Gunakan 5 Cara Ini untuk Cegah Anak Alami Sugar Craving

30 Mar 2024, 17:55 WIB

Freepik/jcomp

Apakah setiap kali Mama membawa anak ke swalayan dia selalu meminta coklat?

Ya, makanan serba manis memang menjadi favorit anak-anak. Di mana keinginan untuk memakan makanan manis dan tinggi kalori sudah terprogram di otaknya.

Hal ini memicu perubahan hidup dengan konsumsi gula yang tinggi dan menyebabkan anak alami sugar craving atau kecanduan makanan manis.

Newsroom.heart.org memaparkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula tambahan selama masa kanak-kanak, maka bisa dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas dan tekanan darah.

Nah, sebaiknya gunakan 5 strategi ini untuk mengatasi anak alami sugar craving. Berikut informasi selengkapnya dari Popmama.com.

1. Perbaiki pola makan dengan membuatnya anak kenyang lebih lama

Freepik

Cegah sugar craving pada anak balita dengan mengubah pola makannya.

Untuk menjaga tubuh anak merasa kenyang lebih lama, tambahkan sumber makanan yang mengandung protein dan serat seperti gandum utuh, buah maupun sayuran setiap 2-4 jam sekali.

Meski mungkin awalnya anak akan menangis bila mulai dilarang makan makanan manis, tapi belum terlambat untuk mengedukasi mereka mengenai pentingnya konsumsi makanan sehat.

Parents mengatakan, mungkin anak-anak buruk dalam memahami konsekuensi jangka panjang. Dengan membuat aturan pola makan yang baik, maka anak bisa dilatih untuk mengendalikan dirinya.

2. Membuat camilan bersama dengan bahan-bahan yang lebih sehat

Freepik/prostooleh

Mungkin ini sulit bagi anak, karena ia tak lagi diizinkan mengonsumsi permen. Tapi cobalah mengalihkan rasa kecewanya, Ma.

Ajaklah si Kecil membuat camilan rumahan dari bahan-bahan yang lebih sehat dengan membatasi takaran gula atau pemanisnya.

Melalui strategi ini mereka bisa mendapat pengalaman seru membuat kue bersama dan paham akan pentingnya memilih makanan yang terbuat dari bahan-bahan berkualitas terbaik.

3. Mengajak anak makan bersama di meja makan

Freepik/bearfotos

Untuk mencegah sugar craving, maka orangtua perlu membantu anak-anak agar mengetahui makanan yang lebih sehat.

Dilansir dari Maryann Jacobsen.com, cara terbaik cegah sugar craving pada anak ialah melayani dan mengajak mereka makan bersama dengan menikmati makanan baru sebagai penutupnya.

Meski tidak harus setiap hari makan bersama, tapi Mama bisa menjadwalkan makan semeja bersama dengan si Kecil untuk menerapkan kebiasaan makan sehat.

4. Hilangkan secara drastis minuman manis dari hadapan anak

joker with card - Freepik

Dalam upaya untuk membantu memerangi sejumlah besar gula yang dimakan anak, orangtua perlu menggunakan sebuah strategi khusus.

Menurut Cincinnati Children's Hospital Medical Center, sebaiknya hilangkan atau kurangi secara drastis minuman manis seperti jus buah kemasan dari hadapan anak. Pasalnya produsen jus buah sering menambahkan gula ke dalamnya.

Cobalah memberinya minum air putih dan susu. Selain itu makanlah buah utuh sebagai gantinya.

Di mana buah dan sayuran utuh mengandung air dan serat yang akan membantu anak-anak merasa lebih kenyang.

5. Tidak memberi makanan manis sebagai hadiah

Freepik/pressfoto

Sebagian besar orangtua suka memberikan makanan manis sebagai reward atau hadiah pada anak.

Hal ini justru membuat mereka alami sugar craving dan mengganggap makanan manis adalah makanan yang bernilai lebih tinggi dari makanan lain.

Dampak buruknya dalam jangka panjang bisa membuatnya punya kebiasaan menjadikan makanan sebagai pelampiasan ketika sedang stres.

Maka sebaiknya mengganti hadiah untuk anak dengan hal lain yang lebih bermanfaat seperti memberinya buku cerita atau melakukan rekreasi di tempat ia bisa mendapatkan banyak ilmu baru.

Cegah si Kecil dari kecanduan gula dengan menerapkan 5 cara di atas, Ma. Pelajari cara menangani kecintaan anak pada pola makan yang lebih sehat.