5 Cara Mempertahankan Berat Badan yang Sehat pada Anak

Hati-hati, diet ekstrem bisa berdampak buruk pada anak

6 April 2020

5 Cara Mempertahankan Berat Badan Sehat Anak
Freepik/bearfotos

Orangtua memang bertanggung jawab untuk menyediakan lingkungan dan gaya hidup untuk anak-anaknya.

Langkah tersebut guna membantu sang anak mendukung masa pertumbuhannya.

Menurut Eatright, dalam hal gizi dan kebugaran pada anak dibutuhkan peran orangtua. Sebab berat badan anak yang sehat bukan lebih dari sekadar angka saja. Tapi ini tentang perilaku sehat.

Ya, beberapa kebiasaan gaya hidup positif sangat penting dilakukan anak di usia dini.

Berikut Popmama.com berikan 5 cara mempertahankan berat badan yang sehat pada anak, diantaranya:

1. Orangtua harus jadi teladan positif untuk kebiasaan makan

1. Orangtua harus jadi teladan positif kebiasaan makan
Freepik

Menu makanan anak memang menjadi tanggung jawab orangtua.

Sedangkan untuk mempertahankan berat badan anak yang sehat, maka orangtua harus menjadi contoh baik dalam menjaga gaya hidup.

Healthyweight.health memberitahu, anak-anak dengan berat badan yang sehat cenderung tidak mudah sakit dan dan tidak memiliki gangguan makan yang buruk.

Jadi, bantulah mereka dengan menyajikan buah-buahan dan sayuran. Selain itu juga perlu memilih minuman sehat yang tidak mengandung tambahan gula.

2. Menciptakan suasana yang menyenangkan saat makan

2. Menciptakan suasana menyenangkan saat makan
Freepik/bearfotos

Dalam upaya mempertahankan berat badan anak yang sehat, sangat dianjurkan membuat waktu makan dengan penuh perhatian.

Usahakan selalu fokus pada makanan saat di meja makan. Di mana orangtua harus berperan aktif ketika makan bersama mereka.

Dilansir dari Childcare.extension, menciptakan waktu makan yang menyenangkan adalah salah satu program membantu anak mempelajari kebiasaan makan sehat.

Jadi buatlah pengalaman makan yang positif bagi anak-anak. Dengan suasana makan yang tenang bersama keluarga, anak-anak akan merasa lebih nyaman dan bahagia.

Editors' Picks

3. Mengurangi screen time pada anak

3. Mengurangi screen time anak
Freepik

Salah satu masalah utama yang ditemukakan oleh orangtua adalah jumlah waktu yang dihabiskan anak-anak untuk perangkat elektronik.

Sedangkan dalam upaya menjaga berat badan anak yang sehat yakni dengan mengelola masalah ini.

Drbeurkens menjelaskan, peningkatan waktu menggunakan perangkat elektronik menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius pada anak. Ini termasuk resistensi insulin, obesitas dan peningkatan lemak perut.

Jadi sebaiknya kurangi penggunaan televisi atau gadget. Mengurangi screen time nyatanya bisa meminimalisir kelebihan berat badan atau obesitas pada anak.

4. Melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan

4. Melakukan aktivitas fisik menyenangkan
Freepik

Aktiflah dengan bermain bersama anak setidaknya 60 menit/hari, setidaknya melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan.

Main dengan anak-anak, nyatanya dapat membuat mereka lebih bahagia dan sehat secara mental maupun fisik.

Dikutip dari Fortmagic, waktu berkualitas bersama keluarga adalah hal terpenting dalam membangun hubungan yang lebih kuat dan menciptakan kenangan indah.

Ya, manfaat menghabiskan sedikit waktu untuk anak bisa membantu menurunkan hormon stres. Jadi lakukan kegiatan keluarga seperti bersepeda.

5. Hindarkan diet terlalu ekstrem pada anak

5. Hindarkan diet terlalu ekstrem anak
Freepik/prostooleh

Sebenarnya diet bukan jawaban yang tepat untuk anak. Jangan biarkan mereka melakukan diet, terutama tanpa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Kata Dr. Raylene Reimer dari University of Calgary, peneliti Fakultas Kinesiologi, secara khusus bahwa diet memiliki pengaruh langsung pada gen yang mengendalikan bagaimana tubuh menyimpan dan menggunakan nutrisi.

Ya, dampak awal dari diet terlalu ekstrem pada anak biasanya ditandai badan yang lemas dan tidak bertenaga.

Idealnya, jika anak tidak menerima asupan makanan kurang dari jumlah tertentu maka ia akan menjadi lesu dan mudah lelah.

Demikianlah kelima cara mempertahankan berat badan yang sehat pada anak. Gunakan hadiah non makanan saat mereka berperilaku baik.

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.