Si Kecil Sering Tidur Tengah Malam, Harus Bagaimana?

Salah satu cara paling mudah mengubah siklusnya adalah dengan mengubah jadwal bangun tidurnya. Saat tidur larut, mereka akan bangun tidur pada siang hari. Dan akan segar sampai larut lagi.

Untuk memotong siklus itu, ajak ia untuk bangun pagi. Mungkin akan sedikit sulit, karena mereka masih mengantuk. Namun hal ini sungguh berpengaruh untuk mengubah jam tidur malam mereka.

Jika bangun paginya saja telat, maka waktu tidur siangnya juga jadi molor. Seringnya, anak yang tidur tengah malam, baru mulai tidur siang sekitar pukul 5 sore. Setelah itu, mereka akan bangun selepas pukul 7 malam. Ya tentu mereka takkan mengantuk sampai tengah malam.

Jika si Kecil masih harus tidur siang, ajak ia tidur mulai dari pukul 12 siang. Mau tak mau, ajak ia ke kamar dan siapkan suasana yang siap tidur.

Ajak ia ganti baju dan kenyangkan perutnya. Biarkan ia main di kasur sampai akhirnya tertidur sendiri.

Jika sudah dibangunkan pada pagi hari, kemungkinan ia mengantuk akan lebih besar. Semakin cepat tidur siang, semakin cepat ia bangun. Secara otomatis, jam tidur malamnya juga akan jadi maju.

Alasan lain mengapa si Kecil menolak tidur malam adalah karena mereka masih memiliki banyak tenaga. Sedangkan tenaga ini harus disalurkan agar mereka merasa lelah dan akhirnya mengantuk.

Saat sore hari dan melihat tenaga mereka masih banyak, sempatkan untuk mengajak mereka main ke luar rumah. Bisa bermain sepeda, berlarian, ke taman, lompat-lompatan, dan lainnya.

Biarkan mereka bergerak sampai berkeringat dan terengah-engah. Sehingga selepas sore, mereka sudah lebih tenang karena tenaganya sudah terlepas.

Namun jangan lupa untuk menjaga asupan air dan makanannya agar tidak dehidrasi dan kelaparan karena terlalu seru bermain di luar.

Butuh usaha lebih untuk mengembalikan siklus tidur si Kecil. Jika sudah melakukan 3 tips di atas, kini saatnya berlanjut ke tips yang satu ini. Kali ini adalah suasana yang mendukung.

Jika ingin si Kecil sudah tidur pada pukul 9 malam, pastikan sudah mengajak mereka ke kamar dari pukul 7 malam. Matikan lampu, ajak ia rebahan di kasur, agar suasana yang tenang bisa tercipta.

Mama bisa menemani si Kecil sambil membaca buku atau bercerita mengenai hari ini. Dengan suasana yang mendukung, otak akan bereaksi untuk beristirahat dan mengirim sinyal mengantuk.

Jika di hari pertama dan kedua belum berhasil, jangan dulu menyerah. Terus saja fokus membangun suasana tidur lebih cepat. Karena tubuh anak juga akan belajar mengenai kebiasaan baru yang dialaminya.

Mama juga bisa memberikan pemancing rasa ngantuk. Salah satunya adalah susu hangat. Mama bisa membuatkan susu hangat.

Para ahli mengungkapkan bahwa triptofan yang terkandung dalam susu bisa membuat seseorang menjadi ngantuk akibat melatonin yang dilepaskan.

Selain susu, Mama bisa juga mengoleskan minyak aromaterapi atau memasang sebagai wewangian di kamar. Minyak lavender banyak dipercaya untuk membantu anak lebih cepat dan mudah tidur.

Siap mencoba, Ma?