Buah Alpukat Disebut Bisa Turunkan Kolesterol, Ini Kata Studi!
Kabar baik, buah alpukat ternyata mampu menurunkan kolesterol
25 April 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Alpukat merupakan salah satu buah yang baik untuk kesehatan. Selain dikonsumsi mentah, alpukat juga dapat dijadikan minuman jus atau sop buah yang menyegarkan.
Selain itu, buah alpukat juga baik untuk kesehatan kardiovaskular. Manfaat ini telah dibuktikan lewat sebuah studi yang Popmama.comrangkum dari IDN Times. Yuk, simak faktanya!
1. Studi alpukat libatkan lebih dari 1.000 partisipan
Adipositas visera berlebih bisa berakibat fatal untuk kesehatan kardiovaskular. Studi yang dimuat dalam Journal of the American Heart Association (JAHA) pada awal Juli 2022, para peneliti dari Amerika Serikat meneliti bagaimana alpukat yang dikonsumsi dapat membawa manfaat untuk kesehatan.
Mengambil data studi dari Habitual Diet and Avocado Trial pada Juni 2016-Maret 2020, penelitian ini mengumpulkan 1.008 partisipan berusia rata-rata 50 tahun, dengan lingkar pinggang beragam 35 inci untuk perempuan dan 40 inci bagi laki-laki.
Selama enam bulan, para partisipan terbagi dalam dua kelompok:
- Menjalani diet biasa ditambah satu alpukat tiap hari (505 partisipan).
- Menjalani diet biasa (503 partisipan).
Editors' Pick
2. Hasil: mengonsumsi satu alpukat sehari dapat mengurangi tingkat kolesterol jahat
Para peneliti mengumpulkan data asupan makan, mulai dari masa awal studi, lalu minggu ke-8, minggu ke-16, sampai ke minggu ke-26. Para peneliti juga menggunakan pemindaian MRI untuk melihat ukuran jaringan adiposa visera di sekitar organ perut partisipan.
Hasilnya mengungkapkan, peneliti tidak menemukan perbedaan signifikan antara kedua kelompok tersebut. Kemudian, para partisipan kemudian mencatat bahwa dari segi tingkat kolesterol, mereka yang mengonsumsi satu buah alpukat setiap harinya, memiliki tingkat total kolesterol dan LDL yang lebih rendah.
3. Meski hasilnya menjanjikan, perlu lakukan penelitian lebih lanjut
Meski penelitian ini memiliki hasil yang menjanjikan bagi orang dengan kolesterol, tetapi ada beberapa kekurangan dalam penelitian tersebut. Pertama, penelitian tidak mengungkapkan apakah partisipan menjalani terapi pengobatan.
Selanjutnya, masa penelitiannya pendek selama 6 bulan, sehingga perlu menjadi perhatian untuk studi selanjutnya.
Kemudian, penelitian ini juga dialkukan di tengah pandemi Covid-19, sehingga ada pengaruh tersendri terhadap kehidupan para partisipan.
4. Selain kolesterol, berikut beberapa manfaat sehat dari alpukat
Tidak hanya baik untuk kolesterol, buah alpukat juga memiliki beberapa manfaat sehat lainnya, antara lain:
- Membantu menjaga berat badan.
- Mencegah dari sembelit.
- Membantu mengendalikan tekanan darah.
- Membantu menjaga kesehatan mata.
- Membantu menjaga kesehatan jantung.
Demikian studi tentang buah alpukat yang dapat menurunkan kolesterol. Semoga informasi ini bermanfaat ya.
Baca juga:
- 7 Manfaat Buah Alpukat untuk Ibu Hamil Muda
- Bisa Dibuat di Rumah! Manfaat dan Cara Membuat Masker Alpukat
- 12 Manfaat Biji Alpukat untuk Kesehatan, Bisa Jadi Obat Lho!
