5 Jenis Kacang untuk Camilan Sehat Anak

14 Mar 2022, 15:20 WIB

Freepik/8photo

Menyajikan camilan yang bergizi untuk anak bisa dibilang gampang-gampang sulit, Ma. Ada beragam camilan yang dijual di pasaran. Tetapi bukan hanya mengutamakan rasa camilan yang enak dan cukup mengganjal perut anak, melainkan juga sebaiknya camilan mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan anak.

Kacang adalah salah satu camilan yang terbukti sangat bermanfaat bagi kesehatan anak. Meskipun begitu, beberapa jenis kacang mengandung kalori yang tinggi sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Lalu, kacang-kacangan apa yang baik untuk camilan anak? Berikut ini Popmama.com merangkum daftar jenis kacang untuk camilan sehat anak, dilansir dari Parenting Healthy Babies:

1. Kacang kenari

Freepik/Dashu83

Kacang kenari kaya akan mikronutrien dan vitamin bioaktif yang penting. Kenari membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan menekan risiko penyakit jantung. Untuk anak-anak, kacang kenari membantu meningkatkan kinerja otak dan metabolisme tubuh.

2. Kacang almond

Pexels/Kafeel Ahmed

Tinggi akan kalsium, almond bermanfaat menjaga kesehatan tulang anak. Kacang almond juga membantu mengelola sirkulasi darah dalam tumbuh dan meningkatkan daya konsentrasi anak. Selain itu, kacang almond baik untuk menjaga kesehatan kulit dan berat badan anak.

3. Kacang tanah

Freepik/azerbaijan_stockers

Kacang tanah adalah jenis kacang yang umum dijual di pasar-pasar di Indonesia. Kacang tanah biasanya diolah menjadi selai kacang, direbus, atau pun dipanggang. Dengan rasanya yang gurih, kacang tanah tinggi protein dan serat sehingga membantu perkembangan tubuh anak dan menjaga berat badan anak.

4. Kacang pistachio

Pixabay/Engin_Akyurt

Kacang pistachio adalah salah satu jenis kacang terbaik untuk anak. Kacang dengan cangkang tebal ini mengandung protein, serat, dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk tubuh. Konsumsi kacang pistachio secara rutin dapat menyehatkan jantung serta menyehatkan kulit anak.

5. Kacang mente

Pixabay/sunnysun0804

Semua orang menyukai kacang mente karena rasanya yang gurih, termasuk anak-anak. Kacang mente mengandung berbagai nutrisi penting, seperti magnesium, seng, dan lain-lain.

Kacang mente baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mendorong perkembangan otak sehingga sangat cocok dijadikan camilan.

Namun, meskipun rasanya enak dan kaya nutrisi, sebaiknya kacang mente dikonsumsi dalam frekuensi dan jumlah wajar karena kalori sangat tinggi.

Mama dapat menyertakan kacang-kacangan di atas sebagai alternatif camilan atau mencampurkannya ke dalam makanan anak. Segenggam kacang almond atau kenari untuk camilan sore, sementara kacang mente seminggu sekali, dapat memenuhi kebutuhan nutrisi sehat yang diperlukan anak.

Semoga informasi ini dapat membantu mama dalam menyajikan camilan sehat untuk anak sehari-hari.