5 Makanan yang Mampu Memperkuat Akar Rambut

Rambut sehat bebas rontok, Ma

13 Mei 2021

5 Makanan Mampu Memperkuat Akar Rambut
Freepik/lookstudio

Ada banyak faktor kenapa rambut seseorang mudah sekali rontok. Kamu pun bisa mengonsumsi beberapa makanan yang bisa membantu memperkuat akar rambut. 

Seringnya, perempuan mengalami kerontokan rambut. Mulai dari faktor hormon, maupun gaya hidup dan masalah kulit kepala. 

Salah satu solusi pendukung, selain menggunakan serum rambut adalah dengan mengonsumsi makanan yang mendukung kuatnya akar rambut. 

Dirangkum Popmama.com, inilah beberapa makanan yang bisa memperkuat akar rambut Mama. 

1. Aneka kacang yang yang mengandung vitamin E

1. Aneka kacang yang mengandung vitamin E
Pexels/Polina Tankilevitch

Makanan dengan kalori dan lemak yang cukup bisa membantu metabolisme tubuh, termasuk menjaga kesehatan rambut. 

Asam lemak esensial omega-3 dan omega-6 yang ada di dalamnya bisa membantu mengurangi kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. 

Sedangkan kacang-kacangan seperti almond dan kenari mampu membantu melembapkan batang rambut. Sehingga, tak hanya kuat namun juga berkilau. 

Editors' Picks

2. Ikan berlemak untuk asupan protein

2. Ikan berlemak asupan protein
Freepik

Mungkin banyak perempuan yang tidak sadar, namun diet ketat yang tidak berimbang bisa menyebabkan rambut rontok. Ini disebabkan oleh tubuh yang kekurangan protein, lemak sehat dan fitonutrien dalam asupan harian. 

Kerontokan rambut ini bisa diperbaiki dengan mengonsumsi makanan tinggi protein dan kaya vitamin serta mineral. Salah satunya adalah ikan dengan lemak yang mengandung protein, vitamin D, dan omega-3. 

Setidaknya, perempuan membutuhkan 50 gr protein setiap harinya untuk kebutuhan tubuh. Jika terpenuhi, rambut bisa bebas rontok dan terlihat lebih sehat. 

3. Tiram untuk asupan zat besi

3. Tiram asupan zat besi
Texashillcountry.com

Kekurangan zat besi juga bisa menyebabkan rambut rontok dan tipis. Oleh karena itu perubahan sekecil apapun dalam kadar zat besi bisa mengubah keadaan rambut kamu. 

Kamu bisa memperbanyak asupan zat besi untuk menjaga kesehatan rambut dan menghindari kerontokan. 

Nah, tiram laut juga mengandung zinc yang jadi mineral penting untuk pertumbuhan rambut dan memperbaiki siklus pertumbuhan rambut. 

4. Bayam untuk sintesis kolagen

4. Bayam sintesis kolagen
Freepik/Ilona.shorokhova

Selain tiram, ada juga bayam yang tinggi zat besi dan berguna untuk mencegah kerontokan rambut. Selain itu, bayam juga kaya akan folat, vitamin C, dan vitamin A. 

Vitamin C ini sangat penting untuk sintesis kolagen dan ikatan silang serat keratin yang terjadi pada produksi serat rambut. 

5. Telur sebagai sumber biotin

5. Telur sebagai sumber biotin
Freepik/azerbaijan_stockers

Telur merupakan sumber protein dan biotin yang baik dan untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut. Biotin yang terdapat di dalam telur bisa menghasilkan enzim untuk metabolisme nutrisi.

Selain itu, lemak dan karbohidrat yang ada di telur juga bisa membantu menyehatkan folikel rambut. 

Itu dia beberapa makanan yang bisa dikonsumsi agar rambut tidak terus rontok. Masukkan dalam menu harian ya, Ma!

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.