Cegah Sakit, Ini 5 Tips Membiasakan Tubuh Berolahraga

Santai tapi rutin ya, Ma!

16 Maret 2020

Cegah Sakit, Ini 5 Tips Membiasakan Tubuh Berolahraga
Freepik

Memiliki tubuh yang sehat tentu menjadi dambaan setiap orang. Mulai mengatur asupan makanan dan berolahraga bisa menjadi langkah awal memulai kebiasaan hidup sehat.

Olahraga yang dilakukan bukan hanya sekali saja ketika ingat, tetapi secara rutin dan konsisten.

Seperti seminggu dua kali atau seminggu sekali. Dengan begitu tubuh akan lebih sehat dan bugar.

Memulai olahraga tidak harus pergi ke pusat kebugaran dan memilih olahraga yang tergolong berat.

Berolahraga bisa dilakukan dengan cara santai dan mudah, salah satunya berlari.

Pada 8 Maret 2020, SANA Studio akan mengadakan acara The Ultimate Sana Urban Picnic: Women's 10K.

Acara ini mengajak seluruh perempuan untuk lebih aktif dan mau bergerak memulai hidup sehat.

Acara ini akan diadakan di daerah Jakarta Selatan dengan jarak tempuh lari sejauh 10 kilometer dengan rute akhir di kawasan Cipete.

Acara ini dapat diikuti oleh siapa saja dari berbagai kalangan, dari pelari profesional sampai yang belum pernah lari sekalipun.

Lalu bagaimana cara memulai membiasakan diri berolahraga?

Berikut Popmama.com rangkum tipsnya dari CEO Sana Studio, Laila Munaf.

1. Berani memulai dan jangan ragu

1. Berani memulai jangan ragu
Freepik

Memulai berolaraga tentu dibutuhkan niat yang sungguh-sungguh dalam diri sendiri. Selain itu mempersiapkan waktu juga penting agar tubuh terkordinasi dengan otak sehingga olahraga bukan hanya sekadar niat.

Katakan pada diri sendiri, jika bukan sekarang, kapan lagi? Waktu harus dimanfaatkan dengan baik, terlebih jika kondisi tubuh masih sehat.

Jangan menunggu sakit baru berkeinginan untuk berolahraga.

Jika memiliki keinginan untuk berolahraga, segera lakukan. Lalu jadikan olahraga sebagai gaya hidup yang tidak merugikan.

Editors' Picks

2. Ingat manfaat berolahraga ketika ingin berhenti

2. Ingat manfaat berolahraga ketika ingin berhenti
Freepik

Saat merasa malas dan ingin menunda berolahraga, coba ingat lagi apa alasan memulai berolahraga. Selain itu, lihatlah manfaat dan efek yang didapat kemudian hari.

Pikirkan kembali secara matang-matang alasan ingin berhenti berolahraga.

Jika merasa olahraga tidak merugikan, mengapa harus dihentikan?

Kemudian ingat lagi poin pertama. Jika tidak memulai sekarang, kapan lagi?

3. Melihat orang lain sebagai role model olahraga

3. Melihat orang lain sebagai role model olahraga
Freepik

Seseorang perlu memiliki motivasi dan role model dalam hidupnya ketika memulai sesuatu.

Hal ini karena seseorang cenderung malas dan belum 'tertampar' jika belum melihat orang lain lebih baik atau lebih sehat.

Biasanya seseorang baru ingin melakukan sesuatu jika orang lain berhasil melakukan hal tersebut, dalam arti, seseorang perlu melihat hasil terlebih dahulu baru mau melakukan.

Cobalah fokus dengan tujuan dan keinginan yang diinginkan, misalnya menginginkan tubuh lebih ramping, berotot, atau lebih bugar dengan cara berolahraga. Ingatkan diri sendiri bahwa memiliki tubuh ideal tentu membutuhkan waktu yang tidak singkat.

4. Buat olahraga menjadi menyenangkan

4. Buat olahraga menjadi menyenangkan
Freepik

Simak cara membiasakan tubuh berolahraga yang selanjutnya juga penting.

Buatlah olahraga menjadi lebih menyenangkan.

Jangan langsung memaksakan diri melakukan olahraga yang rumit dan membutuhkan tenaga yang banyak.

Coba memilih olahraga seperti yoga, senam, bersepeda atau lari santai sebagai pilhan. Olahraga tersebut tidak terlalu membutuhkan tenaga yang terlalu banyak seperti olahraga lainnya.

Pilihlah rute dan cara berolahraga yang menyenangkan. Misalnya memilih rute dan suasana baru ketika ingin berolahraga agar tidak bosan.

Selain itu mendengarkan musik bersemangat yang disukai sambil berolahraga juga dapat membuat suasana hari menjadi lebih baik dan senang.

5. Memulai olahraga dengan orang-orang terkasih

5. Memulai olahraga orang-orang terkasih
Freepik/Katemangostar

Cara terakhir yang tentunya menyenangkan ialah, mengajak orang terkasih untuk ikut berolahraga. Memiliki keinginan untuk sehat bersama tentu akan menyenangkan.

Mengajak orang terkasih untuk berolahraga juga bisa membuat ikatan emosional dan dukungan secara dalam.

Coba ajak pasangan, teman atau anak untuk berolahraga bersama. Ajak mereka untuk ikut hidup sehat yang dengan begitu kebiasaan berolahraga bukan hanya diterapkan ke diri sendiri melainkan orang lain.

Jadilah role model yang memberikan contoh baik sehingga orang lain mau dan tidak sungkan turun serta melakukan olahraga bersama.

Selain bisa meningkatkan mood, olahraga bersama orang terkasih juga bisa membuat waktu olahraga lebih efektif dan aman karena ada orang lain yang mengawasi dan membantu.

Kebiasaan melakukan hidup sehat tentu tidak bisa dilakukan dengan instan.

Hal ini diperlukan komitmen baik dari diri sendiri maupun orang lain agar olahraga dapat terlaksana secara rutin.

Semoga tips memulai membiasakan tubuh berolahraga tadi bisa membantu ya, Ma! Hidup sehat itu tidak merugikan kok!

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.