6 Pose Yoga Terbaik untuk Membuat Kulit Wajah Glowing dan Sehat

Pose sederhana yang pertama, yakni Forward Fold diketahui dapat membantu melepaskan ketegangan di seluruh tubuh dan meningkatkan oksigen serta aliran darah ke wajah.

Cara melakukannya mudah, kamu hanya perlu berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul. Kemudian, buang napas saat membungkuk ke depan bertumpu pada pinggul.

Biarkan kepala dan lengan menggantung. Kamu bisa menekuk siku dan menahan setiap siku dengan tangan yang berlawanan. Tahan pose tersebut selama sekitar satu menit dan kemudian berdiri secara perlahan.

"Pose ini akan secara instan meningkatkan sirkulasi ke wajah dan menciptakan kilau yang instan namun kuat," ujar Duka.

Selanjutnya adalah Seated Twist. Pertama, duduklah dengan kaki terentang di depan. Tekuk lutut kanan di atas kaki kiri dan letakkan kaki kanan di samping paha kiri.

Tekuk lutut kiri dan selipkan kaki di bawah kaki kanan sehingga pergelangan kaki kiri berada dekat kaki kanan. Rentangkan ujung jari kanan ke matras di belakang dan letakkan lengan kiri di sekitar bagian luar lutut kanan.

Tahan gerakan memutar, buang napas, dan ulangi di sisi lainnya. 

"Twist dikenal untuk merangsang aliran darah ke organ pencernaan dan detoksifikasi hati dan ginjal yang membantu tubuh menghilangkan racun menumpuk dengan lebih baik," ujar Grieve. 

"Racun sering kali muncul sebagai peradangan, yang bisa terlihat di wajah," tambahnya.

Pose yoga ini mirip dengan anjing yang menghadap ke bawah tetapi dilakukan di lengan bawah. Ini adalah pose inversion, yang berarti kepala bergerak di bawah hati.

"Mempraktikkan inversion sama seperti melakukan facial," ujar Grieve. 

"Saat kepala berada di bawah jantung, maka sirkulasi oksigen dan nutrisi akan meningkat ke wajah," 

Mulailah dengan tangan dan lutut, kemudian turunkan siku ke matras sehingga lengan bawah sejajar satu sama lain dan bertumpu pada matras tepat di bawah bahu. Selipkan jari-jari kaki dan angkat panggul ke arah langit-langit, setelah itu luruskan kaki.

Grieve menyarankan untukmu agar memulai hari dengan gerakan yoga Cat-Cow agar sistem pencernaan dapat lebih lancar dan bergerak denfan baik.

Untuk melakukannya, mulailah merangkak. Tarik napas saat melihat ke langit dan menenggelamkan perut ke lantai.

Kemudian balikan gerakan dengan menundukkan kepala ke dada saat melihat pusar dan lengkungkan punggung ketika mengeluarkan napas.

Grieve mengatakan pose Restorative seperti ini dapat membantu meredakan beberapa peradangan parah akibat stres. Berdirilah dengan kaki terpisah sejauh 3 kaki dan putar pada sudut 45 derajat menghadap sudut ruangan.

Lakukan squat, rentangkan lengan ke atas dan tekuk siku sehingga sejajar dengan bahu dan sejajar dengan lantai. Telapak tangan harus saling berhadapan.

Jaga bahu agar tetap di bawah dan dada ditekan ke depan. Tahan pose saat kamu menarik dan membuang napas.

Sun Salutations adalah gerakan yang dapat membantu membangunkan tubuh dan pikiran, yang mana menurut Grieve akan memberikan energi segar ke wajah dan jiwamu.

Sun Salutations merangkai beberapa pose yoga yakni pose gunung, tikungan ke depan, pose papan, chaturanga, kobra atau anjing menghadap ke atas, anjing menghadap ke bawah, membungkuk ke depan, dan, akhirnya, kembali berdiri.

Nah, itulah keenam pose yoga terbaik untuk membuat kulit wajah menjadi lebih sehat dan glowing. Selamat mencoba di rumah, tetap sehat dan semangat!