Pentingnya Jaga Kesehatan Pribadi Secara Menyeluruh
Agar terhindar dari bakteri jahat dan virus!
29 Februari 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Manusia sebagai makhluk hidup berdampingan dengan makhluk lain, seperti bakteri atau virus. Namun, keberadaan bakteri dan virus tersebut justru mengancam manusia karena dapat menyebabkan suatu penyakit. Maka, penting untuk Mama dan keluarga menjaga kesehatan tubuh.
Tubuh sehat dengan kekebalan tubuh yang baik akan membuat aktivitas lebih nyaman serta terhindar dari penyakit. Cara menjaga kesehatan ini, perlu dimulai dari kesehatan diri atau pribadi. Selain memerhatikan asupan nutrisi ke dalam tubuh, kesehatan juga bisa dijaga dengan beberapa cara.
Berikut Popmama.com jelaskan cara menjaga kesehatan pribadi secara menyeluruh, baik bagi anak-anak maupun orang dewasa.
1. Mulai dari hal dasar, yaitu mandi dan cuci tangan
Menurut dr. Mery Sulastri selaku Educator & Trainer Mundipharma Indonesia, “Menjaga kebersihan diri dapat dimulai dengan hal yang paling mendasar, yaitu mandi dan cuci tangan secara teratur menggunakan sabun antibakterial.” Cara menjaga kebersihan diri yang disarankan, yaitu andi minimal 2 kali dalam sehari dan cuci tangan saat menyentuh benda kotor, seperti sebelum serta sesudah dari toilet.
Cuci tangan lah di air yang mengalir, menggunakan sabun, lakukan 6 langkah mencuci tangan denggan menggosok telapak tangan, sela-sela jari, hingga ujung jari. Jangan lupa untuk mengeringkan tangan dengan handuk atau tisu karena tangan yang basah lebih berisiko terkena bakteri.
2. Perhatikan kandungan dalam sabun
Tak hanya untuk mencegah bakteri, sabun juga perlu mengandung bahan lain yang bisa merawat kelembapan kulit. “Sebaiknya gunakan sabun antibakterial yang mengandung bahan alami, seperti lidah buaya, madu manuka, pomegranate, dan vitamin E. Jadi, tidak hanya membunuh bakteri jahat, tetapi bahan alami tersebut juga bantu memelihara kelembapan kulit,” jelas dr. Mery Sulastri dalam Peluncuran Betadine Natural Series, Kamis (28/2/2020) di Plataran Menteng, Jakarta Pusat.
Hal ini karena kelembapan kulit penting untuk tetap menjaga tumbuhnya flora atau bakteri baik sehingga perlu memerhatikan kandungan sabun yang akan digunakan. Sebaiknya, hindari juga bahan-bahan yang berpotensi membuat kulit kering. Misalnya, SLS dan paraben. SLS perlu dihindari karena dapat membuat kulit terasa kesat dan tertarik. Rasa kesat setelah menggunakan sabun ber-SLS justru akan menghilangkan kandungan minyak alami kulit yang menjaga bakteri baik. Selain itu, gunakan lah sabun yang sesuai dengan kadar keasaman atau pH kulit, yaitu 5,5-6,5.
3. Cara jaga kebersihan perempuan
Tidak hanya kebersihan tubuh, perempuan juga perlu memerhatikan kebersihan daerah kewanitaannya. Mengingat daerah kewanitaan merupakan area sensitif yang bisa saja mengalami masalah, seperti gatal-gatal, bau tidak sedap, dan keputihan.
“Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan pembersih khusus kewanitaan. Pembersih area kewanitaan yang direkomendasikan bukan hanya mengandung pH seimbang, tetapi juga yang dapat menutrisi flora atau bakteri normal sehingga mampu memberikan perlindungan maksimal,” ucap dr. Mery Sulastri.
Kandungan pH yang disarankan dalam memilih sabun khusus area kewanitaan, yaitu 3,5-4,5. Namun, kadar pH dalam organ perempuan bisa berubah tergantung dengan kondisinya. Misalnya, ketika terjadinya periode menstruasi, pH akan meningkat hingga 7,4. Dalam periode menstruasi ini jumlah bakteri baik pun akan menurun sehingga risiko infeksi meningkat. Jadi, sebaiknya sesuaikan kebutuhan sabun kewanitaan dengan kondisinya, ya.
Ada beberapa tips yang dapat membantu jaga kebersihan perempuan, seperti mengganti pembalut atau panty liner minimal tiap 4-6 jam sekali, ganti pakaian dalam tiap 4-6 jam atau saat dirasa lembab, gunakan celana dalam nyaman dan menyerap keringat, basuh area kewanitaan dari arah depan ke belakang, dan selalu keringkan setelah BAK atau BAB.
Itu lah beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga kebersihan diri. Semoga bermanfaat, ya!
