Bicara mengenai buang air besar, waktunya sangat tidak terbatas. Mama bisa BAB kapan saja, tergantung kapan panggilan alam. Nyatanya, ada waktu terbaik untuk BAB.
Pagi hari jadi waktu yang sibuk untuk menyiapkan segalanya. Kalau kamu adalah salah satu orang yang selalu meluangkan waktu untuk buang air besar setelah bangun tidur, maka kamu sudah ada di jalur yang tepat.
Kenapa kamu harus BAB di pagi hari menurut para ahli? Popmama.com akan merangkumkannya untuk Mama.
Ketika tidur, pergerakan di dalam tubuh pun melambat. Hal ini berlaku juga bagi usus besar. Nah, saat bangun tidur, usus besar juga terbangun dan mulai berkontraksi, demikian menurut ahli gastroenterologi, Sarina Pasricha, MD.
Bahkan faktanya, usus besar berkontraksi dan memeras 3 kali lebih keras di jam pertama kamu bangun tidur, dibanding saat tidur.
Inilah kenapa banyak orang yang merasa suka ingin buang air besar di pagi hari.
Biasanya, dibutuhkan waktu sekitar 30 menit dari bangun tidur bagi tubuh untuk mengirimkan sinyal ingin buang air besar, demikian dilansir dari Fatherly.
Jika tidak juga, maka kamu perlu membuat 'pancingan'. Rutinitas pagi pun jadi penentu. Kamu bisa melakukan olahraga pemanasan, minum air putih, atau minum kopi untuk memicu keinginan BAB.
Menurut Pasricha, minum kopi di pagi hari bisa jadi cara yang baik untuk menjaga kesehatan usus besar. Jika tak bisa minum kopi, maka minum air garam dengan sedikit lemon pun bisa jadi gantinya.
Kalau kamu tidak bisa buang air besar setiap hari, apalagi setiap pagi, itu bukanlah masalah besar. Bahkan BAB 3 kali seminggu atau 3 kali sehari itu pun termasuk normal.
Faktanya, yang penting adalah konsistensinya. Jika tiba-tiba kamu mengalami perubahan dalam siklus BAB, maka harus adala yang harus diperbaiki.
Sebenarnya, buang air besar di pagi hari bukanlah kewajiban, demikian menurut Pasricha. Namun alangkah baiknya jika terbiasa buang air besar di pagi hari karena disaat itulah usus bekerja aktif mengosongkan perut.
Ada beberapa penyebab kenapa seseorang sulit buang air besar di pagi hari. Yang pertama adalah kualitas tidur. Gangguan tidur, menurut Pasricha adalah salah satu penyebab utama terjadinya ketidakteraturan BAB.
Sehingga, tidur malam yang lelap dan tidak terganggu tak hanya membuat tubuh lebih segar tapi juga memperlancar BAB.
Buang air besar sering jadi pertanda kesehatan seseorang. Siklus BAB yang normal antara lain:
Buang air besar sehari sekali adalah normal.
Buang air besar sehari 3 kali atau seminggu 3 kali masih termasuk normal, asal rutin.
Jika buang air besar lebih dari 2 kali sehari, sebaiknya konsultasi dengan dokter.
Buang air besar setelah berjalan kaki selama 30 menit adalah sesuatu yang normal.
Jika mengalami diare setiap pagi, maka kamu perlu berkonsultasi ke dokter karena bisa jadi indikasi adanya sindrom iritasi usus.
Itu dia penjelasan lengkap mengenai kamu harus BAB di pagi hari menurut para ahli. Yang pasti, selama rutin, maka dianggap normal ya, Ma.