Apa Saja yang Harus Ada Dalam Bento Box Anak?

Bento box lucu memang menggugah selera, tapi tetap perhatikan komposisinya

27 Desember 2018

Apa Saja Harus Ada Dalam Bento Box Anak
Pexels/Quang Anh Ha Nguyen

Hampir setiap sekolah maupun daycare mewajibkan anak-anak membawa bekal makan siangnya sendiri. Sehingga menyiapkan bento box menjadi tuga para Mama di rumah.

Bento box adalah kotak makan siang dengan beberapa kompartemen dan memiliki tutup agar makanan tidak berantakan.

Dengan begitu anak dapat makan dengan rapi dan tidak khawatir ada yang tercecer di dalam tas anak.

Supaya anak tertarik memakan dan menghabiskan bekal, Mama dapat menghias bento box menjadi sedemikian rupa. Tetapi jangan lupa untuk memperhatikan isi bento box secara keseluruhan.

Apa saja yang seharusnya ada di dalam bento box si Kecil? Yuk, simak ulasan Popmama.com.berikut ini:

1. Karbohidrat

1. Karbohidrat
healthyoptions.com.ph

Karbohidrat merupakan sumber energi yang baik bagi anak. Meskipun begitu porsinya tidak boleh terlalu banyak dan harus diseimbangkan dengan nutrisi lainnya karena jika terlalu banyak karbohidrat maka anak akan memiliki resiko mengidap obesitas.

Jenis karbohidrat yang dapat Mama gunakan diantaranya beras, kentang, sereal dan roti gandum. Variasikan agar anak tidak bosan.

2. Protein

2. Protein
Pexels/Lukas

Anak membutuhkan nutrisi berupa protein agar tumbuh kembangnya sempurna.

Protein sendiri terbagi dua yaitu protein nabati dan hewani. Protein nabati berasal dari tumbuhan sementara protein hewani berasal dari hewan.

Mama dapat memilih kedua protein tersebut untuk melengkapi bento box si Kecil.

Misalnya dengan menggunakan bahan-bahan seperti daging ayam, telur, daging sapi, ikan, bakso, sosis, nugget, kacang polong, biji labu, tempe, tahu dan lain sebaginya.

Editors' Picks

3. Sayuran

3. Sayuran
Pexels/Kaboompics.com

Salah satu nutrisi yang berperan penting terhadap kesehatan dan kecerdasan anak adalah sayuran.

Oleh karena itu mengonsumsi sayuran sangat penting agar tumbuh kembangnya sempurna. Selain itu kesehatan pencernaan anakpun dapat terjaga dengan baik dan tidak kekurangan serat.

Sayur-sayuran yang dapat Mama berikan diantaranya wortel, bayam, kangkung, brokoli, mentimun dan bit.

Masak dengan baik dan tata dengan cantik agar anak memakan dan menghabiskannya.

Baca juga: 7 Cara agar Anak Suka Makan Sayuran

4. Buah

4. Buah
Pexels/Jessica Lewis

Selain sayur, buah juga dapat menjaga kesehatan pencernaan si Kecil. Coba perhatikan buah apa saja yang disukainya.

Potong dengan indah dan manis serta bentuk dengan menarik. Buah-buahan yang dapat Mama bentuk sedemikian rupa diantaranya anggur, stroberi, semangka, kiwi, apel, pisang dan alpukat.

Apabila Mama ingin membawakan buah apel potong, jangan lupa untuk menaburkan perasan lemon agar tetap segar dan tidak berubah warna.

5. Makanan combo

5. Makanan combo
Pexels/Pixabay

Makanan combo adalah makanan yang terdiri dari beberapa bahan yang mengandung nutrisi berbeda.

Misalnya sushi dengan isian sayur dan daging, pizza dengan taburan sosis dan paprika, sandwich, yoghurt dengan potongan buah dan lain sebagainya. Dengan cara ini maka Mama dapat mengontrol porsi si Kecil agar tidak berlebihan.

Nah, itulah 5 bahan yang wajib ada dalam bento box si Kecil sebagai bekal makan siangnya. Tetap penuhi nutrisinya dengan baik dan beri menu variatif agar anak tidak bosan ya Ma!

Baca juga: Kreasi Bento untuk Bekal, Dijamin si Kecil Pasti Suka!