Tidak Ingin Anak Kelebihan Gula? Batasi Makanan Ini!

Apakah Mama sering menyajikan roti dengan selai sebagai menu sarapan anak? Menu sarapan ini memang sangat praktis. Sarapan ini pasti dijadikan pilihan ketika Mama tidak sengaja terlambat bangun pagi ataupun sedang terburu-buru.

Namun, sebaiknya Mama tidak terlalu sering menyajikan sarapan tersebut. Pasalnya, baik selai maupun roti mengandung gula yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi bersamaan, otomatis anak mendapatkan asupan gula yang cukup tinggi,

Apalagi jika Mama menyajikan roti dalam kemasan. Perlu Mama ketahui, bahan dasar roti tersebut adalah sirup jagung yang mengandung fruktosa tinggi.

Selain roti dan selai, sereal dan susu adalah menu sarapan praktis lainnya. Namun, sama seperti roti dan selai, menu ini juga perlu dibatasi jika Mama tidak ingin anak kelebihan gula.

Namun, bukan berarti anak tidak boleh mengonsumsi hidangan ini sama sekali ya, Ma. Bagaimanapun, susu dan sereal adalah sarapan sehat yang mengandung banyak nutrisi.

Yang paling penting adalah menghidangkan sereal dan susu dalam batas wajar dan memerhatikan kandungan gulanya terlebih dahulu.

Sudah bukan rahasia umum bahwa es krim mengandung gula yang tinggi. Pasalnya, bahan dasar makanan ini adalah susu yang mengandung banyak gula. Dalam proses pembuatannya pun, sebagian besar es krim diberikan gula tambahan.

Maka, tidak heran jika sebagian besar orangtua melarang anak mengonsumsi es krim dalam jumlah banyak.

Namun, bukan berarti anak tidak boleh mengonsumsi es krim sama sekali ya, Ma. Agar anak tetap bisa menikmati camilan dingin ini di sore hari yang panas, Mama bisa membuat es krim sendiri yang pastinya lebih sehat!

Yogurt seringkali dikonsumsi untuk menjaga kesehatan pencernaan. Camilan ini juga disukai karena memiliki rasa asam dan manis yang menyegarkan.

Namun ternyata, yogurt rasa buah yang dijual dalam kemasan mengandung gula yang cukup tinggi lho, Ma. Rata-rata satu porsi yogurt tersebut mengandung 26 gram gula. Oleh karena itu, Mama perlu membatasi konsumsinya agar anak tidak kelebihan gula.

Sebagai alternatif, Mama bisa menghidangkan plain yoghurt atau greek yoghurt dan menambahkan buah-buahan sebagai topping.

Apakah Mama termasuk orangtua yang membatasi anak untuk minum soft drink? Jika iya, maka langkah Mama sudah benar.

Soft drink memang tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan oleh anak-anak. Minuman ini mengandung gula yang sangat tinggi. Bahkan, dalam 375 mililiter soft drink, terdapat lima sendok gula lho, Ma!

Itu dia makanan-makanan yang harus Mama batasi agar anak tidak mengalami kelebihan gula. Tentu selain makanan-makanan tersebut, masih banyak makanan lain yang juga mengandung gula tinggi.

Namun, bukan berarti anak tidak boleh mengonsumsi makanan manis sama sekali ya, Ma. Yang paling penting adalah mencermati kandungan gula suatu makanan dan memberikannya dalam batas wajar.