bagi anak-anak untuk memiliki vitamin A dalam makanan mereka sejak anak-anak masih bayi.

Vitamin A diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak secara keseluruhan. Vitamin A berperan sebagai:

1. Pengembangan tulang, gigi dan jaringan, sehingga membantu membangun struktur tubuh yang tepat.
2. Perbaikan tulang, otot, dan jaringan jika terjadi kerusakan. Karena anak-anak rentan jatuh dan mengalami kecelakaan ringan.
3. Pengembangan penglihatan yang tepat untuk menunjang vital retina yang sehat. Vitamin A membantu dalam mengembangkan penglihatan dalam kondisi cahaya rendah. Bahkan, vitamin A juga dikenal sebagai retinol karena kualitas ini.
4. Pertumbuhan selaput lunak yang sehat dan pertumbuhan sel-sel kulit.

Ada ukuran tertentu dalam asupan vitamin A. Tingkat optimum konsumsi vitamin A per hari adalah:

• 300 mikrogram untuk anak-anak di bawah usia tiga tahun.
• 400 mikrogram untuk anak-anak antara usia empat dan delapan tahun.
• 600 mikrogram untuk anak-anak antara usia sembilan dan 14 tahun.

Kurang asupan vitamin A yang disarankan akan menghambat pertumbuhan anak-anak dan dapat mengakibatkan ganguuan pada penglihatan.

Di sisi lain, memiliki asupan dosis vitamin A yang terlalu tinggi dapat menyebabkan intoleransi pada anak-anak dan mengakibatkan gangguan pencernaan serta masalah kesehatan lainnya.

Jadi Mama harus berhati-hati mengenai jumlah vitamin yang dikonsumsi anak mama.

Beberapa sumber vitamin A yang umum adalah:

1. Wortel. Bukan hal yang tabu, kalau wortel kaya akan beta karoten, prekursor vitamin A. Ini sangat bagus untuk mata anak. Mengkonsumsi wortel dalam bentuk salad adalah cara terbaik untuk menikmati vitamin A.
2. Sayuran lain yang berwarna hijau gelap, merah tua atau oranye juga merupakan sumber vitamin A yang baik.
3. Produk susu dan unggas seperti susu, keju, telur juga kaya akan vitamin A.
4. Ikan, daging, ginjal, dan hati juga dapat dikonsumsi untuk melengkapi kebutuhan vitamin A, tetapi dalam jumlah kecil.

Suplemen juga diperlukan oleh anak-anak yang tidak suka makan makanan yang memiliki kandungan vitamin. Keuntungan dalam memilih suplemen adalah:

• Dosis yang tepat yang diberikan dapat diketahui dengan mudah karena kebanyakan suplemen memberikan rincian tentang jumlah vitamin dalam setiap penyajian.
• Suplemen dapat diberikan dalam bentuk tablet kunyah yang tersedia dalam berbagai rasa untuk menarik perhatian anak-anak.
• Dosis suplemen dapat disesuaikan dengan usia anak mama.

Sekarang, Mama sudah tahu kan mengenai fakta menarik mengenai vitamin A. Jadi, tunggu apalagi, segera lengkapi kebutuhan vitamin A untuk anak mama ya!