Yuk Coba! 7 Gerakan Yoga yang Bisa Dilakukan Bersama Balita

Pose dasar ini tidak memerlukan pembengkokan yang berlebihan, dan balita dapat dengan mudah mengikutinya hanya dengan melihat Mama, yang membuatnya menjadi lebih menyenangkan untuk si Kecil.

Untuk melakukan Tadasana, anak cukup berdiri tegak dengan jempol kaki bersentuhan, lalu berjinjit, dan lengan bisa berada di samping atau terangkat.

Montain pose dapat membantu anak dengan postur dan keselarasan tulang belakang, ditambah lagi membantu anak memperkuat otot kaki, punggung bawah, paha, lutut, dan pergelangan kaki.

Banyak balita menganggap pose ini lebih mengasyikkan karena membutuhkan keseimbangan yang cukup dan tampaknya menyenangkan untuk dilakukan bersama.

Tree pose ini juga dapat dengan mudah dimodifikasi dan anak dapat berdiri dengan punggung menempel ke dinding serta menjaga jari-jari kaki lainnya di lantai untuk dukungan tambahan, atau bahkan mencoba pose sambil berbaring di matras.

Pose ini membantu balita membangun keseimbangan dan kekuatan dengan kaki mereka, ditambah lagi membantu meregangkan paha, batang tubuh, dan bahu anak.

Selanjutnya adalah table pose yang menjadi salah satu posisi awal yang paling mudah untuk dikuasai siapa saja, dan bahkan balita semuda dua tahun dapat melakukan ini dengan mudah.

Untuk melakukan pose ini, mintalah anak memosisikan diri di atas tangan dan lutut dengan punggung yang rata, pastikan lutut selebar bahu, kaki sejajar dengan lutut, dan telapak tangan tepat di bawah bahu.

Pose ini membantu menyetel kembali tulang belakang, ditambah lagi memberikan dasar untuk beberapa pose lainnya.

Bahkan, Mama dan si Kecil juga dapat melakukan gerakan lainnya di antara table pose, cat pose, dan cow pose untuk variasi yang lebih banyak, karena semuanya mengharuskan untuk merangkak.

Child's pose adalah posisi istirahat yang memungkinkan Mama dan si Kecil untuk beristirahat sejenak di antara beberapa pose yang lebih serius selama sesi yoga.

Untuk melakukan pose ini, mintalah balita duduk bersandar dan perlahan-lahan turunkan badan hingga dahinya berada sejajar dengan lututnya. Setelah dalam posisi, anak dapat dengan mudah mengistirahatkan lengannya di samping tubuh atau di depan.

Selain memberikan istirahat bagi tubuh selama sesi yoga, pose ini juga dapat meregangkan pinggul dan paha secara lembut. Ini juga bisa menjadi posisi yang bagus bagi anak untuk menjernihkan pikiran.

Untuk pose ini, biarkan balita beristirahat terlebih dahulu dalam posisi berdiri. Kemudian, minta ia untuk melangkah satu kaki ke belakang dan memutarnya sehingga jari-jari kakinya menghadap sedikit ke luar.

Dari sana, anak bisa mengangkat tangannya ke atas sehingga sejajar dengan lantai dan menekuk lutut depan. Pose ini membantu meningkatkan stamina, plus membantu balita meregangkan dan memperkuat kaki dan pergelangan kakinya.

Seperti pose gunung, pose Downward-Facing Dog ini juga menghadap ke bawah, sehingga menjadi pose yang mudah bagi anak kecil untuk diamati dan kemudian ditiru.

Untuk pose ini, pada dasarnya Mama meminta anak untuk beristirahat di kaki dan tangannya sambil mengangkat bokong ke atas dan membentuk tubuh seperti huruf V. Sementara kebanyakan anak kecil menyukai pose ini karena bisa melihat semuanya secara terbalik.

Menjadi trertawa bukanlah satu-satunya keuntungan. Faktanya, pose ini memperkuat tangan, pergelangan tangan, paha belakang, dan betis balita. Selanjutnya, pose ini mengurangi nyeri punggung sekaligus memperkuat punggung dan bahu.

Karena sebagian besar bayi menghabiskan banyak waktu telentang dalam pose yang hampir persis seperti ini, masuk akal untuk menjadikannya bagian dari rutinitas yoga dasar balita.

Faktanya, pose ini bahkan tidak memerlukan banyak penjelasan, Mama cukup meminta si Kecil untuk berbaring telentang dan meraih kakinya.

Pose ini tak hanya bermanfaat untuk kesadaran dan penguatan pinggul, tetapi juga membantu mengurangi ketegangan punggung bawah. Terlebih lagi, pose ini juga menenangkan dan cara yang baik untuk mengakhiri sesi yoga.

Setelah Mama dan si Kecil menguasai pose-pose ini, jangan berhenti namun pelajari lebih lanjut! Yoga adalah cara yang baik untuk menumbuhkan kesehatan fisik dan emosional, dan ini adalah cara yang menyenangkan bagi Mama dan anak untuk menjalin ikatan.

Jadi nikmati momen dan peregangannya ya, Ma!